إن البحث الذي شمل 2000 من البالغين الذين وجدوا أن النوم على الجانب الأيمن هو الموقف الأكثر شيوعًا – لكنه ليس الأفضل. ينصح بالنوم على اليسار بالفعل
وجدت دراسة شملت 2000 من البالغين ، أن الموضع الأكثر شيوعًا للنوم كان على الجانب الأيمن. في البحث ، بتكليف من قبل مقدم الرعاية الصحية غير الهادفة للربح بينيندين هيلث ، اكتشف أن واحدة من كل خمسة لا تعتقد أن عادات النوم الخاصة بها تؤثر على صحتها العامة. ومع ذلك ، كشف الخبراء أن بعض مواقع النوم من الأفضل تجنبها.
لقد شاركوا أنه أثناء النوم على الجانب الأيمن كان أكثر شيوعًا ، كان الجانب الأيسر هو في الواقع الأكثر صحة. يقترحون أيضًا النوم على ظهرك بوسادة تحت ركبتيك ، لكنهم يحذرون من أن النوم على بطنك قد يؤدي إلى مشاكل صحية.
الدكتورة شيريل ليثجغو ، جمعية ماترون في بنيندين هيلث ، يقول Sتم التوصية بوجود أفضل وضع عام – خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من شخير أو توقف التنفس أثناء النوم. هو – هي ينطبق أيضًا بشكل خاص على أولئك الذين يعانون من مشاكل المعدة ، حيث أن الارتفاع الطفيف يمكن أن يساعد الجاذبية في تحريك الطعام من خلال عملية الجهاز الهضمي.
على الجانب الآخر ، تحذر من أن النوم على بطنك يمكن أن يؤدي إلى حدوث الفوضى على العمود الفقري والمفاصل والأعصاب ، مما يؤدي إلى آلام الرقبة والظهر المستمرة. يمكن أن يزيد هذا الموقف من خطر الإصابة بقضايا الجهاز التنفسي لأن الوزن الإضافي على الرئتين وغيرها من أعضاء التنفس يمكن أن يجعل التنفس أكثر صعوبة.
قال الدكتور شيريل ليثجغو: “إن مواقع النوم التي تضع ضغوطًا لا مبرر لها على العمود الفقري ، مثل الاستلقاء على معدتك أو تجعيد في وضع الجنين الضيق ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الانزعاج الجسدي. هذه المواقف تؤدي غالبًا إلى اختلال العمود الفقري وزيادة الضغط على الرقبة والظهر الخلفي ، مما يحقق من الألم المزمن ونماذج النوم المخالفة.”
كما قدم جوردان ديهارا ، أخصائي العلاج الطبيعي الرئيسي في المستشفى الرائد لشركة الرعاية الصحية في كنت ، نصيحته لتخفيف آلام المفاصل ، مما يشير إلى الوسائد كحل.
وأوصى بالنوم في وضع الجنين مع وسادة بين ساقيك أو ملقاة على ظهرك بوسادة تحت ركبتيك لتقليل الضغط على العمود الفقري والوركين. كما أكد على أهمية اختيار الوسادة الصحيحة.
غالبًا ما يستيقظ أربعة من كل عشرة أشخاص مع الأوجاع والآلام والألم ، وفقًا لمسح حديث. الشكاوى الأكثر شيوعًا بعد نوم الليل السيئ هي الرقبة القاسية (31 ٪) ، وجع العضلات (29 ٪) والصداع (15 ٪).
من بين أولئك الذين اتخذوا إجراءات لمعالجة هذه القضايا. ، قام 40 ٪ بدمج النشاط البدني المنتظم في روتينهم ، في حين تحول 34 ٪ إلى تخفيف الآلام. ومع ذلك ، فإن 14 ٪ فقط لم يتشاوروا مع أخصائي الرعاية الصحية حول الأوجاع والآلام المتعلقة بالنوم.
وعلق الأردن قائلاً: “كثير منا لا يدركون كيف يمكن أن تؤثر مواقع النوم الخاصة بهم بشكل كبير على الراحة البدنية والصحة العامة. إن تثقيف الناس حول أهمية مواقف النوم المناسبة أمر بالغ الأهمية لمنع الألم المزمن وتحسين جودة النوم.”