تشير دراسة جديدة إلى أن المشي لمدة ثلاث دقائق فقط بعد نصف ساعة من الجلوس يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم مما يعني أن المصابين بالسكري من النوع الأول يمكنهم إدارة المرض بشكل أفضل
تشير الأبحاث إلى أن المشي لمدة ثلاث دقائق فقط بعد نصف ساعة من الجلوس يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم.
قال علماء من جامعة سندرلاند إن هذا يعني أن المصابين بداء السكري من النوع الأول يمكنهم إدارة مستويات السكر في الدم بشكل أفضل ، وهذا بدوره يمكن أن يقلل أيضًا من مخاطر المضاعفات المرتبطة بالحالة مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
تم تقديم النتائج – التي لم تتم مراجعتها بعد – في مؤتمر Diabetes UK Professional 2023 وشمل 32 مشاركًا تم تقييمهم على مدار أسبوعين.
قال الدكتور ماثيو كامبل ، الباحث الرئيسي في طب القلب والأوعية الدموية وطب التمثيل الغذائي في جامعة سندرلاند: “توفر هذه النتائج أول دليل على أن مجرد فصل فترات طويلة من الجلوس مع نشاط شديد الكثافة يمكن أن يزيد مقدار الوقت الذي يقضيه مع مستويات السكر في الدم في النطاق المستهدف.
“الأهم من ذلك ، أن هذه الاستراتيجية لا يبدو أنها تزيد من مخاطر انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم الذي يحتمل أن يكون خطيرًا ، وهو أمر شائع مع الأنواع التقليدية من النشاط البدني والتمارين الرياضية.”
يعيش ما يقرب من 400000 شخص في المملكة المتحدة مع مرض السكري من النوع الأول.
تحدث الحالة عندما يهاجم الجهاز المناعي للجسم الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
بالنسبة للدراسة ، أكمل المشاركون جلستين جلوس لمدة سبع ساعات – في واحدة ظلوا جالسين لمدة سبع ساعات كاملة بينما خلال الجلسة الأخرى ، تم تقسيم وقت الجلوس بنوبات ثلاث دقائق من المشي الخفيف كل 30 دقيقة.
تمت مراقبة مستويات السكر في الدم خلال كل جلسة.
تم إعطاء المشاركين وجبة فطور وغداء محددة ، وطُلب منهم الالتزام بالنظام الغذائي ونفس مستويات النشاط وجرعات الأنسولين خلال فترة الدراسة.
أظهرت النتائج أن أخذ فترات راحة منتظمة للمشي أدى إلى انخفاض متوسط مستويات السكر في الدم (6.9 مليمول / لتر) خلال 48 ساعة ، مقارنة بالجلوس دون انقطاع (8.2 مليمول / لتر).
وقال الباحثون إن هذا زاد من الوقت مع مستويات السكر في الدم في النطاق المستهدف بنسبة 14 نقطة مئوية ، ولم يتسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل خطير.
وقالت الدكتورة إليزابيث روبرتسون ، مديرة الأبحاث في مؤسسة السكري بالمملكة المتحدة ، التي مولت الدراسة: “إن تقسيم وقت الجلوس بفترات قصيرة من النشاط يوفر طريقة مجانية لمساعدة الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول على إدارة مستويات السكر في الدم ، وربما يقلل من نسبة السكر لديهم. خطر حدوث مضاعفات في المستقبل.
“نتطلع إلى مزيد من البحث لفهم الفوائد طويلة الأجل لهذا النهج.”