وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، فإن الأشخاص الذين يقومون بالتغيير سيتمتعون بفوائد صحية “على الفور تقريبًا”
كشفت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية NHS عن “أفضل شيء” يمكن لأي شخص القيام به من أجل صحته. ومن خلال تبادل النصائح على وسائل التواصل الاجتماعي، أوضحت هيئة الصحة أن الأشخاص الذين يقومون بتبديل نمط الحياة سيختبرون الفوائد الصحية “على الفور تقريبًا”.
وأوضحت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في منشورها على X أن أفضل شيء يمكن أن يفعله الناس من أجل صحتهم هو الإقلاع عن التدخين. تقول الرسالة: “الإقلاع عن التدخين هو أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل صحتك. عندما تتوقف، ستستمتع بفوائد صحية على الفور تقريبًا. لم يفت الأوان أبدًا للإقلاع عن التدخين”.
وقامت هيئة الخدمات الصحية الوطنية بتفصيل كيفية تأثير التغيير على الجسم في غضون ساعات. وأوضح المنشور: “بعد ثماني ساعات، تتعافى مستويات الأكسجين لديك وسينخفض مستوى أول أكسيد الكربون الضار في دمك إلى النصف. وبعد 72 ساعة، إذا لاحظت أن التنفس أصبح أسهل، فذلك لأن القصبات الهوائية لديك بدأت في الاسترخاء. كما ستزداد طاقتك”.
وتابعت هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “بعد أسبوعين إلى اثني عشر أسبوعًا، سيتم ضخ الدم إلى قلبك وعضلاتك بشكل أفضل بكثير لأن الدورة الدموية لديك ستتحسن. وبعد ثلاثة إلى تسعة أشهر، ستتحسن أي سعال وأزيز ومشاكل في التنفس مع زيادة وظائف الرئة لديك بنسبة تصل إلى 10%. وبعد عام واحد، سينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية إلى النصف مقارنة بالمدخنين.”
يقدم موقع NHS Better Health نصائح حول الإقلاع عن التدخين، بما في ذلك كيفية التخطيط للرغبة الشديدة في التدخين والانسحاب منه. هناك أيضًا خيار بدء خطة الإقلاع عن التدخين الشخصية المجانية المكونة من ثماني خطوات.
تنص النصيحة على ما يلي: “إن الإقلاع عن التدخين هو رحلة مليئة بالصعود والهبوط، وقد يتعرض بعض الأشخاص لتأثيرات غير متوقعة بعد الإقلاع عن التدخين. وهذا أمر طبيعي تمامًا.
“بينما يتكيف جسمك مع نمط حياة أكثر صحة، قد تلاحظ تغيرات في كل من جسمك وعقلك. إن فهم ما قد يحدث يمكن أن يساعدك على الشعور بالاستعداد وتجنب القلق غير الضروري، مما يبقيك على المسار الصحيح للبقاء خاليًا من التدخين.”
تشمل فوائد الإقلاع عن التدخين صحة بدنية وعقلية أفضل وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتدخين. وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن التوقف يساعد أيضًا في حماية الأشخاص من حولك من التدخين السلبي، أو التدخين السلبي، وهو أمر خطير على أي شخص يتعرض له.
وفي معرض تسليط الضوء على فوائد الصحة العقلية، قالت هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “قد تعتقد أن التدخين يدعم صحتك العقلية، ويساعدك على الاسترخاء، والتعامل مع التوتر والقلق، والتعامل مع صعوبات الحياة. في الواقع، العكس هو الصحيح. فالتوقف عن التدخين يعزز الصحة العقلية والرفاهية.
“تشير الأدلة إلى أنه بعد مرحلة الانسحاب من الإقلاع عن التدخين، انخفض القلق والاكتئاب والتوتر لدى الأشخاص. كما أن الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين لديهم أيضًا مزاج إيجابي متزايد مقارنة بالأشخاص الذين يستمرون في التدخين.” وأضافت هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 6 أسابيع لبدء الشعور بفوائد التوقف عن التدخين على الصحة العقلية”.