حث البريطانيون على فعل شيء مهم عند الطيران إلى الخارج هذا الصيف

مؤسس Vidrate ، Nick Hird ، يشارك نصائح خبراء للبقاء رطبًا على الطائرات وضرب الحرارة في عطلة – خاصة إذا كنت حريصًا على شرب الكحول

يُنصح المصطافون البريطانيون المتجهون إلى الوجهات المشمسة بالحفاظ على هذا العقل إلى صحتهم وسلامتهم. لضمان الاستمتاع بحرارة الصيف بمسؤولية ، يشارك خبير ترطيب أفضل نصائحهم للبقاء آمنًا ومريحًا.

يشارك نيك هيرد ، مؤسس Vidrate ، نصائحه حول كيفية الحفاظ على رطوبة الأسرة بأكملها أثناء الطيران ، وكذلك أثناء بقية رحلتك. أولاً وقبل كل شيء ، يقول نيك إن الطيران يمكن أن يكون أكثر تجفيفًا مما يدرك الناس. يوضح نيك: “هواء المقصورة أكثر جفافاً مما اعتدنا عليه حيث يتم الاحتفاظ بالطائرات عند مستويات الرطوبة المنخفضة من الغرفة العادية ، وعادة ما تكون أقل من 10 إلى 20 ٪”.

اقرأ المزيد: قضايا NHS تحذير على علامات الجفاف غير المعروفة في عيون وعلى رأسها

“ونتيجة لذلك ، يفقد جسمك المزيد من الماء من خلال الجلد والجهاز التنفسي بشكل أسرع ، مما قد يؤدي إلى خطر أكبر للجفاف ، حتى في الرحلات الجوية القصيرة.”

ومع ذلك ، على الرغم من أنك قد تميل إلى تلبيس المياه لعكس الضرر الذي يقوله نيك إن هذا ليس هو الحل. “يمكن أن يكون شرب كميات كبيرة من الماء في فترة زمنية قصيرة ضارة في الواقع بسبب مستويات الصوديوم في نظامك الذي يتدفق إلى مستويات خطرة ، مما قد يحفز الغثيان وحتى القيء في بعض الحالات.”

ينصح ركاب الهواء بدلاً من ذلك برشاء الماء على مدى فترة أطول لمنع مستويات الصوديوم من التخفيف. يمكن أن يساعد استكمال مستويات الترطيب مع مشروبات الإلكتروليت قبل أو أثناء الإقلاع.

يؤكد نيك أيضًا على أهمية الحفاظ على رطوبة الأطفال أثناء السفر للحد من خطر الإصابة بأمراض السفر. يقترح حمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام كوسيلة بسيطة لتعزيز الترطيب ، والحفاظ عليها ممتلئة بـ “الماء أو العصير أو أكياس المنحل بالكهرباء الآمنة للأطفال”.

يقول نيك: “هناك طريقة أخرى يمكنك من خلالها المساعدة في الحفاظ على رطوبة الأطفال من خلال منحهم طعامًا غنيًا بالمياه لتناول الطعام ، مثل البطيخ والخيار والطماطم”. “تحتوي جميع هذه الأطعمة على أكثر من 90 ٪ من محتوى الماء ، لذلك يمكن أن يساهم استهلاكها بشكل كبير في الترطيب.”

أخيرًا ، يقول نيك إنه يجب عليك تجنب الطعام والشراب الذي يمكن أن يزيد من الجفاف – على الرغم من أن بعض هذه العناصر هي المواد الأساسية للعطلات. “الكحول والكافيين والسكر جميعها لها آثار مجففة ، والتي يمكن تضخيمها بسبب درجات الحرارة المرتفعة وزيادة مستويات النشاط في العطلة” ، يوضح. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى قطعها تمامًا.

وبدلاً من ذلك ، يوصي نيك باستهلاك المشروبات الكحولية والكافيية بالاعتدال. “يجب أن تكون هذه محدودة خلال اليوم واستبدالها بالماء أو مشروبات بالكهرباء للمساعدة في البقاء رطبًا.”

ويوصي بممارسة تعرف باسم “حمار وحشي” إذا كنت تخطط لشرب الكحول في عطلة. تتضمن هذه الممارسة شرب كوب من الماء لكل مشروب كحولي لديك وتناوب بين الاثنين.

“هذا يعني أنه في حين أن الكحول له آثار مجففة ، فإن الماء يساعد على منع ذلك من أن يكون شديدًا جدًا ، مما يساعدك على البقاء رطبًا ونأمل أن تساعد في مخلفات في اليوم التالي أيضًا”.