شارك أحد الأطباء أعراض نقص الفيتامينات التي قد تؤدي إلى “مشاكل في الذاكرة أو ارتباك أو تغيرات معرفية”
حذر أحد الأطباء من أن نقص فيتامين معين قد يؤدي إلى “مشاكل في الذاكرة أو ارتباك أو تغيرات معرفية”، بالإضافة إلى بعض المشاكل المؤلمة في الفم. قد تشير هذه العلامات إلى نقص فيتامين ب12 في نظامك.
نحن نعتمد على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، التي يتم الحصول عليها بشكل مثالي من نظام غذائي متوازن، من أجل صحتنا العامة. يمكن أن يؤدي نقص هذه العناصر الغذائية الحيوية إلى إعاقة قدرة الجسم على العمل بشكل صحيح.
فيتامين ب 12، الموجود بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والجبن والبيض، هو عنصر غذائي أساسي. وهذا يجعل نقصه أكثر شيوعًا بين النباتيين والنباتيين.
يلعب فيتامين ب12 دورًا حاسمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يؤثر على مستويات الأكسجين في الجسم. وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى التعب الشديد، والدبابيس والإبر، وتقرحات الفم، وضعف العضلات، ومشاكل في الرؤية، ومشاكل في الذاكرة والفهم والحكم.
يشارك الدكتور أودونوفان، الحاصل على شهادة الطب (MBBS)، ودرجة الماجستير (MRes) في الشيخوخة والصحة، والدكتوراه (DPhil) في التعليم الرقمي، المعلومات والنصائح مع ما يقرب من 491 ألف مشترك على YouTube. وسلط الضوء في مقطع فيديو على مخاطر نقص فيتامين ب12.
وقال في الفيديو: “إذا كنت تعاني من أعراض غامضة مثل النسيان، أو الشعور بالتعب والضعف، أو حتى الخدر والوخز في يديك أو قدميك، فقد تكون جميعها علامات على نقص فيتامين ب 12. الآن هذه حالة قابلة للعلاج للغاية وتحدث إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي أو إذا كان جسمك لا يمتصه بشكل صحيح. ويمكن أن تؤثر على أي شخص في أي عمر، ولكن عادةً ما يكون الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا هم الأكثر تأثراً”.
وأضاف الطبيب موضحاً أسباب نقص فيتامين ب12: “يحدث نقص فيتامين ب12 إذا كنت لا تتناول ما يكفي من فيتامين ب12 أو أن جسمك لا يمتص فيتامين ب12 الذي تستهلكه بشكل صحيح.
“الآن، أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ب 12 هو الأشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين ب 12 أو لا يأكلون الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12. سبب آخر لعدم الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 هو أن جسمك لا يمتص ما يكفي منه.
“قد تشمل أسباب ذلك التهاب المعدة وهو التهاب بطانة المعدة وهو سبب شائع لنقص فيتامين ب12، ويمكن أن يسبب ذلك بسبب نقص حمض الهيدروكلوريك في معدتك وهو ضروري للامتصاص.
“الأشخاص الذين يعانون من ما يسمى فقر الدم الخفين، وهي حالة طبية نادرة، لا يمكنهم إنتاج ما يكفي من العامل الداخلي وهو البروتين الذي تصنعه معدتك للمساعدة في امتصاص فيتامين ب12.
“الأمراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية يمكن أن تمنع جسمك من امتصاص فيتامين ب 12 بالكامل، وبالمثل فإن الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في الجهاز الهضمي مثل تحويل مسار المعدة، وهو نوع من جراحة فقدان الوزن، يمكن أن يواجهوا أيضًا صعوبة في امتصاص ما يكفي من فيتامين ب 12.
“وبالمثل، فإن اضطراب تعاطي الكحول يمكن أن يلحق الضرر بالجهاز الهضمي ويسبب النقص. وأخيرًا، هناك حالة نادرة تسمى نقص ترانسكوبالامين 2، وهو اضطراب وراثي نادر، يضعف نقل فيتامين ب 12 داخل الجسم.”
علامات نقص فيتامين ب12
وفي مناقشة العلامات الواضحة لنقص فيتامين ب12، أوضح الدكتور أودونوفان: “يمكن أن يسبب مجموعة من الأشياء المختلفة بما في ذلك الأعراض الجسدية والعصبية وحتى النفسية. الآن يمكن أن تتطور أعراض نقص فيتامين ب12 ببطء ويمكن أن تزداد سوءًا بمرور الوقت، وقد لا يعاني بعض الأشخاص في الواقع من أي أعراض على الرغم من انخفاض مستويات فيتامين ب12 في أجسامهم”.
وتابع: “الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 يمكن أن يصابوا بأعراض عصبية و/أو أضرار دون الإصابة بفقر الدم الذي كما ذكرت هو نقص خلايا الدم الحمراء.
“يمكن أن تشمل الأعراض الجسدية العامة الشعور بالتعب الشديد أو الضعف، أو الشعور بالغثيان أو القيء أو الإسهال، أو عدم الشعور بالجوع كالمعتاد، وحتى فقدان الوزن، أو ألم في الفم أو اللسان، أو ظهور بشرة صفراء اللون.
“الأعراض العصبية لنقص فيتامين ب 12 والتي تؤثر على الدماغ يمكن أن تشمل الخدر أو الوخز في اليدين والقدمين، ومشاكل في الرؤية، وصعوبة تذكر الأشياء أو الخلط بسهولة أو صعوبة في المشي أو التحدث كما تفعل عادة.
“يمكن أن تشمل الأعراض النفسية لنقص فيتامين ب 12 الشعور بالاكتئاب، والشعور بالغضب، وتجربة تغير في الطريقة التي تشعر بها أو تتصرف بها، لذا يمكنك أن ترى أنها مجموعة كبيرة من الأعراض المحتملة التي يمكن أن تظهر إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12.”
وأضاف الطبيب أسفل الفيديو: “إن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين ب 12 أمر حيوي للطاقة وخلايا الدم السليمة والوظيفة العصبية المناسبة. إذا كنت تشك في وجود نقص، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية لإجراء الاختبارات والمشورة الشخصية”.