شارك أحد الأطباء طريقة النوم العكسية “ الغريبة ” لأولئك الذين يعانون من الأرق ، وعلى الرغم من أنك تعتقد أنه سيكون لها تأثير معاكس تمامًا ، إلا أنه يدعي أنها تعمل مثل السحر
لقد شارك طبيب كان يعاني من الأرق في الاختراق الذي اعتاد أن يلجأ إليه شخصيًا عندما كان في حاجة ماسة إلى بعض النوم – ولا يبدو أنه الإجابة الأكثر وضوحًا.
الدكتور كاران راج ، الذي يشارك بانتظام معلومات صحية رائعة ويمكن الوصول إليها مع أتباعه في TikTok ، عانى من الأرق في السنوات الأولى من حياته المهنية الطبية ، لكنه تمكن من إيجاد طريقة “غريبة” لعلاجه.
جراح NHS ، الذي من المقرر أن يصل كتابه هذا الكتاب المدمر للأسطورة هذا العام قد ينقذ حياتك ، إلى الرفوف في وقت لاحق من هذا العام ، في البداية لم يعتقد أن الطريقة التي تبدو ذات نتائج عكسية يمكن أن تنجح ، لكنه تركها متفاجئة.
في مقطع فيديو على TikTok ترك المتابعين مفتونين ، انفتح الدكتور كاران على خدعة “علم النفس العكسي” التي يدعي أنها تعمل مثل السحر.
كشف الدكتور كاران ، الذي يستخدم اسم المستخدم @ dr.karanr: “بشكل أساسي ، تقول لنفسك” لن أنام “، وتظل مستيقظًا. كما لو أنك لا تقرأ كتابًا ، فأنت لست على هاتفك ، لا يوجد تلفزيون.
“تستلقي في السرير فقط ، وعيناك مفتوحتان ، وتجبر نفسك على البقاء مستيقظًا. قل لنفسك ،” لا تذهب للنوم ، لا تنام “. في كثير من الحالات ، ستشعر بالتعب وستفعل تنام ، وقد نجح ذلك معي “.
بالتوسع في المنطق الكامن وراء هذه النصيحة في قسم التعليقات ، أوضح الدكتور كاران: “بالمناسبة ، يُطلق على هذا” النية المتناقضة “. إذا قلت لك ألا تفكر في الدب القطبي ، فاحزر ما هو رأيك أولاً؟ طريق!”
تمكن الطبيب في النهاية من التخلص من أرقه تمامًا بعد التوقف عن مشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من الليل ، لكن هذه النصيحة العليا ساعدته خلال وقت صعب.
علق أحد الأشخاص المدهشين: “إنه يعمل معي أيضًا! لقد بدأت في فعل ذلك بعد مشاهدة مقطع فيديو قديم لك حول هذا الموضوع وهو كيف أنام كل ليلة تقريبًا.”
كتب آخر: “إنها 3:53 صباحًا الآن وأنا على TikTok لأنني لا أستطيع النوم. سأحاول هذا الآن. تقاطع الأصابع!”
وفقًا لفصل في مجلد عام 1998 من كتاب علم النفس السريري الشامل ، فقد وُجد أن القصد المتناقض فعال في ظهور الأرق في النوم في بعض الدراسات ، ولكن ليس في دراسات أخرى.
سبق أن اقترح أن توجيه المريض إلى البقاء مستيقظًا يمكن أن يزيد من إحساسه بالسيطرة الطوعية على النوم ، وأن مؤشر التحدي الصوتي يمكن أن يتنبأ بالنجاح في هذه الطريقة بالذات.
هل لديك قصة متعلقة بالصحة تود مشاركتها؟ راسلنا على [email protected]