نشرت وكالة الأمن الصحي في المملكة المتحدة قائمة شاملة بالأمور التي يجب تجنبها عندما يتعلق الأمر بالسفر مع الحفاظ على لياقتك وصحتك قدر الإمكان هذا الصيف
تم حث المصطافين على اتباع قائمة شاملة من النصائح للبقاء بصحة جيدة وآمنة أثناء العطلة.
نشرت وكالة الأمن الصحي في المملكة المتحدة (UKHSA) هذا الأسبوع ملخصًا كاملًا لما يجب فعله وما يجب تجنبه أثناء الإجازة وقبل أن تتوجه إلى زيادة فرصك في العودة إلى المنزل في قطعة واحدة.
وهي تتراوح من النصائح حول كيفية تجنب أمراض مثل الحصبة وحمى الضنك ، واللقاحات التي يجب تناولها ، وكيف يمكنك الحفاظ على نظامك الغذائي آمنًا قدر الإمكان.
بقدر ما يجب أن تكون مستعدًا وتعتني بنفسك قدر الإمكان ، من المهم أيضًا أن تتذكر أن معظم الأشخاص يعودون من رحلاتهم بعيدًا على شكل سفينة وفي نمط القتال ، لذلك لا تقلق كثيرًا.
هل لديك قصة سفر لمشاركتها؟ أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى [email protected]
ابحث عن المخاطر الصحية المحلية قبل أن تذهب
يمكن العثور على معلومات حول مخاطر صحية محددة ، بما في ذلك اللقاحات الموصى بها ، من النصائح الخاصة بكل بلد على موقع TravelHealthPro ، ومن نصائح السفر إلى الخارج على GOV.UK.
قبل أيام قليلة من مغادرتك ، من المفيد التحقق مما إذا كانت هناك أي تهديدات صحية محددة يجب أن تكون على دراية بها.
تحقق مما إذا كنت بحاجة إلى لقاحات
من المهم التحقق من سجل التطعيمات قبل السفر. سيكون لدى بعض البلدان متطلبات لقاح محددة أو قيود دخول ، لذلك من الضروري الحصول على اللقاحات اللازمة لتجنب أي مضاعفات أو اضطرابات السفر.
لمعرفة التطعيمات التي تحتاجها ، اتصل بالعيادة الصحية المحلية للسفر أو عيادة الممارس العام قبل السفر. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية موجودة مسبقًا ، يُنصح بتحديد موعد مبكر حتى إذا كنت لا تحتاج إلى لقاحات أو أقراص لمكافحة الملاريا.
انتبه لما تأكله وتشربه
يعود المزيد والمزيد من الأشخاص من العطلات إلى تركيا بسبب التهابات الجهاز الهضمي السيئة ، وفقًا لـ UKHSA ، حيث تم اكتشاف 241 حالة إصابة بالسالمونيلا المعوية منذ بداية هذا العام.
بغض النظر عن وجهتك ، من المهم الانتباه لما تأكله وتشربه أثناء السفر لتجنب الأمراض الخطيرة التي تنتقل عن طريق الطعام ، والتي تنتشر عن طريق تناول الطعام أو الماء الملوث وشربه.
يمكن أن تقلل الخطوات البسيطة من خطر الإصابة بالعدوى ، بما في ذلك غسل اليدين جيدًا خاصة بعد استخدام المرحاض وقبل تحضير الطعام أو تناوله. تأكد من طهي الأطعمة أو إعادة تسخينها جيدًا وأن الأطعمة القابلة للتلف تبقى باردة في الثلاجة أو الفريزر حيثما أمكن ذلك.
تشمل الخيارات الجيدة لتقليل مخاطر الإصابة بالمرض بسبب الطعام تناول طعام مطبوخ جيدًا تم إعداده مؤخرًا ويتم تقديمه ساخنًا ؛ الفاكهة التي يمكن للمسافر تقشيرها مثل الموز والبرتقال. منتجات الألبان المبسترة ، مثل الزبادي والحليب والجبن.
ابق في مأمن من داء الكلب
داء الكلب مرض خطير ومميت بشكل شبه دائم. قد تكون معرضًا للخطر إذا لامست لعاب حيوان مصاب من خلال لدغة أو خدش أو لعق الجلد المكسور.
يوصى باستخدام لقاحات ما قبل التعرض للمسافرين الذين يزورون مكانًا يوجد به داء الكلب في الحيوانات. يجب حمل سجل التطعيم وإظهاره لأولئك الذين يديرون علاجات الطوارئ في حالة ما بعد التعرض.
يمكنك التحدث إلى طبيب عام أو عيادة سفر للحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية الحصول على لقاح ما قبل التعرض.
تم العثور على داء الكلب في الثدييات ذوات الدم الحار. وهذا يشمل القطط والكلاب والقرود والخفافيش. تجنب ملامسة الحيوانات البرية والداجنة قدر الإمكان.
بعد عضة حيوان أو خدش أو لعق الجلد المتشقق ، اتبع الخطوات التالية:
- اغسل المنطقة جيدًا بالماء والصابون.
- ضع مطهرًا مناسبًا على الجرح.
- ضع ضمادة بسيطة على الجرح.
- اطلب العناية الطبية محليًا.
انتبه للحرارة
ترتفع درجات الحرارة في جميع أنحاء أوروبا إلى مستويات تتجاوز بكثير تلك المثالية للجلوس على الشاطئ أو الاسترخاء مع احتساء البيرة في الشمس.
اشرب الكثير من الماء للمساعدة في منع الجفاف ، واحم نفسك عن طريق وضع واقي من الشمس بانتظام مع مجموعة واسعة من عامل الحماية من الشمس (SPF) من 15 أو أعلى ، وارتداء ملابس واقية ، مثل القبعات والنظارات الشمسية.
اتبع نصائح وكالات الصحة العامة المحلية التي تزورها.
احم نفسك من لدغات البعوض
لدغات البعوض شائعة في معظم الأماكن الدافئة. في حين أن هذه غير ضارة في الغالب ، إلا أن بعضها يمكن أن ينشر أمراضًا مثل حمى الضنك أو زيكا أو الملاريا.
بسبب تغير المناخ ، تنتشر بعض الإصابات الأكثر خطورة التي ينقلها البعوض إلى مناطق جديدة لم يتم العثور عليها فيها من قبل ، بما في ذلك وجهات العطلات الشهيرة في أوروبا القارية.
على سبيل المثال ، تم الإبلاغ عن حالات الإصابة بفيروس غرب النيل وحمى الضنك التي ينقلها البعوض في أوروبا. من الجيد دائمًا التحقق من موقع TravelHealthPro على الويب للحصول على معلومات خاصة بكل بلد حتى تكون على دراية بالمخاطر محليًا.
الملاريا مرض آخر يسببه البعوض. يمكن أن تكون قاتلة ، لذلك يجب تشخيصها وعلاجها بسرعة.
تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل السفر حول الأدوية المضادة للملاريا إذا كنت مسافرًا إلى بلد معرض لخطر الإصابة بالملاريا.
اتبع الاحتياطات المعتادة لمنع لدغ البعوض ، مثل ارتداء ملابس فضفاضة ، وأكمام طويلة وسراويل طويلة ؛ تغطية الجلد المكشوف واستخدام طارد الحشرات ؛ والنوم تحت الناموسيات المعالجة بمبيدات الحشرات.
إذا قمت بزيارة منطقة معرضة لخطر الملاريا ، فاطلب العناية الطبية العاجلة إذا لاحظت حمى وأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا. لا تنتظر حتى تعود إلى المملكة المتحدة إذا كنت على ما يرام.
يحفظ في مأمن من الأمراض المنقولة جنسيا
قد تقابل شركاء جنسيين جدد أثناء السفر وهذا قد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. تعد أشكال الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي المقاومة للأدوية أكثر شيوعًا في بعض أنحاء العالم.
إذا كنت قد مارست الجنس الفموي أو ممارسة الجنس بدون واقي ذكري في الخارج مع شريك جنسي جديد ، فقم بإجراء اختبار للكشف عن الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي عند عودتك إلى المملكة المتحدة قبل المزيد من النشاط الجنسي.
يمكنك القيام بذلك عن طريق استخدام مجموعات عينات الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي أو عن طريق زيارة عيادة الصحة الجنسية المحلية.