أصبح تعفن السرير اتجاهًا صحيًا شائعًا عبر الإنترنت حيث يغلق الناس أنفسهم بعيدًا عن العالم – ويبدو أن هناك بعض فوائد البقاء في السرير
نحن جميعًا على دراية بالشعور بعدم الرغبة في الخروج من السرير ، وسحب الحاف علينا والحفاظ على الستائر مغلقة – وقد اتضح أن هذا قد يكون جيدًا بالنسبة لك.
يعد “الفراش المتعفن” مصطلحًا فيروسيًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، حيث يتحدث الناس علانية عن البقاء في السرير لأطول فترة ممكنة ، وإيجاد نفسك للتمرير على Tiktok أو Instagram أو Binge مشاهدة مسلسل تلفزيوني. على الرغم من أنه يشعر ويبدو أنه غير منتظم ، إلا أن بعض الخبراء يقولون إن السرير المتعفن بين الحين والآخر يمكن أن يساعد رفاهيتك وصحتك العقلية.
يمكن اعتباره شكلاً من أشكال الرعاية الذاتية ، حيث يمكنك ببساطة الانفصال عن العالم ، ولكن يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالذنب بسبب عدم التأهيل ، وكذلك السرير تعفن خطوة صافية أو مجرد فعل من عملية إزالة الذات؟
اقرأ المزيد: تجد المرأة صندل مصمم باهظ الثمن في متجر الخيري ويتم تربيته بالسعر
عادةً ما يدرك Gen Z رفاهيته ، واعية بالحروق ، وغالبًا ما تذهب إلى أطوال متطرفة لتجنب التغلب عليها من قبل العالم من حولهم ، ولهذا السبب تم تعميم تعفن الفراش عبر الإنترنت. يمكن القول إن الجنرال Z يواجه ضغوطًا كبيرة من التحديات الاقتصادية والبيئية والاجتماعية – لذا فإن تعفن الفراش هو وسيلة للهروب ، حيث يشاهد الكثيرون ذلك كشكل من أشكال الهروب.
هل “سرير متعفن” جيد لك؟
قال الدكتور سيتا شاه ، مستشار GP و Sleep Panda London ، إن تصوير الفراش المتعفن على أنه مريح و “عصري” كوسيلة للتعامل مع الإرهاق يتردد صداها مع العديد من الشباب الذين “يرتبطون باستمرار” بأجهزتهم ويشعرون بأنهم “غارقون في الوتيرة السريعة للحياة”.
وقالت إن قضاء اليوم العرضي للراحة “طبيعي تمامًا” ويمكن أن يكون مفيدًا – ومع ذلك ، من المهم الحفاظ على نمط حياة متوازن أثناء القيام بذلك. أوضح الخبير: “في حين أن” تعفن السرير “قد يبدو وكأنه طريقة غير ضارة للاسترخاء ، فقد يكون لها تأثيرات مختلطة على صحتنا ونومنا.
“من ناحية ، يمكن أن يوفر الاستراحة في السرير الجسم مع وقت توقف تمس الحاجة إليه ، خاصةً عندما يشعر الناس بالتجفيف عقلياً أو جسديًا. ومع ذلك ، عندما يتم ذلك بشكل مفرط ، فإنه يمكن أن يعطل دورة النوم الطبيعية للاستيقاظ.
“إن قضاء فترات طويلة من الوقت في السرير عندما لا تنام فعليًا يمكن أن يطمس الخطوط بين الراحة واليقظة ، مما يجعل من الصعب النوم في الليل وتؤدي إلى قضايا مثل الأرق أو النوم الرديء. يمكن أن تسهم أيضًا في مشاعر الخمول ، حيث أن عدم النشاط الطويل يمكن أن يضعف العضلات وخفض مستويات الطاقة.”
ساعدنا في تحسين المحتوى الخاص بنا من خلال استكمال الاستبيان أدناه. نود أن نسمع منك!
فيما يتعلق بالصحة العقلية ، قال الدكتور شاه إن تعفن السرير قد يوفر “راحة قصيرة الأجل” من الإجهاد أو الإرهاق ولكن “لا ينبغي أن تكون عادة طويلة الأجل”. وأضافت: “في حين أن قضاء اليوم العرضي للراحة أمر طبيعي تمامًا ويمكن أن يكون مفيدًا ، فإن الاعتماد على الفراش المتعفن بانتظام قد يكون له عواقب سلبية على كل من الصحة العقلية والبدنية.”
متى يذهب “السرير المتعفن” بعيدًا؟
أكد الخبير كذلك على أهمية الحفاظ على روتين يتضمن التفاعل الاجتماعي والحركة ونمط النوم الصحي أمر بالغ الأهمية للرفاهية بشكل عام. “إذا اختار شخص ما” تعفن السرير “، فمن المهم القيام بذلك بطريقة متوازنة. لضمان أن يتم ذلك بشكل صحي ، فهو مفتاح وضع الحدود.”
من أجل الحفاظ على صحتها ، نصحت بالحد من البقاء في السرير إلى “فترات زمنية قصيرة حيث تستريح أو تسترخي بوعي” وتأكد من أنك لا تزال تحصل على بعض النشاط البدني خلال اليوم ، سواء كان ذلك نزهة أو تمتد ، وتحتفظ سريرك في المقام الأول بالنوم.
“إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى استراحة ، ففكر في طرق بديلة للاسترخاء ، مثل قضاء الوقت في الخارج أو القراءة أو التأمل ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الإجهاد دون الآثار الجانبية السلبية لراحة السرير المطول” ، كما أن الدكتور شاه مفصل.
وفقًا للخبير ، إليك بعض النصائح السريعة لعفن السرير بطريقة آمنة وصحية:
- الحفاظ على الحركة: حتى لو كنت مستلقيًا ، فحاول تحريك أطرافك من حين لآخر لمنع الصلابة أو مشاكل الدورة الدموية. التمدد في السرير يساعد أيضا.
- تجنب عدم الجمود لفترة طويلة: إذا كنت تخطط للبقاء في السرير لفترة طويلة ، خذ فترات راحة قصيرة للتجول في المنزل كل بضع ساعات لتجنب جلطات الدم.
- الموقف الجيد يهم: ادعم ظهرك ورقبتك بالوسائد لتجنب الإجهاد ، ومحاولة الحفاظ على موضع العمود الفقري المحايد.
- الترطيب هو المفتاح: الحفاظ على الماء في مكان قريب وارتفع بانتظام للبقاء رطب. الجفاف يمكن أن يجعلك تشعر بالبهجة وتفاقم آثار الخمول المطول.
- الوجبات الخفيفة الصحية: بدلاً من الوصول إلى الطعام غير المرغوب فيه ، حاول الحفاظ على الوجبات الخفيفة الصحية (مثل الفاكهة أو المكسرات) بجانب سريرك لمنع حوادث الطاقة.
- التهوية والهواء النقي: تأكد من أن الغرفة مملوءة جيدًا. يمكن أن يؤدي الهواء الذي لا معنى له إلى الصداع ومشاعر الخمول.
- الاعتدال وقت الشاشة: يمكن للوقت المفرط على الأجهزة أن يجهد عينيك ويعطل أنماط النوم. خذ فترات راحة منتظمة من الشاشات إذا كنت تشاهد التلفزيون أو تستخدم هاتفك.
- روتين النظافة: على الرغم من أنك تقيم في السرير ، إلا أن مواكبة النظافة الشخصية لتشعر بأنها نضرة ومنع مشاكل الجلد. يعد تغيير الفراش بانتظام أمرًا مهمًا أيضًا.
- فحص الصحة العقلية: قد يؤدي راحة السرير الممتدة في بعض الأحيان إلى مزاج أو قلق منخفض. تأكد من انخراطك في أنشطة تعزز الرفاه العقلي ، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى.
- حدد حد زمني: من المهم تجنب جعل عادة تعفن السرير. يمكن أن يؤدي عدم النشاط المطول إلى فقدان العضلات وزيادة الوزن وسوء الصحة العقلية مع مرور الوقت.
هل لديك قصة لمشاركتها؟ أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى [email protected]