شارك طبيب التلفزيون الشهير مايكل موسلي بطل طعام الإفطار الذي يبقيك ممتلئًا لفترة أطول – ويساعد على تسريع فقدان الوزن “السريع” أثناء اتباع نظام غذائي
هناك نوع معين من اليرقات الصباحية التي يمكن أن تساعد في تسريع فقدان الوزن، وفقا لما ذكره الطبيب التلفزيوني الشهير مايكل موسلي.
يمكن أن يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا، خاصة عندما لا تكون واثقًا عندما يتعلق الأمر بمعرفة التغذية، لكن الدكتور موسلي، الذي شاع نظام Fast 800 الغذائي، شارك نصيحته لتسريع فقدان الوزن “بسرعة” من خلال طعام الإفطار الشائع.
نعلم جميعًا القول المأثور بأن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، وموزلي في مهمة لإثبات صحة ذلك، حيث يقول أنه يمكنك إنقاص الوزن من خلال تناول البيض. وكشف أنه يمكنهم المساعدة في التخلص من بعض الوزن الزائد أثناء اتباع نظام غذائي.
يقول الدكتور موسلي إن البيض هو اللاعب الرئيسي في النظام الغذائي الشهير Fast 800. لقد تم تصميمه ليتم استخدامه على المدى القصير، وقد شارك يومه النموذجي الذي يحتوي على 800 سعرة حرارية في النظام الغذائي وكشف: “لتناول الإفطار، لدي بيض وهليون. أنا معجب كبير بالبيض، البيض يملأك.
“يمكنك تناول البيض المخفوق أو البيض المسلوق، كيفما شئت. أحيانًا أتناول البيض مع لحم الخنزير أو القليل من سمك السلمون. أخشى عدم تناول الخبز المحمص، تناول الكثير من الشاي والقهوة والكثير من السوائل. أود أن أشجع أي شخص على القيام بذلك”. اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وشرب الكثير والكثير من السوائل – لأنك سوف تجف.”
في عام 2019، شارك الخبير خطة نظام غذائي قصير المدى لأولئك الذين يريدون “إنقاص الوزن بسرعة” ويتضمن تناول 800 سعرة حرارية يوميًا. وفي محادثة مع بي بي سي بريكفاست، قال خبير التغذية: “لقد كتبت الكتاب الأصلي قبل ست سنوات وكان يعتمد بشكل أساسي على دراسات الفئران.
“منذ ذلك الحين، كان هناك عدد لا بأس به من الدراسات البشرية، وقد أبلغني بها الكثير من الأشخاص. لقد تحدثت أيضًا إلى العلماء المشاركين في إجراء هذا البحث، والشيء الواضح هو أن الناس قاموا بعمل جيد في هذا البحث ولكنهم كافحوا من أجل ذلك. تناولوا من 500 إلى 600 سعرة حرارية، وعندما تنظرون إلى ما أكلوه تجدونه أشبه بـ 800 سعرة حرارية.
“هذه عملية مرحلية – المرحلة الأولى هي فقدان الوزن بسرعة، بمعدل 800 سعرة حرارية في اليوم. يمكنك اتباع النظام الغذائي لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع على الأقل، ويستمر بعض الأشخاص في القيام بذلك لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا.”
ثم شارك العلم وراء ذلك وأضاف: “في دراسة أجريت في شمال إنجلترا، كانت هناك 800 سعرة حرارية في اليوم، لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا، وكان متوسط فقدان الوزن حوالي 14 كجم. وكانت هناك دراسة أخرى أجرتها أكسفورد ( الجامعة) وفقدوا 10 كجم خلال عام.”
يأتي ذلك بعد أن كشف مايكل موسلي مؤخرًا عن وجبة الإفطار المفضلة لديه، وهي عجة الفطر.
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني [email protected]