شارك طبيب في اختبار إدراك سهل يمكنك إجراؤه لتحديد ما إذا كنت محرومًا من النوم – كما لو فشلت في الاختبار ، فقد يعني ذلك أنك بحاجة إلى العودة إلى السرير
إن النوم ليلًا ليس بالأمر السهل دائمًا ، وكلما طالت مدة بقائك دون نوم ليلاً لائقًا ، زادت احتمالية معاناتك من عواقب الحرمان من النوم.
وقد شارك أحد الأطباء في اختبار مفيد يمكن أن يساعدك في تحديد مدى حرمانك من النوم حقًا – حيث يختبر مهارات إدراك عقلك للتأكد من أن عقلك يعمل بكامل طاقته.
نشر الدكتور كاران راج الاختبار على TikTok الخاص به ، حيث اكتسب ملايين المشاهدين من خلال مقاطع الفيديو التثقيفية التي تقدم نصائح وحيلًا للتعامل مع العديد من المشاكل الصحية المختلفة. وشوهد الفيديو الذي يحمل عنوان “خذ هذا الاختبار للحرمان من النوم” أكثر من 3.5 مليون مرة.
يُظهر الفيديو رسمًا توضيحيًا لمشهد شارع بألوان زاهية مع أشخاص على الرصيف ، وحافلات على الطريق ، ومبانٍ في الخلفية ، مع وميض الصورة باللون الأسود كل ثانية أو ثانيتين ، ومن المفترض أن يعطيك مؤشرًا عما إذا كان يؤثر قلة النوم على مهارات الإدراك لديك والتركيز العام.
الخبر السيئ هو أنك إذا لم تلاحظ تغير المشهد في كل مرة – بما في ذلك التغييرات الكبيرة والصغيرة – فربما تحتاج إلى النوم مبكرًا.
يقول الدكتور راج: “هل تحرم من النوم؟ ألق نظرة على هذا المشهد. إذا كنت لا تنام بشكل كافٍ ، فسوف تعاني من إغماء قصير جدًا يسمى microsleeps ويمكن أن تجعلك تفوتك الأشياء أمام عينيك مباشرة.
“هل لاحظت تغير لون الحافلة ، أو اختفاء المباني؟ أو الولد الذي يجري نحو الشارع؟
“إذا كنت بحاجة إلى منبه لإيقاظك في الصباح ، أو النوم في غضون خمس دقائق من النوم ، أو كنت بحاجة لتناول القهوة أو مشروبات الطاقة لإبقائك مستيقظًا أثناء النهار ، فقد ترغب في قضاء المزيد من الوقت في السرير. “
ولكن إذا كنت تكافح من أجل النوم ، فقد قدم الدكتور راج حيلة قد تكون قادرة على المساعدة ، قائلاً إن النوم في غرف سيئة التهوية يمكن أن يرفع مستوى ثاني أكسيد الكربون ، والذي بدوره يمكن أن يعطل نومك.
لذلك ينصح بإبقاء النافذة مفتوحة – مما يؤدي أيضًا إلى انخفاض درجة حرارة جسمك ، مما يحفز عقلك على أن الوقت قد حان للنوم.
لقد أذهل الاختبار المعلقين على المنشور ، حيث قال العديد منهم إنهم لا يصدقون مدى سهولة تفويت بعض التغييرات الواضحة على الصور.
قال أحدهم: “فشلت فشلاً ذريعاً”.
بينما أضاف آخر: “لقد فشلت في الاختبار بنسبة 100 في المائة وأحتاج 100 في المائة إلى مزيد من النوم ، لكن طفلي البالغ من العمر ثلاث سنوات لديه أفكار أخرى!”
هل لديك قصة تبيعها؟ تواصل معنا على [email protected].