لقد أظهر العلم أن نظامنا الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في إزالة التجاعيد وتعزيز بشرة أكثر شبابًا وأكثر امتلاءً. وهناك أطعمة معينة تحتاج حقًا إلى البحث عنها
عندما يتعلق الأمر بالسعي للحصول على بشرة ذات مظهر شبابي، يلجأ معظمنا إلى الكريمات والأمصال وأقنعة الوجه – وأحيانًا حتى الجراحة التجميلية – في محاولة لإزالة التجاعيد. ولكن اتضح أن ما نضعه في أجسامنا كجزء من نظامنا الغذائي اليومي يمكن أن يجعلنا نبدو أصغر سناً.
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل التجاعيد والحصول على بشرة ممتلئة لأنها تحتوي على مجموعة من المركبات المضادة للشيخوخة. إذن ما هي الأطعمة التي يجب أن نبحث عنها؟ ووفقا للطبيب مايكل موسلي، فإن الخضروات والفواكه التي تحتوي على الكاروتينات، وهي صبغات عضوية صفراء وبرتقالية وحمراء تنتجها النباتات، هي الأفضل. وعلى رأس القائمة الجزر.
الجزر غني بفيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين في الجسم. الكولاجين ضروري للحفاظ على مرونة الجلد وبالتالي يساعد في الوقاية من التجاعيد ويبطئ عملية الشيخوخة.
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالكاروتينات أيضًا على حماية بشرتك من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية. يوصي الدكتور موسلي بوضع يديك على الفواكه والخضروات الأخرى ذات اللون الأصفر والبرتقالي والأحمر، مثل الطماطم والقرع والبطيخ والجريب فروت الوردي والمانجو.
ولدى الدكتور موسلي نصيحة أخرى مهمة عندما يتعلق الأمر ببشرتنا. وكتب في صحيفة ديلي ميل: “رغم أن الغسيل مهم، تجنب استخدام منظفات الجلد القاسية أو الفرك بقوة، لأن ذلك يمكن أن يضر بالدفاعات الطبيعية للبشرة، بما في ذلك البكتيريا “الجيدة” التي تعيش هناك.
“وتذكري – خاصة خلال أشهر الشتاء، عندما تصبح البشرة أكثر جفافاً وتقشراً – أن تقومي بالترطيب مباشرة بعد غسل وجهك، عندما تكون بشرتك منخفضة الزيوت الطبيعية.”
هناك، بالطبع، أنواع غذائية أخرى لها خصائص مضادة للشيخوخة. الكرنب مليء باللوتين والزياكسانثين، وهما نوعان من الكاروتينات التي يمكن أن تعزز مرونة البشرة وترطيبها، وفقًا لبحث نُشر في مجلة Clinics in Dermatology.
وهناك أخبار جيدة لعشاق الشوكولاتة أيضًا. حبوب الكاكاو، المكون الرئيسي في الشوكولاتة الداكنة، مليئة بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وتزيد الدورة الدموية وتساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة بشكل أفضل – وكلها عوامل أساسية للحصول على بشرة صحية ومتوهجة.
تلعب بعض الفواكه أيضًا دورًا رئيسيًا في الحفاظ على مظهر البشرة شابًا وحيويًا. التوت مليء بفيتامين C، وهو عنصر شائع في منتجات مكافحة الشيخوخة الجلدية، ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تؤدي إلى شيخوخة الجلد.
وفي الوقت نفسه، يتمتع الجوز بأقوى قوة مضادة للأكسدة مقارنة بأي نوع من أنواع الجوز، وهو مصدر ممتاز لدهون أوميجا 3. هذا المزيج يجعلها وجبة خفيفة رائعة لمكافحة الالتهابات للحصول على بشرة أفضل، كما أنها رائعة لتعزيز صحة الأمعاء.
وأخيرًا، يمكن أن تساعدك أحماض أوميجا 3 الموجودة في سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى مثل التونة والسردين (بالإضافة إلى بعض المحار مثل المحار وبلح البحر) على البقاء شابًا. تعمل أحماض أوميغا 3 على تهدئة الالتهاب الذي يندلع في بشرتك بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وتعمل أيضًا كواقي طبيعي من الشمس، مما يساعد على منع حروق الشمس.
هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected]