الكورتيزول لديه مندوب سيء ، لكن بدونه ، لم نتمكن من العيش – هرمون الإجهاد هو آلية ضرورية للبقاء. بالطبع ، تحدث المشكلة عندما يتم تشغيل الكورتيزول الزائد.
عواقب الكورتيزول المزمن غير المتوازن؟ زيادة الوزن ، الأرق ، تقلبات المزاج ، مشاكل الجهاز الهضمي … القائمة تطول وتطول. عندما يتعلق الأمر بالجلد ، يمكن أن يكون الكورتيزول المفرط ضررًا بنفس القدر ، مما يؤدي إلى فقدان الكولاجين والإيلاستين الذي يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والتراجع. بالطبع ، هناك أيضًا ظواهر لوسائل التواصل الاجتماعي تسمى “وجه الكورتيزول” والتي ، وإن لم تكن حالة طبية رسمية ، يُعتقد أنها وجه منتفخ منتفخ بسبب الإجهاد. ومع ذلك ، يقول معظم الأطباء أن “وجه الكورتيزول الحقيقي” نادر وعادة ما يرتبط بحالة تسمى متلازمة كوشينغ.
ومع ذلك ، فإن “الجلد وفروة الرأس يعيشون ، ونشطين بيولوجيًا وأعضاء تفاعلية عاطفيا” ، وبالتالي ، يمكن أن يؤثر الفائض من الكورتيزول على الجلد ، كما يوضح خبير الجمال والعافية كلوديا دي باولو. وتقول: “الكورتيزول الجلدي هو مظهر من مظاهر الإجهاد على الجلد”. “في جوهرها ، مسرع للشيخوخة المرئية والالتهاب الصامت الذي لا نتصوره دائمًا ، ولكن هذا يؤثر على حيوية الجلد”.
أعراض عالية الكورتيزول
عندما تخرج آلية الدفاع عن الإجهاد الطبيعي – cortisol – عن السيطرة ، فإن العديد من الأعراض خفية في البداية. قبل الالتهاب المزمن الناجم عن الإجهاد على الجلد في شكل شيخوخة مرئية ، غالبًا ما تشمل العلامات-
- فقدان الترطيب. جفاف
- زيادة حساسية الجلد
- لون البشرة الباهت
- أبطأ القدرة على التجديد
microhabits لتقليل الكورتيزول
من المهم أن تتذكر أن الجلد لا ينتج الكورتيزول من تلقاء نفسه ، لكن الكورتيزول الزائد يؤثر على الجلد والوجه كاستجابة للإجهاد. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد العادات اليومية الصغيرة في إعادة الجسم (وبالتالي ، الجلد) إلى حالة توازن. أدناه ، نظرة على هذه العوامل الدقيقة المهمة.
عند قضاء بعض الوقت في طقوس الرعاية الذاتية الطويلة ، يبدو الأمر مثاليًا لا يمكن تحقيقه ، تذكر أن العثور على الهدوء لا يتطلب التزامًا كبيرًا بالوقت. يتفق معظم الخبراء على أن إيجاد لحظات صغيرة للرعاية الذاتية-حتى 10 دقائق فقط-يمكن أن يكون فعالًا للغاية. يقول دي باولو: “هذا هو مفتاح الجسم والعقل والبشرة”.
إن تناول نظام غذائي مضاد للالتهابات لن ينظم الكورتيزول ، ولكنه سيساعد على تعديل بعض الالتهاب الصامت الذي ينتج عن الإجهاد وغير الجلد. يوصي الخبراء الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (مثل الشاي الأخضر) ؛ أحماض أوميغا 3 الدهنية (الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور) ، وتجنب السكريات المكررة لتعزيز البشرة المتوازنة.
إذا وجدت تأملًا صعبًا ، فإن الخبراء يقترحون التنفس الواعي كوسيلة لتقليل التوتر – وبالتالي ، الكورتيزول – أسهل طريقة للبدء: ببساطة تتنفس بعمق ، واستنشاق الهواء من خلال الأنف وإطلاقه من خلال الفم. لاحظ كيف يؤثر الاستنشاق والزفير على حركة الأضلاع والمعدة. يكرر.
كما اعتادت بانكس تايرا أن تقول ، النوم هو أفضل مكياج. يوافق دي باولو على: “النوم بشكل جيد هو العلاج الأكثر طبيعية وتتصالحية لتحقيق التوازن بين مستويات الهرمونات واستعادة الجلد”.
تعمل معظم المنتجات فقط على مستوى الجلد ، لكن مستحضرات التجميل النشطة العصبية تحتوي على مكونات – التفكير: مستخلص الزعفران والقنب – قادر على التأثير على الجهاز العصبي. يشير دي باولو إلى أن “الجلد هو عضو في المستقبلات العصبية ، مع الآلاف من النهايات العصبية التي تؤثر على حالتنا العاطفية”. “تقوم مستحضرات التجميل النشطة العصبية بتنشيط الجهاز العصبي غير المتجانس ، مما يعزز الاسترخاء العاطفي والمساعدة في تقليل القلق والتوتر.” على الرغم من أن الحقل لا يزال جديدًا نسبيًا ، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات ، إلا أن رابط الدماغ البشرة حقيقي للغاية ، مما يعني أن منتجات الخيال العلمي هذه قد تستحق المحاولة.
هل لديك اتجاه الجمال أو العافية التي تخيلها؟ نريد أن نعرف! يرسل مجلة فوج'محرّر Senior Beauty & Wellness بريد إلكتروني على [email protected].