إذا كنت تبحث عن طريقة لرفع مستوى تمرينك، فقد ترغب في تجربة تقنية المشي الشمالي لأنها يمكن أن تحسن بشكل كبير “صحة القلب والأوعية الدموية وأدائها”.
نعلم جميعًا أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ أمر مهم حقًا – ولكن هل سبق لك تجربة تقنية المشي الشمالي؟
وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عامًا ممارسة نوع من النشاط البدني كل يوم ويجب أن يهدفوا إلى ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط متوسط الشدة، أو 75 دقيقة من النشاط عالي الشدة أسبوعيًا. ولهذا السبب تعتبر تقنية المشي الشمالي رائعة، لأنها تأخذ جميع فوائد المشي العادي، وتزيد من شدتها قليلاً حتى تشعر بنبض قلبك حقًا.
إن دمج عصي رياضة مشي النورديك في روتين تمرينك يعني دمج الجزء العلوي من جسمك أيضًا في تمرينك، مما يضمن أن مشيتك ستصبح أكثر كثافة. لذا، إذا كنت تكره صالة الألعاب الرياضية، ولكنك ترغب في اتباع نظام تمارين أكثر كثافة من مجرد المشي، فقد يكون هذا مثاليًا لك. وبما أنه شهر المشي الوطني، فهو الوقت المثالي لتجربته.
يقول بار بيند أنه من خلال تسخير ذراعك أثناء حركة المشي، فإنك تقوم بإنشاء “تمرين بناء الجسم بالكامل”، حيث أنك تحاكي “نمطًا مشابهًا جدًا للمتزلجين عبر البلاد ولكن على الأراضي الجافة”.
تهدف رياضة مشي النورديك “إلى زيادة شدة (تمرينك)، وزيادة معدل ضربات القلب، وحتى حرق سعرات حرارية إضافية”، لذلك إذا كنت تريد الارتقاء بالأشياء إلى المستوى التالي، فقد تكون هذه هي الطريقة المثالية.
تبلغ تكلفة عصي رياضة مشي النورديك 24.99 جنيهًا إسترلينيًا فقط على أمازون، وهي بالنسبة للعديد من الأشخاص عضوية لمدة شهر في صالة الألعاب الرياضية، ويمكنك رؤية الفوائد في وقت قصير. لقد تم وصفها بأنها “منخفضة التأثير”، ومع ذلك يمكن أن تساعد بشكل كبير في تحسين “صحة القلب والأوعية الدموية وأدائها”، ويمكن أن تكون أيضًا طريقة رائعة لتكوين صداقات.
صرح بار بيند أيضًا: “يوفر المشي الشمالي فرصة هائلة للعديد من الأشخاص لتحسين المقاييس مثل معدل ضربات القلب أثناء الراحة وضغط الدم وكتلة الجسم ونوعية الحياة”. لقد أوصوا بالعثور على طول العمود المناسب لجسمك، ومع ذلك، ستتمكن من جني الفوائد.
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني: [email protected]