هناك عدد من التحديات التي يمكنك القيام بها بنفسك والتي يمكن أن تساعد في تقليل عمر عقلك ، وتقليصه لعقود ، وفقًا لما ذكره عالم الأعصاب الإدراكي التنموي
مع تقدمك في العمر ، تبدأ في إدراك أن الأشياء تتغير وأن أحد أكبر التغييرات التي ستلاحظها هو عقلك. يمكن أن تحدث أشياء مثل فقدان الذاكرة ، وعدم القدرة على الاحتفاظ بأكبر قدر من المعلومات ، ونقص التركيز ، ولكن هناك أشياء صغيرة يمكنك القيام بها لإعادة تدريب عقلك والمساعدة في خفض عمر عقلك ، مما يجعله أصغر بعقود.
يمكن أن تساعد الأنشطة البسيطة مثل تحدي نفسك وتعلم مهارات جديدة في هذا الأمر ، والتحدث في البودكاست الخاص به Stay Young ، يشارك الدكتور مايكل موسلي الطرق التي يمكنك من خلالها جعلها أصغر من 50 عامًا.
يوضح: “لقد درس العلماء الأشخاص في السبعينيات من العمر ووجدوا أنهم كانوا قادرين على الأداء جيدًا في اختبارات الذاكرة مثل أي شخص أصغر منه بعقود”.
في حلقة حديثة من البودكاست ، تحدثت الدكتورة موسلي إلى عالمة الأعصاب الإدراكي التنموي الدكتورة راشيل وو من جامعة كاليفورنيا ريفرسايد ، وهي خبيرة في علم النفس التنموي للرضع والأطفال ، والتي سبق لها أن أجرى بحثًا يدعم فوائد تحدي نفسك وخاصتك. مخ.
شرحت الدكتورة وو كيف يتعلم الأطفال مهارات مختلفة في نفس الوقت أثناء نموهم وقررت اختبار ما إذا كان من المفيد أيضًا للبالغين تبني أسلوب التعلم هذا. كجزء من دراستها ، أخذت مجموعة من كبار السن وجعلتهم يحضرون الكتب كما لو أنهم عادوا إلى المدرسة. كان عليهم أداء واجباتهم المدرسية وتعلم المقاييس اللغوية وتجربة مهارات جديدة مثل التصوير الفوتوغرافي.
تعلموا المهارات الإبداعية والأكاديمية على حد سواء ، فقد واجهوا تحديات ، في محاولة لشحذ عقولهم بشأن أشياء لم يعرفوها بالفعل ، وبشكل مثير للدهشة ، بدأوا في أداء قدرات معرفية مماثلة لتلك التي تقل أعمارهم عن 50 عامًا.
في حديثها عن بحثها إلى الدكتورة موسلي ، أوضحت: “تضمن تصميم الدراسة الأخيرة وجود مجموعة من كبار السن الذين أتوا للقيام بثلاث مهارات جديدة على الأقل في نفس الوقت ، وقد حضروا لمدة ثلاثة أشهر. وانتهوا قضاء حوالي 15 ساعة في الأسبوع في أداء الواجبات المنزلية وكذلك الجلوس في الفصول الدراسية.
“تراوحت أعمار هؤلاء المشاركين من 60 عامًا إلى منتصف الثمانينيات.” وجدنا أنه بحلول نهاية التدخل ، كانوا يؤدون قدراتهم المعرفية على مستوى البالغين في منتصف العمر الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا “.
بعد عام من الدراسة ، كانت النتائج أكثر إثارة للدهشة.
وأضاف الدكتور وو: “كان أداء (الناس) أشبه بأداء البالغين الأصغر سنًا ، لذا كان أداءهم أصغر بخمسين عامًا”.
بالإضافة إلى تحسين مهاراتهم ، تمكن المشاركون أيضًا من تحسين مدى انتباههم وذاكرتهم أيضًا.
من أجل صقل مهارات عقلك ، يقترح الدكتور وو: “ما نشجع الناس على القيام به هو أن تستغرق وقتًا طويلاً قدر الإمكان في حياتك اليومية لتتعلم مهارات جديدة ، والآثار التي يمكنك رؤيتها ستعتمد على كيفية ذلك. الكثير من الوقت الذي يمكنك تخصيصه ، لذا فكلما زاد الوقت الذي يمكنك تخصيصه ، زادت الفوائد التي قد تتمكن من رؤيتها “.
لذلك يبدو أن الحيلة تكمن في العثور على ثلاث مهارات أو هوايات مختلفة ستتحداك وستكون جميعها مختلفة ، من أجل المساعدة في التخلص من ضباب الدماغ وتقليل عمرك العقلي.
هل لديك قصة للمشاركة؟ Email [email protected]