يمكن أن يكون شرب الشراهة خطيرًا على الجسم – وقد يستغرق الأمر عددًا أقل مما تتوقعه
كشف GP بالضبط عن عدد المشروبات التي يحتاجها الشخص إلى استهلاكها لتجربة صداع الكحول في اليوم التالي ، محذراً من أن أخذها بعيدًا جدًا يمكن أن يؤدي إلى التسمم. وفقًا للخبير ، لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للكحول لإعاقة الجهاز العصبي والدماغ.
شرب الكحول هو جزء منتظم من الحياة للعديد من البريطانيين. يوضح استطلاع للرأي أجراه YouGov أن حوالي 82 في المائة من الأشخاص في المملكة المتحدة يقولون إنهم يشربون.
أظهرت النتائج التي توصلت إليها عام 2022 أن ستة في المائة من البالغين البريطانيين فوق مشروب كحولي كل يوم ، بينما يشرب أربعة في المائة من خمسة أو ستة أيام في الأسبوع.
واحد من كل سبعة (14 في المائة) يشربون في ثلاثة أو أربعة أيام من الأسبوع ، يشرب 23 في المائة من الكحول في يوم أو يومين ، بينما يقول واحد من كل ثلاثة (33 في المائة) أن لديهم الكحول في كثير من الأحيان (ولكن لا يزال يشرب). على الرغم من أننا جميعًا ندرك أن الشرب له تأثير سلبي على صحتنا ، إلا أنه لا يزال عادة شعبية.
قبل أسبوع التوعية بالكحول في 7 يوليو ، شارك الطبيب المزيد حول التأثير الفوري الذي تحدثه بالفعل على الجسم. أوضح الدكتور بهافيني شاه ، GP في طبيب LloydsPharmacy Online Doctor ، المراحل المختلفة للشرب.
وقالت: “تزيد وحدة أو وحدتين من الكحول من معدل ضربات القلب ، وتوسع الأوعية الدموية ، ويعطي” ضجة “طفيفة تجعل الناس عادةً يشعرون بمزيد من الاجتماع أو الحديث”. وحدة واحدة تساوي 10 مل أو ثمانية غرامات من الكحول النقي ، وهو حول كمية الكحول التي يمكن للبالغين معالجتها في غضون ساعة.
يعتمد عدد الوحدات الموجودة في المشروب على حجم المشروب ، وكذلك قوة الكحول. على سبيل المثال ، ينص NHS على أن نصف لتر من الجعة القوية يحتوي على ثلاث وحدات من الكحول ، في حين أن نفس حجم الجعة السفلية لديه ما يزيد قليلاً عن وحدتين.
تابع الدكتور شاه: “بعد أربع إلى ست وحدات ، يبدأ الكحول في التأثير على الجهاز العصبي ، ويقلل من وقت رد الفعل ويؤثر على مناطق الدماغ المرتبطة بعملية اتخاذ القرارات ، مما يؤدي إلى تقلبات أكثر سوءًا وسلوكًا أكثر إتهانًا”. في حوالي ثماني وحدات هو المكان الذي يمكن أن يتوقع فيه الشخص العادي مخلفات.
هذا يساوي حوالي أربعة مكاييل من عصير التفاح منخفض القوة أو البيرة (3.6 في المائة) أو أربعة أكواب قياسية من النبيذ (175 مل). وقال الدكتور شاه: “بعد ثماني وحدات ، ستتأثر رؤيتك ونومك وسوف تستهلك كحولًا أكثر مما يمكن أن يعالجه الكبد في ليلة واحدة ، مما يؤدي إلى صداع الكحول”.
“وبعد عشر وحدات ، سيكون تنسيقك ضعيفًا للغاية ويمكنك توقع أعراض الغثيان والإسهال والقيء ، وكذلك الجفاف والصداع.”
ومع ذلك ، فإن شرب ثماني وحدات من الكحول أو أكثر يعتبر “شرب الخمر” للرجل العادي ، في حين يعتبر ستة أو أكثر من الشراهة للنساء. تنص NHS على أنه لا ينبغي أن يشرب البالغون أكثر من 14 وحدة في الأسبوع بشكل منتظم.
ينصح: “انشر شربك على مدار ثلاثة أيام أو أكثر إذا كنت تشرب بانتظام ما يصل إلى 14 وحدة في الأسبوع.” وأضاف الدكتور شاه أنه “بعد 12 وحدة ، أنت معرضة لخطر تسمم الكحول”.
كيف تتخلص من الكحول في نظامك
قال الدكتور شاه: “سوف يستقل جسمك الكحول بمعدله الخاص ولا يوجد الكثير من الأدلة على أنه يمكنك تسريع هذه العملية الطبيعية. ومع ذلك ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل أعراض صداعك.
“إن النوم هو وسيلة جيدة للسماح لجسمك بإزالة الكحول بشكل طبيعي من نظامك بمفرده. يعد مياه الشرب ضرورية أيضًا لأنه سيمنع آثار الجفاف للكحول وتقليل تأثير الصداع.
“يجب أن تحاول أيضًا تناول الأطعمة اللطيفة لأنها ستزيد من نسبة السكر في الدم دون إزعاج معدتك.” للحصول على المشورة بشأن تقليص الكحول ، تفضل بزيارة موقع NHS هنا.