وقال الخبير إنه من المهم الاعتناء بجهاز المناعة الخاص بك طوال العام.
أصدر GP تحذيرًا كويتيًا لهذا الصيف ، مدعيا أن الفيروسات “لا تلتزم بالمواسم”. في حين أن بعض الأمراض ، مثل فيروس كوروناف ، أكثر شيوعًا في فصل الشتاء ، فإن هذا لا يعني أنك محصن خلال الأشهر الأكثر دفئًا.
وأوضح أن هذا ليس فقط ، ولكن بعض العادات الصيفية الشائعة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالعدوى. تأتي هذه النصيحة كمتغير جديد Covid أصبح السلالة السائدة في المملكة المتحدة.
تكشف بيانات وكالة الأمن الصحي في المملكة المتحدة (UKHSA) أن سلالة XFG ، التي يطلق عليها ستراتوس ، تنتشر بسرعة في جميع أنحاء إنجلترا. وقد سلطت منظمة الصحة العالمية (WHO) الضوء على وجودها العالمي “النمو السريع”.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، نصح NHS GP والطبيب المقيم لمزود الاختبارات في المنزل MyHealthchecked ، الطبيب ديف نيكولز ، أن الفيروسات “لا تتمسك بالمواسم”
“تدور مسببات الأمراض على مدار السنة” ، حذر الدكتور نيكولز. وأضاف أن بعض عادات العطلات يمكن أن تزيد الأمور سوءًا.
وتابع: “إن فيروسات مثل Covid -19 أو RSV أو حتى سلالات الأنفلونزا لا تتمسك بالمواسم – في الصيف ، يمكن أن تؤدي عوامل مثل السفر والإجهاد وسوء النوم والتعرض للشمس إلى التنازل عن المناعة”. للحد من خطر الحصول على covid ، اقترح تعزيز جهاز المناعة الخاص بك.
وقال: “تستغرق مرونة المناعة بعض الوقت – إن بناء الجهاز المناعي القوي والمحافظة عليه هو جهد طويل الأجل ، وليس مجرد شيء للتركيز عليه عندما تكون مريضًا بالفعل أو في فصل الشتاء”.
للقيام بذلك ، يجب عليك:
- احصل على ما يكفي من النوم: تهدف لمدة سبع إلى تسع ساعات. ضعف النوم يقلل من نشاط الخلايا المناعية
- تناول الأطعمة الداعمة المناعية: الفواكه والخضروات الملونة (غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C) ، والأطعمة المخمرة (الزبادي ، الكفير ، الكيمتشي) لصحة الأمعاء ، الثوم ، الزنجبيل ، والكركم (آثار مضادة للالتهابات)
- البقاء رطبًا: يساعد في تدفق السموم والحفاظ على بطانات المخاطية رطبة ، والتي تستفد من الفيروسات بشكل أكثر فعالية
- يمكن أن يساعد أشعة الشمس لفيتامين D: من 10 إلى 20 دقيقة من التعرض للشمس يوميًا في الحفاظ على مستويات صحية (ولكن النظر في المكملات الغذائية إذا كانت ناقصة)
- التمرين المعتدل: يدعم الدورة الدموية وتوزيع الخلايا المناعية. تجنب الإفراط في التدريب ، والذي يمكنه قمع الحصانة مؤقتًا
- إدارة الإجهاد: الإجهاد المزمن يزيد من الكورتيزول ، والذي يمكن أن يقمع وظائف المناعة
- يمكن أن يساعد التأمل ، الوقت في الطبيعة ، أو تمارين التنفس البسيطة
خلال شهر مايو ، شكل متغير Stratus 10 في المائة من حالات Covid-19 في إنجلترا. حاليًا ، تقع XFG ومتغيرها الفرعي ، XFG.3 ، وراء حوالي 40 في المائة من الالتهابات ، استنادًا إلى بيانات UKHSA. بين 26 مايو و 8 يونيو ، تم تصنيف 28.9 في المائة من الحالات على أنها XFG. 3 متغير ، في حين تم ربط 11.4 في المائة بـ XFG.
وقال الدكتور أليكس ألين ، عالم الأوبئة الاستشاري في UKHSA: “من الطبيعي أن تتحول الفيروسات وتغييرها بمرور الوقت. تقوم UKHSA بمراقبة جميع البيانات المتاحة المتعلقة بمتغيرات SARS-COV-2 في المملكة المتحدة وخارجها ، ونواصل نشر النتائج التي توصلنا إليها في تقارير الإنفلونزا العادية و COVID-19.
“بناءً على المعلومات المتاحة حتى الآن ، لا يوجد دليل يشير إلى أن متغيرات XFG و XFG.3 تسبب مرضًا أكثر حدة من المتغيرات السابقة ، أو أن اللقاحات الموجودة في الاستخدام الحالي ستكون أقل فعالية ضدهم.”
لا تزال اللقاحات تعتبر أفضل خط دفاع ضد كوفيد. انتهت لقاحات الربيع Covid-19 ولكن NHS سوف تتصل بك في وقت لاحق من هذا العام إذا كنت مؤهلاً للحصول على لقاح Covid-19 في فصل الشتاء.