شارك الدكتور مايكل موسلي أن فقدان دهون البطن أسهل بكثير مما تعتقد، ويمكنك “فقدها بسرعة” – كل ما تحتاجه هو التخلص من نوع الطعام من نظامك الغذائي.
إنه الوقت من العام الذي يحاول فيه الجميع الالتزام بقراراتهم للعام الجديد، وإذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة، فقد أوضح طبيب التلفزيون مايكل موسلي لماذا يمكن أن تساعدك إزالة مجموعة غذائية من نظامك الغذائي على تحقيق أهدافك بشكل جيد. .
وأوضح في لقاء تلفزيوني في برنامج “هذا الصباح” على قناة ITV، أن فقدان دهون البطن أسهل مما يعتقده الناس، وهو مهم لأن “البطن من أخطر الأماكن لتخزين الدهون”.
ومضى الدكتور موسلي ليشرح أن “الخلايا الدهنية الموجودة في أعماق البطن – والمعروفة أيضًا باسم” الدهون الحشوية “- مترددة في التخلص من مخزون الطاقة الخاص بها”.
وقال: “للعثور على الطاقة الإضافية اللازمة لسد عجز بسيط في الطاقة، أو جلسة رياضية عادية، سيبحث جسمك عن احتياطيات أخرى أولا، مثل عضلات الأرداف.
“لحسن الحظ، أظهرت الإنجازات الحديثة في العلوم الطبية والرياضية أنه من الممكن عكس هذا التدرج. يمكنك أن تفقد دهون البطن، ويمكنك أن تفقدها بسرعة.”
ولكن هناك مجموعة غذائية تحتاج إلى إزالتها من نظامك الغذائي إذا كنت تريد النتائج “السريعة” التي يتحدث عنها – وتحتاج إلى التوقف عن ارتفاع السكر.
ومضى الطبيب ليوصي الأشخاص الذين يتطلعون إلى أن يكونوا أكثر صحة بالحد من تناول أي طعام أو شراب يحتوي على أكثر من خمسة بالمائة من السكر إلى “ما لا يزيد عن مرتين في الأسبوع”. ويجب عليهم أيضًا استبدال الكربوهيدرات المصنعة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء بمصادر الطاقة البطيئة، مثل الأرز البني أو الكينوا، وفقًا لتقرير ليفربول إيكو.
شارك الدكتور موسلي أيضًا خطة وجباته الشخصية، والتي تتضمن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف، ولكنها منخفضة السكريات. لتناول الإفطار، يتناول خبير التغذية “عجة الفطر مع مخلل الملفوف على طريقة الكيمتشي – وهو أمر رائع للأمعاء”.
وأضاف: “لتناول طعام الغداء، قد أتناول سلطة الدجاج بالكركم – فالكركم يحتوي على الكثير من الخصائص المضادة للالتهابات – أو طاجين الحمص. العشاء عبارة عن سمك السلمون والبروكلي أو وعاء التوفو من أرز الكيمتشي”.
يحاول تجنب تناول الوجبات الخفيفة، ولكن إذا شعر أنه يشعر بالجوع الشديد، فسوف يتناول شيئًا صحيًا مثل “حفنة من المكسرات”.
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني: [email protected]