“لقد شعرت بالأرضية لأنني لم أربط على الفور أعراض ما قبل انقطاع الطمث بانقطاع الطمث – وأكتب عن الصحة من أجل معيشة!“تقول Jancee Dunn ، الروائية والصحفية الأكثر مبيعًا و MTV VJ السابقة ، التي أصدرت مؤخرًا كتابها الأخير ساخنة ومضايقة: ما لا يخبرك به أحد عن انقطاع الطمث وكيف تشعرين بنفسك مرة أخرى. بعد تغطية الصحة والعلوم لمدة 20 عامًا ، صُدمت دن بنقص المعلومات المتاحة عندما بدأت تمر بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث ، وهو مصطلح لا تزال العديد من النساء غير مألوفين له (على الرغم من أن حوالي ستة آلاف امرأة ستدخله اليوم). بالنظر إلى أن الأطباء في معظم كليات الطب يتلقون ساعة واحدة فقط من التعليمات حول سن اليأس في المتوسط ، فإن فجوة المعلومات هذه ، للأسف ، تتراكم.
خلال بحثها للكتاب ، أجرت دن مقابلات مع مجموعة من المتخصصين ، بما في ذلك أطباء النساء وعلماء الأعصاب وأطباء الأمراض الجلدية وعلماء النفس وغيرهم ، في محاولة لمساعدة القراء على فهم كيفية التخلص من الأعراض ، بما في ذلك الهبات الساخنة والجنس المؤلم و تغيرات في المزاج. في النهاية ، إنها خطوة نحو إزالة الغموض حول شيء “يحدث لنصف سكان الأرض” ، كما تؤكد. ومن المثير للاهتمام ، أن بحث دان آخذ في الظهور في وقت تسعد فيه أجيالنا الشابة أكثر من أي وقت مضى بارتداء زي كبار السن. تتجه ملابس إيلين فيشر على TikTok ، وتنتشر جوليا فوكس حول جمال الشعر الفضي ، وهناك بعض الأناقة والرقي المرتبط بالتقدم في السن اليوم. ومع ذلك ، يؤكد دن أنه في أي عمر ، لا يتحمل أي شخص مسؤولية تحمل شخصية البومة الأسطورية. تقول دن: “هناك شيء واحد تجنبتُه في الكتاب وهو كلمة” حكمة “لأنني أشعر أن هناك ضغطًا كبيرًا على النساء ليصبحن حكيمات عندما يكبرن”. “حسنًا ، ربما أنت لست حكيمًا!” هي تضحك.
وبدلاً من ذلك ، فإن المحادثة حول انقطاع الطمث سوف تتطابق بشكل مثالي قريبًا مع “الانفتاح حول الحديث عن فترات الدورة الشهرية وأجسادك وصراعاتك الصحية العقلية” ، كما يقول دن. وتقول: “آمل أن يمر الجيل الذي يمر بسن اليأس الآن حتى نتمكن من فتحه على مصراعيه – التخلص من وصمة العار والعار من حوله”. لذلك ، بالنسبة لدورة مكثفة ، إليك دليل دان لـ 7 أشياء لا يخبرك بها أحد عن انقطاع الطمث.
1. الفرق بين فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث
تبدأ عملية انقطاع الطمث عادةً في منتصف الأربعينيات من العمر وتستمر من 4 (في المتوسط) إلى 8 سنوات. تقول دن: “إنها السنوات التي تسبق سن اليأس عندما تصبح دورتك الشهرية غير منتظمة ، وعندما يبدأ جسمك في التغير قليلاً”. بحلول الوقت الذي تأتي فيه الحياة ، تشتت الانتباه على مستويات متعددة. “يحدث هذا عادة في منتصف حياتك المهنية ؛ أنت تربي أطفالًا ، وتهتم بأحد الوالدين ، لذا فأنت لا تفكر في ذلك حقًا ، “تشرح. يمكن للأعراض (أدناه) أن تخلق “نوعًا من الطريق الهرموني الذي يمكن أن يكون صخريًا مثل سن البلوغ” ، كما يقول دن ، مضيفًا أنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية. بعد ذلك ، هناك سن اليأس ، والذي يبلغ متوسط سن دخوله 51. “عندما تمر 12 شهرًا دون الدورة الشهرية ، فأنت في سن اليأس ،” يشرح دن. “لا تتركي سن اليأس أبدًا. كنتِ في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث لعقود عديدة ، وكانت الفترة المحيطة بالفترة التي سبقت ذلك – بالنسبة لي ، كانت فترة انقطاع الطمث أسوأ مما كانت عليه عندما انتهت دورتي في النهاية “.
2. هناك مجموعة واسعة من الأعراض
يقول دن عن أعراض انقطاع الطمث وانقطاع الطمث ، التي يمكن أن تكون غامضة مثل “التكوّن” ، الإحساس بـ “وجود حشرات تزحف على الكل على بشرتك – لذلك هناك ذلك ، “كما تقول. “يمكن أن يكون الأمر محيرًا فقط.” السبب وراء ذكر دن أن هناك 34 عرضًا “مزعومًا” هو أن العديد من الخبراء الذين تحدثت معهم يتفقون على أنه من المحتمل أن يكون هناك المزيد. “إذا كنت لا تعرف ما هي ، لا يمكنك ربطها بما يحدث لك” ، كما تقول عن أهمية فهم النطاق. “إذا كان لديك فترة غير منتظمة ، فقد لا تعتقد أن هذا له علاقة بما قبل انقطاع الطمث ؛ قد تفكر في أنك تحت الضغط أو أن وسائل منع الحمل لا تعمل – يمكن أن يكون أي عدد من الأشياء ، وهذا ما حدث لي “. عانت دن من الأعراض الأولى أثناء رعاية طفلها الذي يبلغ من العمر 45 عامًا. تقول: “من المفيد جدًا معرفة الأعراض حتى تتمكني من المضي قدمًا بدلاً من أن يتم القبض عليك ، كما لو كنت متأخراً”. الاكتئاب في فترة ما قبل انقطاع الطمث هو أيضًا واحد من ثلاث حالات مزاجية مرتبطة هرمونيًا لدى النساء (بما في ذلك الدورة الشهرية وما بعد الولادة). تقول دن: “يجب فحص النساء بشكل روتيني للكشف عن الاكتئاب في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، وهو ما يُنظر إليه على أنه نافذة ضعف”. “قد يكون من الصعب فصل القلق والاكتئاب عن ضغوط الحياة العامة.”
3. تطبيع المحادثة مع شريكك وأصدقائك أمر ضروري
يقول دن: “لا يمكنني تقديم مبرر كافٍ للشفافية وتطبيع هذه المحادثة”. لم أكن أعرف حتى تاريخ عائلة والدتي مع سن اليأس لأننا لم نتحدث عن ذلك مطلقًا حتى كتبت هذا الكتاب ؛ لقد عانت في صمت “. لكي تنفتح المناقشة حول الحيض حقًا ، يجب أن يُنظر إليه على أنه وظيفة جسدية أخرى. تتذكر دن: “كان علي أن أجعل نفسي صريحًا جدًا بشأن انقطاع الطمث”. تقول: “تحدثت عن ذلك مع أصدقائي ، وزوجي ، البالغ من العمر 13 عامًا ، حتى في العمل”. “أدركت مرات عديدة أنني لم أخبر زوجي بما كان يحدث” ، كما تقول ، مشددة على أهمية إبقاء الشركاء في الحلقة. “بدأ الجنس يؤلمني ، وشعرت بالحرج لأنني تقدمت في السن. من يهتم؟ أنا أتقدم في السن؛ لماذا لم أخبره بما يحدث؟ بدلا من ذلك ، بدأت في تجنبه “. لقد وجدت هذا أمرًا شائعًا بشكل لا يصدق بعد التحدث مع العديد من المستشارين لأشخاص في علاقات شراكة. “يبدأ المرء فقط في تجنب الآخر ، ويفكرون ،” أوه ، هذا هو ؛ لن تتحسن أبدًا ، “وأتمنى لو كنت أكثر انفتاحًا لأنها الطريقة الوحيدة التي سنقوم فيها بسحب الموضوع خارج الظل.”
4. سيحتاج روتين الجمال الخاص بك إلى إصلاح شامل
“ستتوقف جميع منتجات go-to الخاصة بك عن العمل – فلنتحدث عن ذلك” ، كما تقول دن ، التي لم تكن مستعدة لمدى تغير احتياجاتها بدقة. “اضطررت إلى إجراء إصلاح شامل لروتيني بالكامل ، وبدأت بشرتي تصبح حساسة حقًا ، وهو ما يحدث كثيرًا – تصبح بشرتك حساسة ومتفاعلة.” أوصى أطباء الأمراض الجلدية بمنتجات الأكزيما ، والتي تحولت إليها للجسم ، وبدأت في إضافة الريتينول لأول مرة للعناية بالبشرة. “نظرًا لأن بشرتي أصبحت أكثر جفافاً بشكل ملحوظ ، فقد استخدمت كل أنواع الزيوت التي يمكنني استخدامها ؛ لدي زيت الجسم ، زيت الحواجب ، زيت البشرة ، زيت الشفاه ، زيت الوجه ، إذا كان هناك زيت ، أضعه ، “يقول دن ، مشيرًا إلى أن اللمعان الإضافي له جاذبيته الخاصة الآن. كما أنها تقوم بطبقات المنتجات ، وتبحث عن الببتيدات ، وعن الهبات الساخنة ، “التغشية هي صديقك حقًا ، على الرغم من أنه لا يمكن أن يكون مجرد ماء ، يجب أن يكون مع الغليسيرين أيضًا ، حتى لا تصبح أكثر جفافاً.” بينما نتحدث ، تمسك دن بزجاجتها بجانب السرير من Heritage Store Rosewater & Glycerine Hydrating Facial Mist وتبدأ في الرش. قامت بفحص منتجات Pause Well-Aging لكونها “مذهلة حقًا” ؛ كريم ليلي لتجديد البشرة من Cerave (تقول: “لقد أدى الحوض الكبير المهمة حقًا” ؛ بخاخ الجسم Aquaphor Advanced Therapy Ointment ، وهو “لطيف حقًا وليس له طعم” ؛ وزيت جوز الهند البكر الممتاز. بالنسبة للشعر ، “جربت كل شيء” ووصفت Lolavie Perfecting Leave-In بأنها “الأفضل على الإطلاق لشعرك المجعد الجديد بعد انقطاع الطمث – إنه يعمل بشكل جيد.”
5. فترات الوميض حقيقية
مثل هذا المشهد في ومثل ذلك حيث أن شارلوت لديها “فترة وميض” في زوج من السراويل البيضاء ، يمكن أن يصبح نزيف الحيض غير منتظم. عندما رأى دن الحلقة. “اتصلت بالدكتورة ماري جين مينكين في جامعة ييل ، وقلت ،” هل هذا مصطلح طبي ، فترة الوميض؟ ” وقالت لا ، لكن هذه تجربة شائعة جدًا “. عندما حدث ذلك لـ Dunn ، كانت على a مجلة فوج مهمة في جزر البهاما. أثناء السباحة في المياه المفتوحة ، “حصلت على دورتي الشهرية لأول مرة ، لا أعرف كم عدد الأشهر ، وكانت هناك مدرسة من البركودا تتبعنا!” تتذكر. “سألت مدرب السباحة الخاص بنا ،” ما تلك الأسماك وراءنا؟ تبدو كبيرة جدًا! وقالت ، “أوه لا ، لا ، لا ، إنهم باراكودا ، وسيبتعدون ما لم تكن ترتدي مجوهرات براقة أو كنت تنزف.”
6. زيارة أخصائي أمر مفيد للغاية
تؤكد دن على أهمية رؤية أخصائي انقطاع الطمث. يقول دن: “يتم تدريب معظم أطباء الرعاية الأولية لمدة ساعة ، ربما في سن اليأس ، فهم لا يعرفون الكثير”. “لا تضعه في زيارة طبيب النساء والتوليد – فهو موضوع معقد يحتاج إلى أكثر من 10 دقائق وأنت على وشك المغادرة ، لذا حدد موعدًا منفصلاً.” الخبر السار هو أنه من السهل جدًا العثور على ممارسين معتمدين لانقطاع الطمث على موقع NAMS (جمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية). “إنهم صارمون للغاية ؛ يجب أن تتم إعادة اعتمادهم كل ثلاث سنوات ، ويمكنك القيام بزيارات افتراضية “، كما يقول دن. “الكثير من هؤلاء الممارسين هم باحثون بارعون ، ورؤساء أقسام في مدارس Ivy League – يمكنك الحصول على مواعيد مع الأشخاص الذين لديهم 500 ورقة بحثية ، وهذا هو المسؤول عن حالة انقطاع الطمث لديك.” نظرًا لعدم وجود شخص واحد لإصلاح كل مشكلة ، فهي أداة مفيدة في تجميع الأطباء. يقول دن عن معرفتهم بأحدث العلاجات والأدوية: “إذا كنت تمارس الجنس المؤلم ، أو إذا كانت لديك هبات ساخنة ، أو لم تكن نائمًا ، أو إذا أصبحت عظامك هشة ، فهناك الكثير من الخبراء المختلفين”. “إنه لأمر رائع أن يكون لديك شخص مثل هذا يمكنه وضع خطة علاج مفصلة.”
7. العديد من الأعراض مؤقتة
يمكن إدارة الأعراض ، خاصة إذا تحدثت مع شخص ما عنها. “تبحر بعض النساء خلال سن اليأس دون أي أعراض ؛ يقول دن: “ليس هذا دائمًا عبئًا هائلاً”. لكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ثقلهم ، هناك أمل. من بين العديد من باحثي الدماغ الذين تحدثت إليهم دن ، ذكرت بولين ماكي في جامعة شيكاغو ، والتي درست انقطاع الطمث والإدراك لسنوات ، أن ضباب دماغها لم يكن من المحتمل أن يستمر. يقول دن: “تعتبر مشاكل الذاكرة والضباب الدماغي تجربة طبيعية خلال انقطاع الطمث ، وبعد ذلك تختفي”. “وهذه أخبار جيدة للغاية لأنه كم مرة يعود شيء ما إلى حياتك بعد أن يختفي بجسدك أو دماغك؟ لذلك أنا أحبه “. اليوم ، يعاني دان بالفعل من مستوى مختلف من الأعراض. “الهبات الساخنة كادت أن تختفي. لقد عاد عقلي. أعرف كيف أدير بشرتي وشعري. يمكنك تجاوزها بالأدوات المناسبة ، “كما تقول. أيضا ، “إنه رائع ليس لديك دورتك الشهرية بعد الآن. ” لذلك هناك هذا.