“أنا مضيف طيران – يمكن أن يساعدك إعداد هاتف واحد

على مدار الأسبوع الماضي ، مع اقتراب أيام العطل الصيفية من نهاية لا مفر منها والعودة إلى العمل واللوحات المدرسية ، فإن البحث عن “كيفية التغلب على Jet Lag” قد ارتفع بأكثر من 400 ٪

اقترح مضيف الطيران أن يقوم الركاب بتبديل إعداد واحد لزيادة فرصهم في التغلب على تأخر Jet.

يمكن أن يكون العودة من العطل الصيفي أقل من المرح عندما تضرب Jet Lag. على مدار الأسبوع الماضي ، مع اقتراب أيام العطل الصيفية من نهاية لا مفر منها والعودة إلى العمل واللوحات المدرسية ، فإن البحث عن “كيفية التغلب على Jet Lag” قد ارتفع بأكثر من 400 ٪.

شاركت مضيفة طيران الخطوط الجوية البريطانية ، التي تحدثت شريطة عدم الكشف عن هويتها ، نصائحها للتغلب على أسوأ مرض في المنطقة الزمنية. فيما يلي أهم تقنياتها:

اقرأ المزيد: “أجمل” بلدان أوروبا التي تكلف “جزءًا” من عطلة إسبانيااقرأ المزيد: السياح الذين يتخلىون عن المدينة الساحلية البريطانية الشهيرة كما يقول السكان المحليون “إنه يظهر”

1. اضبط إعدادات الضوء الأزرق لهاتفك

أحد الأسباب الرئيسية لتأخر النفاثة هو تعطيل دورة النوم الطبيعية لجسمك. لمواجهة ذلك ، قم بتغيير الإعداد على هاتفك لإيقاف الضوء الأزرق تلقائيًا بعد وقت معين. الضوء الأزرق ، على غرار ضوء النهار الطبيعي ، يخدع عينيك للبقاء مستيقظًا ، ويعيق قدرتك على التراجع إلى نوم مريح.

2. ارتداء النظارات الشمسية عند الوصول

إذا كانت وجهتك قبل المنطقة الزمنية لجسمك ، فقد يكون ارتداء النظارات الشمسية عند الوصول بمثابة اختراق ذكي لمنع التعرض المفرط في ضوء النهار. تقترح طاقم الطيران دائمًا ارتداء النظارات الشمسية خلال رحلتك من المطار إلى أماكن إقامتك لمساعدة جسمك على التكيف مع التوقيت المحلي والتخفيف إلى حالة أكثر استرخاء دون توتر عينيك.

3. اضبط جدول نومك تدريجياً

عند السفر شرقًا ، غالبًا ما يكون الفرق الزمني هو الذي يمثل التحدي الأكثر أهمية لمكافحة تأخر Jet. لإعداد جسمك لهذا التحول ، اعتماد نهج تدريجي. ابدأ في ضبط جدول نومك قبل أسبوع واحد من رحلتك عن طريق الذهاب إلى الفراش قبل ساعة كل ليلة. هذه الخطوة الاستباقية ستجعل تعديل الوقت أكثر سلاسة وتساعدك على الشعور بمزيد من الانتعاش عند الوصول.

4. تغذي الوجبات الخفيفة

خلال الحالات التي تحتاج فيها إلى البقاء مستيقظًا لفترة أطول قليلاً ، خاصةً عندما تعود الساعات ، نوصي بتناول وجبة خفيفة. قد يكون بعض المسافرين مترددين في تناول الطعام خلال الليل من وطنهم ، لكن من المهم أن نتذكر أن الطعام هو الوقود. يمكن أن توفر وجبة خفيفة خفيفة دفعة طاقة تمس الحاجة إليها وتبقيك في حالة تأهب خلال فترات طويلة من اليقظة.

5. فرش أسنانك

نصيحة شائعة بين أطقم الطيران هي تنظيف أسنانك. يمكن أن توفر النعناع في معجون الأسنان إحساسًا تنشيطًا ، مما يمنحك انفجارًا سريعًا من الطاقة ومكافحة التعب مؤقتًا.

6. بقع عين الجل للعينين

يمكن أن تؤثر السفر على عينيك ، مما يجعلهم يشعرون بالتعب والجفاف. يقسم مضيفات الطيران بقع عين جل كعلاج فعال. هذه البقع تحارب العيون المتعبة وتساعد على ترطيب الجلد الحساس حول العينين ، مما يجعلك تبحث وتشعر بالانتعاش. يمكنك العثور على بعض بقع عين الجل الرائعة على جمال عبادة.

7. خذ قيلولة قصيرة بشكل استراتيجي

يمكن أن يكون قيلولة مغرية ، خاصة إذا كنت تشعر بالتعب بعد رحلة طويلة. ومع ذلك ، فإن أخذ قيلولة طويلة أو قيلولة في الوقت الخطأ قد يؤدي إلى تعطيل جدول نومك إلى أبعد من ذلك ، وبحلل وصولك ، التكيف مع التوقيت المحلي. واختر قيلولة الطاقة القصيرة (20-30 دقيقة) لإعادة الشحن دون التدخل في نومك الليلي.