حصري:
حذر خبير صحة الأمعاء من تجاهل أعراض متلازمة القولون العصبي. فيما يلي بعض العلامات التي يجب البحث عنها ومتى يجب عليك طلب المشورة الطبية
يمكن أن تكون أعراض القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي) محرجة ومحبطة ، ولكن تجاهلها لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة.
القولون العصبي هو حالة شائعة طويلة الأمد تؤثر على الجهاز الهضمي. يمكن أن يسبب أعراضًا تظهر وتختفي ، لكن الاضطراب غالبًا ما يستمر مدى الحياة.
وفقًا لدراسة جديدة من Bay’s Kitchen ، العلامة التجارية الرائدة في مجال الأطعمة المتخصصة في FODMAP في المملكة المتحدة ، كشفت أن ما يصل إلى 65 ٪ من البريطانيين يعانون من أعراض القولون العصبي بشكل منتظم – لكن 82 ٪ لم يطلبوا المشورة الطبية بعد.
ومع ذلك ، حذرت أخصائية التغذية الصحية في معهد IBS و Gut Health Kirsten Jackson: “تجاهل أعراض الجهاز الهضمي هو مفهوم مخيف لأن أعراضك قد تكون ناجمة عن العديد من الحالات المختلفة ، بما في ذلك السرطان. يجب أن يقوم الطبيب بفحصك.”
عندما سُئلت عن أعراض متلازمة القولون العصبي التي يجب أن يراقبها الناس ، قالت كيرستن لصحيفة The Mirror: “تشمل أعراض القولون العصبي آلام البطن ، والبراز الرخو ، والإمساك ، والانتفاخ والغازات الزائدة.”
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك تعاني من القولون العصبي لمجرد أنك عانيت من هذه الأعراض.
وأوضحت: “لكي تكون أعراض الشخص مرتبطة بالـ IBS ، يجب أن تكون مزمنة بطبيعتها ، لذا يجب أن تكون قد بدأت قبل ستة أشهر أو أكثر قبل أن يتم تشخيصها وتحدث يومًا واحدًا على الأقل في الأسبوع خلال الأشهر الثلاثة الماضية. . “
وفي وصفها للأعراض ، قالت كيرستن: “يعاني الشخص المصاب بمرض القولون العصبي من آلام في البطن مرتبطة بفتح أمعائه ، لذا فإن الألم يزداد سوءًا أو يتحسن عندما يذهبون للتبرز.
“يمكن أن يكون أيضًا مرتبطًا بزيادة أو نقصان في حاجتهم إلى فتح الأمعاء وأيضًا تغيير في شكل برازهم ، أي أكثر سيلانًا أو مثل فضلات الأرانب.”
من أجل تخفيف أعراض القولون العصبي ، تقترح كيرستن أن هناك طرقًا طويلة المدى وقصيرة المدى للوقاية منها.
إذا عانى شخص ما من اندلاع مفاجئ للأعراض ، يوصي خبير صحة القناة الهضمية “بالحركة اللطيفة مثل اليوجا أو المشي” ، والتي يمكن أن “تساعد في إطلاق الغازات المحتبسة التي تسبب الانتفاخ ، وتساعد الأمعاء على التحرك لمشاكل الإمساك وتساعد أيضًا في تقليل التوتر الذي قد يؤدي إلى ظهور الأعراض “.
توصي كيرستن أيضًا بمكملات الألياف لكل من الإمساك والبراز الرخو ، مثل قشور السيليوم. وتقول أيضًا إن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل لوبراميد (للبراز الرخو) و Buscopan (لتشنجات المعدة) قد تكون مفيدة أيضًا ، لكن يجب عليهم دائمًا التحدث إلى الطبيب أو الصيدلي قبل البدء.
للوقاية طويلة المدى من آلام القولون العصبي ، توصي كيرستن ببدء عملية نظام غذائي منخفض الفودماب. هذا هو المكان الذي يقلل فيه الشخص من تناول “الكربوهيدرات القابلة للتخمير”.
من أمثلة الأطعمة التي يمكن أن تسبب أعراضًا لدى مرضى القولون العصبي بعض منتجات الألبان والفركتان في البصل والثوم.
وفي شرح إضافي للعملية ، قالت كيرستن: “يقلل الفرد من تناوله لمدة تتراوح من أربعة إلى ستة أسابيع لتقليل الأعراض قبل اتباع إعادة إدخال منظمة لتحديد عدم تحمله الشخصي.
“يجد بعض الأشخاص هذا صعبًا للغاية ، ولكن هناك منتجات موجودة للمساعدة مثل Bay’s Kitchen – مجموعة من الأطعمة المعتمدة منخفضة FODMAP سهلة الاستخدام وذات مذاق رائع.
“على المدى الطويل ، يحتاج الفرد فقط إلى تجنب عدم تحمله المعروف بدلاً من اتباع نظام غذائي مفرط التقييد.”
من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تساعد في تناول البروبيوتيك ، والتي ثبت أنها تحسن الأعراض في بعض الحالات – ولكن يجب تناولها لمدة أربعة أسابيع على الأقل.
يوصي خبير صحة القناة الهضمية أيضًا بتقنيات الاسترخاء القائمة على اليقظة مثل التأمل وتمارين التنفس ، حيث يمكن أن تساعد في التأثير على “مسار القتال أو الهروب” ، المعروف بإثارة أعراض القولون العصبي.
العلاج السلوكي المعرفي ، أو العلاج السلوكي المعرفي ، يمكن أن يساعد أيضًا في استهداف “محور الأمعاء والدماغ لتقليل الأعراض” ، ومع ذلك ، تحذر كيرستن “يجب أن يتم ذلك مع معالج تم تدريبه في القولون العصبي على وجه التحديد”.
أخيرًا ، وفقًا لكيرستن ، “تحسين النوم” غالبًا ما يتم التغاضي عنه ، ولكنه طريقة “حاسمة” للتحكم في القولون العصبي. وأضافت: “النوم السيئ (وهو ما يعني الكمية والنوعية) أظهر في البحث أن أعراض القولون العصبي أسوأ.
“عندما يكون لديك قلة النوم ، يكون جسمك أكثر حساسية للتوتر الذي نعلم أنه يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي. تغييرات بسيطة مثل الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة حتى يتمكن جسمك من ضبط نظام الساعة الداخلي الخاص به أمر مفيد.
“مع عملائي ، أحب أن يكون لديّ منطقة عازلة لمدة ساعة واحدة قبل وقت نومهم حيث يكون لديهم حظر على الشاشة ويكونون في السرير قبل 30 دقيقة من النوم لقراءة كتاب.”
إذا عانيت من أعراض القولون العصبي على مدى فترة أطول ، فعليك طلب المشورة الطبية.
هل لديك قصة للمشاركة؟ راسلنا على [email protected]