قد يكون لديك بالفعل في مطبخك
يتم الإشادة بمشروب ساخن شائع لفوائده الصحية العديدة ، بما في ذلك القدرة على خفض ضغط الدم ، وكذلك مستويات الكوليسترول. هذا المشروب “المنعش” ليس مفيدًا لصحتك فحسب ، بل إنه سهل أيضًا على المحفظة ، ويكلف حوالي 3 بكس في كوب.
يقترح الخبير في التغذية الدكتورة إيما ديربيشاير من لوحة الشاي الاستشارية (TAP) أن شاي Mint يمكن أن يعزز صحتنا بعدة طرق. قالت: “يترك شاي الشاي أو شاي النعناع أكثر من مجرد نكهة منعشة لأنه يوفر مجموعة من الفوائد الصحية التي يمكن أن تساعد في تعزيز الدماغ ونظام القلب والأوعية الدموية وتنظيم السكر في الدم”.
يتم دعم توصياتها من خلال مراجعة حديثة أجريت بواسطة TAP. وأضافت: “مراجعة أبحاث جديدة أني وزملائي في اللجنة الاستشارية للشاي (TAP) – مراجعة سردية عن الإجراءات الميكانيكية والفوائد الصحية المحتملة لشاي النعناع والنعناع – توفر أدلة جديدة حول سبب مساعدة شاي النعناع في دعم صحتنا والعافية”.
اقرأ المزيد: رسالة عاجلة لأي شخص يأخذ الستاتين أو اللوحات الحديدية أو الإيبوبروفين أو نابروكسيناقرأ المزيد: يشرح الصيدلي ما إذا كان يجب عليك تناول الباراسيتامول أو الإيبوبروفين
قامت المراجعة بتحليل الدراسات الحالية حول المشروبات ، وتجد أنها قد تساعد في صحة الدماغ ، وإدارة ضغط الدم ، والتحكم في السكر في الدم ، وفقًا لتقرير Express.
أوضح الدكتور Derbyshire أن شاي Mint يحتوي على مركبات نشطة مثل حمض Rosmarinic و Menthol ، والتي “تظهر تأثيرات مضادة للالتهابات في الدماغ”. قالت: “تشير العديد من الدراسات إلى أن دفعات الشاي النعناع قد تساعد في تعزيز الذاكرة واليقظة والأداء المعرفي.
“وجدت إحدى التجارب المعشاة ذات الشواهد أن النعناع تحسن الوظيفة الإدراكية لدى البالغين الأصحاء ، في حين أن هناك انخفاضًا في التعب العقلي المنخفض. ونتيجة لذلك ، يوفر شرب شاي النعناع مركبات نشطة حيوياً والتي من المحتمل أن تساعد في دعم الوضوح العقلي والمزاج.”
“بالإضافة إلى ذلك ، قد يقلل تأثير Mint المهدئ من المسامير المرتبطة بالإجهاد في ضغط الدم.
وجدت دراسة 2022 TAP أيضًا أن الشاي الذهني يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول “السيئ”. أشارت الدراسة ، التي أجريت على 64 مرضى السكري ، إلى أن المرضى أقل بكثير من مستويات السكر في الدم بعد ثمانية أسابيع ، مقارنة بالمرضى الذين شربوا الماء بدلاً من ذلك.
في وقت كتابة هذا التقرير ، يمكن شراء صندوق مكون من 40 أكياس شاي النعناع من ALDI مقابل 1.19 جنيه إسترليني ، أي أقل من 3p لكل كوب.