يمكن أن تكون الموز مفتاحًا لحل ارتفاع ضغط الدم ، وليس الملح ،

قد لا يكون التخلص من الملح في الواقع تغيير النظام الغذائي الأكثر فعالية لخفض ضغط الدم الخاص بك

يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم قاتلًا صامتًا ، مما يدفع معظم الناس إلى إدارة مستوياتهم من خلال عادات نمط الحياة قبل أن تصبح مشكلة. تشمل النصيحة المشتركة للذين يقاتلون مع ارتفاع ضغط الدم تقليل استهلاك الصوديوم ، ولكن النتائج الأخيرة تشير نحو استراتيجية أكثر فاعلية.

ألقت البروفيسور أنيتا لايتون من جامعة واترلو الضوء على نهج جديد ، قائلاً: “يشير أبحاثنا إلى أن إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى نظامك الغذائي ، مثل الموز أو القرنبيط ، قد يكون له تأثير إيجابي أكبر على ضغط الدم من مجرد قطع الصوديوم”.

في الأساس ، وجدت هذه الدراسة الجديدة أن مفتاح إدارة ضغط الدم المرتفع قد يكمن في التوازن بين مستويات البوتاسيوم والصوديوم في خياراتنا الغذائية اليومية.

يمكن أن يكون البوتاسيوم ، الذي تم العثور عليه بكثرة في المواد الغذائية مثل الموز والبطاطس والسبانخ والأفوكادو ، مفيدًا. في المقابل ، يتربص الصوديوم في العروض المعالجة مثل الوجبات السريعة والبيتزا والخبز والوجبات الجاهزة.

تم نشر الدراسة الحديثة في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء الكلوي ، اكتشفت الدراسة الحديثة أن زيادة البوتاسيوم يمكن أن تساعد في عمليات الشفاء والإدارة في الهيئة بعد الصوديوم.

بعبارة واضحة ، في حين أن ارتفاع ضغط الدم ، يمكن للموز وأقارب البوتاسيوم أن يقلل من ذلك ، مما يشير إلى أن هذه التعديلات الغذائية المباشرة يمكن أن تدخل في فوائد صحية كبيرة.

يقترح الباحثون أن فحص نسبة الصوديوم إلى البوتاسيوم في نظامك الغذائي “يمكن أن يكون مؤشرا أقوى لضغط الدم ، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والوفيات بالكامل” من التركيز فقط على أحد هذه المعادن.

بالتزامن مع العادات الغذائية الحديثة ، فإن العديد من الأنظمة الغذائية الغربية محملة بالصوديوم بينما تفتقر إلى الفواكه والخضروات التي توفر البوتاسيوم ، مما يعني أن أجسامنا تكافح من أجل إدارة المستويات العالية من الصوديوم التي نستهلكها في كثير من الأحيان.

أشارت الدراسة الحديثة إلى: إذا كنت تستهلك مستويات عالية من الصوديوم مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم ، فإن تعزيز تناول البوتاسيوم الخاص بك قد يعكس ذلك عن طريق التخلص من الصوديوم الزائد.

لاحظت البحث أن الرجال عادة ما يكونون أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم ولكنهم على قدم المساواة مع معظمهم من تعديل نظامهم الغذائي بهذه الطريقة.

يتوقع الخبراء أن يتفاعل هذا البحث عن كيفية تفاعل هذا التوازن الغذائي مع الدواء.