بينما يتولى ويمبلدون شاشات التلفزيون الخاصة بنا ، فإن العديد من المشجعين مهتمون بما يزداد غذائهم في أفضل الرياضيين في العالم – واتضح أن وجبة نوفاك ديوكوفيتش بسيطة بشكل مدهش بشكل مدهش
لقد أوضح خبير في النظام الغذائي وجبة خفيفة طبيعية مباشرة تفضلها التنس آس نوفاك ديوكوفيتش والتي يمكن أن تكون المفتاح لإلغاء أطراف الجوع ، وزيادة الهضم ومساعدة فقدان الوزن – كل ذلك دون اللجوء إلى الوجبات الغذائية بدعة أو مكملات صحية مكلفة. بينما يمسك Wimbledon Fever بالمملكة المتحدة مرة أخرى ، هناك فضول حول ما يعرض لاعبي النخبة.
وجبة خفيفة من Djokovic هي غير معقدة: الفاكهة المجففة ، مع تواريخ تحتل مركز الصدارة. هذه الأحجار الكريمة التي غالباً ما تكون ممتلئة بالألياف والحلاوة الطبيعية والمواد الغذائية الحيوية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الجوع في الفحص وتشجيع الأمعاء الصحية.
البروفيسور فرانكلين جوزيف من عيادة فقدان الوزن الدكتور فرانك تغني مدح المواعيد لأولئك الذين يهدفون إلى تخفيف أو مكافحة الانتفاخ.
وقال: “يتبع نوفاك ديوكوفيتش نظامًا غذائيًا ثقيلًا منخفض السكر يركز على الكربوهيدرات البطيئة والأطعمة المكثفة للمغذيات”.
“تواريخ تناسب هذا بشكل مثالي. بما في ذلك واحد أو يومين في اليوم في وجبة الإفطار أو الوجبات الخفيفة يمكن أن يساعدك في الحفاظ على امتلاك لفترة أطول وتقليل احتمال الوصول إلى الوجبات الخفيفة عالية الدهون.”
كيف تعزز التواريخ الهضم وتساعد في التخلص من الجنيهات
وقال البروفيسور جوزيف: “التواريخ غنية بشكل طبيعي بالألياف الغذائية ، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على نظامك الهضمي منتظمًا”. “إنها تساعد جسمك على التخلص من النفايات بشكل أكثر كفاءة ودعم امتصاص المغذيات بشكل أفضل.”
كما أشار البروفيسور جوزيف إلى أن العديد من الناس يقاتلون مع انخفاضات السكر في الدم بعد تناول الطعام المعالج ، مما قد يؤدي إلى الرغبة الشديدة والخمول.
“توفر التواريخ إصدارًا أكثر استقرارًا للطاقة بفضل السكريات الطبيعية ومحتواها الألياف” ، أوضح. “هذا يساعدك على البقاء نشطًا دون الارتفاعات والانخفاضات.”
إضافة تواريخ إلى روتينك
انطلق بعض التواريخ في عصيدة الصباح الخاصة بك ، وقم بتقطيعها لللبن الزبادي ، أو تعاونها مع زبدة الفول السوداني لعلاج Alevenses ؛ هذه المسرات اللزجة ليست مريحة ولذيذة فحسب ، بل هي أيضًا قابلة للتكيف بشكل مثير للدهشة.
وقال البروفيسور جوزيف: “إنهم غنيون أيضًا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة ، مما يجعلها رائعة لصحة القلب واستعادة العضلات والرفاهية بشكل عام”.
لا تنسى التقليم المتواضع ، وتقاسم الامتيازات التي تستحق الثناء إلى جانب التواريخ ، فإنها تسهم في الحفاظ على الأمور بسلاسة. وقال البروفيسور جوزيف: “صحة الأمعاء هي جزء كبير من فقدان الوزن المستدام”.
“الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف مثل التواريخ يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا.”
مع تنس آس ديوكوفيتش تحطيمها في الملعب ، فإن اختياراته الغذائية بمثابة دليل على أن تناول الوجبات الخفيفة الحكيم لا يجب أن يكون لغزًا.
واختتم البروفيسور جوزيف قائلاً: “تبديل المعالجات المعالجة لأجزاء صغيرة من الفاكهة المجففة الغنية بالألياف هو تغيير بسيط مع فوائد كبيرة”. “يساعد على تنظيم الهضم ، وتقليل الرغبة الشديدة ودعم فقدان الوزن – وهو طعمه رائع أيضًا.”