يمكن منع ما يقرب من نصف حالات الخرف عن طريق إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة ، وفقًا للبحث.
شارك الطبيب بعض الخطوات البسيطة التي يمكننا اتخاذها جميعًا لتقليل خطر الإصابة بالخرف – حتى لو كانت الحالة جزءًا من تاريخ عائلتك. يدرك الكثير منا الحالة والتأثير المدمر الذي يمكن أن يكون له.
يمكن أن تجعل الأعراض مثل فقدان الذاكرة والتغيرات السلوكية والمشاكل في أداء المهام اليومية أمرًا صعبًا على الشخص المصاب وأحبائهم. على الرغم من أن الأمر قد يبدو كما لو أن خطر الإصابة بالخرف خارج أيدينا ، إلا أن هذا ليس هو الحال تمامًا.
أظهرت الأبحاث بالفعل أنه يمكن منع حوالي 45 في المائة من حالات الخرف من خلال إجراء تغييرات معينة على نمط حياتك. وأبرز خبير بعض التغييرات الرئيسية لجري.
في حديثه عن BBC Morning Live ، أجاب الدكتور بونام كريشان على سؤال المشاهد حول احتمالية تطوير الخرف. كتب السؤال: “تم تشخيص إصابة والدي بالخرف قبل وفاته. هل فرصتي في الحصول عليها نتيجة لذلك؟”
اعترف الدكتور بونام بأن هذا كان “قلقًا مفهومًا”. قالت: “سيحصل الكثير منا على شخص نحبه سيتأثر به في مرحلة ما من حياتنا ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنك ستحصل عليه”.
كشفت أنه على الرغم من وجود “عناصر وراثية” للخرف ، إلا أن الحالة ليست ورثًا دائمًا. تابع الدكتور بونام: “إنه مزيج من العديد من العوامل المختلفة بما في ذلك أشياء مثل عمرك ، وتاريخك الطبي السابق ، والبيئة التي تعيش فيها ، ونمط حياتك ، ونصف حالات الخرف مرتبطة بأشياء يمكننا في التحكم إلى حد ما.”
اقرأ المزيد: “لقد قطعت شيئًا واحدًا من نظامي الغذائي ، والآن هو متجر Aldi Food الخاص بي الأسبوعي هو 22 جنيهًا إسترلينيًا فقط”اقرأ المزيد: “تم تشخيص إصابتي بالسرطان بعد أن طلبت الدردشة GPT – اعتقدت أنه كان حزنًا”
حدد الخبير أكثر ما تشمله هذه العوامل. قالت: “هذه هي أشياء مثل أن تحصل على كمية كافية من النوم ، هل تدير حالات صحية طويلة الأجل فعليًا ، وإدارة تناول الكحول ، وتوقف التدخين ، والتأكد من أنك نشط جسديًا ، وأنك تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا ، وأنك تحافظ على نشطك في عقلك ، وأنك تظل على اتصال مع الآخرين.
“كل هذه الأشياء تلعب دورًا كبيرًا في ذاكرتنا والطريقة التي يتغير بها دماغنا بمرور الوقت ولدينا عنصر تحكم في ذلك. لذا نعم ، يمكن أن يعمل في العائلات ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنك ستتأثر به.”
وأضافت: “إذا كنت مهتمًا ، فيرجى التحدث إلى طبيبك”. شارك تقرير محدث من Lancet ، الذي نشر في عام 2024 ، 14 عوامل خطر قابلة للتعديل للخرف.
هذه هي:
- كونه أقل تعليما
- فقدان السمع
- ضغط دم مرتفع
- تدخين
- بدانة
- اكتئاب
- عدم النشاط البدني
- السكري
- استهلاك الكحول المفرط
- إصابة الدماغ المؤلمة
- تلوث الهواء
- العزل الاجتماعي
- فقدان الرؤية
- ارتفاع الكوليسترول
علق البروفيسور جيل ليفينجستون ، مؤلف الدراسة الرائدة ، على قول: “يكشف تقريرنا الجديد أن هناك الكثير مما يمكن وينبغي القيام به لتقليل خطر الخرف. لم يسبق له وقت متأخر لاتخاذ إجراء ، مع فرص لإحداث تأثير في أي مرحلة من مراحل الحياة.
“لدينا الآن أدلة أقوى على أن التعرض الأطول للمخاطر له تأثير أكبر وأن المخاطر تعمل بقوة أكبر لدى الأشخاص المعرضين للخطر. ولهذا السبب ، من الأهمية بمكان أن نضاعف الجهود الوقائية تجاه أولئك الذين يحتاجون إليها أكثر ، بما في ذلك أولئك الذين يتمتعون ببلدان منخفضة ومتوسطة الدخل والاجتماعات الاجتماعية-يجب أن تقلل الحكومات عن طريق عدم التصرف في المخاطرة من خلال صنع الأسلوب الصحية”.