إذا كنت ستذهب إلى مكان مثير هذا الصيف، فإن آخر شيء تريده هو أن تعاني من الحرمان من النوم – لذا فإن إحدى الطرق البسيطة يمكن أن تساعدك حقًا
لقد أتى موسم العطلة الصيفية، وإذا كنت ستسافر إلى مكان ممتع ومثير قريبًا، فآخر شيء تريده هو خسارة بضعة أيام بسبب التعب الشديد أو الحرمان من النوم.
يمكن أن يؤدي الذهاب إلى مكان ما بفارق زمني، مهما كان صغيرًا، إلى الإضرار بجدول نومك – وهو أمر ليس مثاليًا أبدًا في العطلة عندما يكون كل ما تريد فعله هو الاسترخاء أو الاستكشاف.
ومع ذلك، وفقًا لأحد خبراء السفر، هناك خدعة بسيطة جدًا يمكنك القيام بها قبل المغادرة، والتي يمكن أن تساعد في منع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة وفقدان النوم مما يسمح لك بالاستمتاع بإجازتك إلى أقصى حد.
اقرأ المزيد: الهرم الذي يمكنك زيارته دون مغادرة المملكة المتحدة
يقول Ski Vertigo، كبار المتخصصين في السفر، إنه يجب عليك إلقاء نظرة على المنطقة الزمنية قبل الذهاب في إجازة ومحاولة ضبط جدول نومك في الأيام التي تسبق رحلتك – حتى لو كان ذلك مجرد الاستيقاظ أو الذهاب إلى السرير. قبل ساعة من المعتاد. ويقال إن هذا التحول التدريجي يساعد جسمك على التكيف مع الوقت الجديد.
وبالمثل، إذا كنت ستقضي وقتًا طويلًا في الطائرة، فعليك أن تحاول الحصول على قسط من النوم – خاصة إذا كان ذلك خلال الليل. يمكن أن يساعد استخدام أشياء مثل أقنعة العين وسدادات الأذن وسماعات الرأس التي تعمل على إلغاء الضوضاء في خلق بيئة مريحة، كما ستساعدك وسادة الرقبة على النوم بشكل مريح وتجنب أي آلام.
وإذا كنت على متن رحلة قصيرة المدى خلال النهار، فمن المستحسن البقاء مستيقظًا طوال الرحلة، بغض النظر عن مدى إغراء الحصول على قسط من النوم. من المفترض أن يساعدك القيام بذلك على التكيف مع المنطقة الزمنية لوجهتك، وهناك العديد من الطرق لإبقاء نفسك مستيقظًا ومشغولًا مثل القراءة أو مشاهدة الأفلام أو الاستماع إلى الموسيقى.
وأخيرا، يمكن أن يكون للأطعمة التي تتناولها تأثير كبير على جسمك عندما تسافر إلى مكان ما. أثناء الرحلة، يجب أن تحاول اختيار الوجبات الخفيفة وسهلة الهضم، لأن الخيارات الأثقل قد تجعل النوم أكثر صعوبة.
من المهم أيضًا شرب الماء والبقاء رطبًا، لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة – وحاول تجنب الكافيين أو الكحول، لأن هذه المشروبات يمكن أن تجعلك أيضًا أكثر تعبًا.
إذا كنت تريد الأفكار والإلهام للتخطيط لمغامرتك القادمة في المملكة المتحدة بالإضافة إلى العروض والمسابقات المختارة، قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية الأسبوعية 2Chill هنا