يمكن أن تساعدك الحلوى اللذيذة التي يتم إضافتها إلى مشروبك قبل النوم على الاستمتاع بنوم هانئ أثناء الليل – ومن المحتمل أن يكون لديك بعض منها مخزنة بالفعل في خزانتك
يعد الحصول على ليلة نوم جيدة أمرًا بالغ الأهمية للشعور بقمة مستواك – ولكن في بعض الأحيان يكون القول أسهل من الفعل.
وفقًا للإحصائيات التي نشرتها منظمة Mental Health UK، فإن ما يقرب من واحد من كل خمسة أشخاص في المملكة المتحدة لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، وهو ما، كما نعلم، يمكن أن يكون له تأثير كبير على مزاج الشخص، ومستويات الطاقة، والقدرة الشاملة على التركيز.
نظرًا لكون النوم سلعة ثمينة، فمن المفهوم تمامًا سبب تجربة الكثير منا لجميع أنواع الجرعات والبخاخات في محاولة للحصول على ليلة مريحة قدر الإمكان. لحسن الحظ، هناك طريقة حالمة وفعالة من حيث التكلفة للحصول على ثماني ساعات كاملة، والأفضل من ذلك كله، أن مذاقها لذيذ للغاية….
وفقا لخبراء الصحة في Benenden Health، فإن ملعقة كبيرة من العسل تحفز الميلاتونين – وهو الهرمون الذي ينظم دورات النوم والاستيقاظ – وتساعد على استقرار الجزء من الدماغ الذي ينظم اليقظة. أفضل طريقة لتهدئة عقلك وجسمك قبل القفز تحت الأغطية هي تحضير كوب عطري من الليمون الساخن والعسل – ويفضل احتساءه في بيجاماتك المفضلة.
أوضحت شيريل ليثجوي من Benenden Health: “لتحسين أنماط النوم، من المهم مراجعة ماذا ومتى نأكل، دون أن ننسى تنظيف أسناننا، وكذلك التأكد من أننا نغرس روتينًا منتظمًا؛ فهذا يسمح للجسم بالتعرف على” أوقات النوم “. إشارات وتساعد على قضاء ليلة مريحة.
“يعيش الكثير منا حياة مزدحمة ومرهقة، لذا أصبح الحصول على نوم مناسب أثناء الليل أمرًا مرغوبًا للغاية. إذا كنت قد جربت كل علاجات النوم تحت الشمس وما زلت تكافح من أجل النوم طوال الليل، فقد يكون ذلك بسبب أنك تأكل الأطعمة الخاطئة قبل النوم.”
وتابعت: “قد تحب الوجبات الخفيفة أثناء الليل مثل الشوكولاتة أو الآيس كريم أو رقائق البطاطس، لكنها قد تكون الشيء الوحيد الذي يمنعك من الاستمتاع بتلك الساعات الثماني المهمة. وبدلاً من ذلك، إذا كنت من محبي الحلويات، جرب الكرز أو الموز بدلاً من ذلك – كلاهما ممتاز لتعزيز النوم الجيد ويجب أن يرضي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
“بشكل عام، يجب عليك أيضًا تجنب تناول الطعام في وقت متأخر جدًا من الليل إذا استطعت، والابتعاد عن الكافيين والسكر قبل النوم.”
على عكس العديد من المنتجات الأخرى المتعلقة بالنوم، من المرجح أن الحصول على العسل لن يكلفك الأرض. يمكنك الحصول على جرة 454 جرامًا من العسل الصافي من Tesco مقابل 1.75 جنيهًا إسترلينيًا، في حين أن زجاجة 340 جرامًا من العسل السائل الكلاسيكي ستكلفك 1.47 جنيهًا إسترلينيًا فقط في ASDA. قم بتشغيل الغلاية، وأحضر زجاجة الماء الساخن، واستمتع.
هل لديك قصة للمشاركة؟ أرسل لي بريدًا إلكترونيًا على [email protected]