يزعم خبراء النوم في السرير سافا أن هذه التقنية العسكرية للنوم بسرعة وفي بيئات غير مريحة وصاخبة مثالية للمسافرين الأحمر
إذا كنت تكافح من أجل النوم على الطائرات ، فقد يكون هذا الاختراق الخبير مفيدًا في رحلتك الحمراء التالية. على الرغم من أنه لا يمكنك التحكم في المقاعد الضيقة ، أو الجيران الصاخبين أو ضوء المقصورة ، فإن هذا الاختراق سيعيد النوم في قيادتك. وفقًا لخبراء النوم في سافا في الفراش ، هناك طريقة مجربة واختبارها يستخدمها الأفراد العسكريون لتغفو بسرعة – حتى في بيئات غير مريحة وصاخبة – تترجم تمامًا إلى النوم على الطائرات.
يُعرف هذه التقنية المعروفة باسم “طريقة النوم العسكرية” ، والتي تم تقديمها لأول مرة في دليل عسكري أمريكي خلال الحرب العالمية الثانية لمساعدة الطيارين المقاتلين على النوم بسرعة وفي مواقف غير مريحة.
اقرأ المزيد: سياحة النوم هي اتجاه السفر المتزايد لرواد العطلات الذين يحبون النوم
اليوم ، اكتسبت هذه التقنية شعبية سائدة ، وخاصة على مواقع التواصل الاجتماعي مثل Tiktok و Reddit. ادعى الناس أنهم تمكنوا من استخدام الاختراق الذي يحفز النوم للنوم بسهولة أثناء السفر.
دليل خطوة بخطوة لطريقة النوم العسكري
- استرخ وجهك تمامًا – إطلاق التوتر في جبهتك وخديك والفك واللسان
- أسقط كتفيك – السماح لهم بالغرق مع ذراعيك
- الزفير والاسترخاء صدرك – ترك الهواء يخرج ببطء
- استرخ ساقيك – بدءًا من فخذيك ، ثم ترك العجول والقدمين تعرج
- امسح عقلك لمدة 10 ثوان – إذا ظهرت أفكار تدخلية ، فقم بتصوير إعداد هادئ لإعادة ضبط عقلك
- كرر بصمت لنفسك: “لا تفكر … لا تفكر …” لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا
تستغرق العملية برمتها حوالي دقيقتين. ولكن وفقًا للدليل الأصلي ، فإن آخر 10 ثوانٍ هي عندما ينجرف معظم الناس. من المفترض أن تعمل الطريقة العسكرية لأنها تستهدف كل من التوتر الجسدي والتحفيز العقلي – أكبر كتلتين للنوم ، وخاصة على الطائرات.
يقول خبراء النوم في الفراش سافا: “معظم الناس على الطائرات يظلون متوترين دون إدراكها – أكتاف محدودة ، مشدودة في الفك ، عبرت الساقين”. “تركز هذه الطريقة على إطلاق هذا التوتر عمداً. بمجرد أن يسترخي جسمك ، يتبع العقل.”
إذا كنت ترغب في زيادة فرصك في النوم بشكل أسرع وبشكل سليم على متن طائرة ، فهناك بعض التدابير الأخرى التي يمكنك اتخاذها.
واحد هو التأكد من ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة على متن الطائرة. على الرغم من أنك قد تميل إلى ارتداء ملابس التسعة لتحقيق ترقية ، إلا أن هناك طرقًا أكثر فاعلية للقيام بذلك من ارتداء ملابس غير مريحة.
يجب أن تتجنب الكافيين الآخر قبل رحلتك ، حتى لو كانت مبكرة وخاصة إذا كنت تحاول التكيف مع منطقة زمنية جديدة. يوصى أيضًا بتجنب القهوة والشاي على الطائرات لأن صنابير الماء الساخن أقل من البكر.
هناك عدد قليل من الملحقات المفيدة التي يمكنك حزمها أيضًا ، للمساعدة في نوم النزول. ستحافظ وسادة الرقبة على دعم رأسك وتقلل من إجهاد العضلات ، في حين أن قناع العين وسدادات الأذن سيمنع انحرافات المقصورة.