وقد تم إثبات العلاقة بين ذلك وصحة الدماغ
يمكن للأشخاص اختبار العلامات المبكرة لسلالات معينة من الخرف عن طريق التحقق مما إذا كان بإمكانهم فعل شيء واحد بأيديهم. قد يبدو الأمر غريبًا، لكن الاختبار يستغرق أقل من بضع دقائق ويمكن أن يكشف شيئًا مهمًا عن صحة دماغك.
لقد وجدت الدراسات أن ضعف قوة القبضة كان مرتبطًا بزيادة خطر التدهور المعرفي وتطور حالات مثل الخرف. في حين أن هذا الاختبار المنزلي لا يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى تشخيص الخرف أو حالة عصبية أخرى، إلا أنه يوفر “نافذة” فريدة للأطباء لمعرفة أن هناك شيئًا ما ليس صحيحًا تمامًا.
وفقًا للدكتور بينج عبر الإنترنت، فإن الدكتور بايبينج تشين هو طبيب أعصاب وأخصائي في الصرع معتمد من البورد المزدوج. وفي حديثه في مقطع فيديو على إنستغرام، ادعى أن هذا الاختبار ليديك يُظهر رابطة “لا تنفصل” بين صحة دماغك وقوتك الإجمالية.
وقال: “واحدة من أبسط وأقوى العلامات الجسدية التي لديك لشيخوخة الدماغ وخطر إصابتك بالخرف في المستقبل هي قوة قبضتك. الآن، هذا لا يعني أن قوة قبضتك هي تشخيص للخرف، ولا يعني أن الأيدي الضعيفة تسبب الخرف، ولكنه يعني أن قوة القبضة هي نافذة على مدى جودة تحدث الدماغ والجسم مع بعضهما البعض”.
“يجب على دماغك تنسيق الأعصاب والعضلات والأحاسيس والتوقيت وتدفق الدم فقط للضغط على يدك، وعندما لا يكون هذا النظام قويًا، فإنه غالبًا ما يعكس انخفاض مرونة الدماغ بشكل عام.
“الأمر المثير للاهتمام هو أن التغيرات في القوة يمكن أن تظهر بهدوء مع مرور الوقت. في بعض أنواع الخرف، وخاصة الخرف الوعائي أو مرض أجسام ليوي، يمكن أن تظهر التغيرات الحركية مثل القوة أو التباطؤ في وقت مبكر. ولكن في مرض الزهايمر، عادة ما تظهر (مشاكل) الذاكرة أولاً.
“أمراض مختلفة وأنماط مختلفة – لكن قوة القبضة لا تزال تتتبع صحة الدماغ بشكل عام بين السكان. في عيادتي، لا يأتي المرضى قائلين “قبضتي ضعيفة”. بل يقولون أشياء مثل “أسقط الأشياء أكثر”، أو “تتعب يداي بشكل أسرع”، أو “أشعر بالبطء في القيام بالأشياء اليومية”.
يدعي الدكتور بينج أن الشيء المهم هو “عدم الذعر أو الهوس” إذا كان أي من الأنماط المذكورة أعلاه يبدو وكأنه شيء تواجهه. وأضاف: “كثير من الأشخاص ذوي القبضة الضعيفة لا يصابون بالخرف أبدًا”.
كيف تختبر قوة قبضتك في المنزل؟
يمكن للناس الاستثمار في الأدوات والأدوات اللازمة لقياس قوة قبضتهم بدقة. ومع ذلك، لا يتعين على الأشخاص إنفاق ثروة لإجراء نسخة محلية الصنع من هذا الاختبار، فستعمل كرة تنس بسيطة أو كرة ضغط أيضًا لإعطاء الأشخاص فكرة عن قدراتهم.
اجلس بشكل مريح مع وضعية جيدة (قدميك مسطحة وظهرك مستقيم) وذراعك ممتد للأمام. اضغط على الكرة في يدك بأقصى قوة ممكنة. حاول الاستمرار في الضغط الأقصى لمدة تتراوح بين 15 و30 ثانية. كرر ذلك ثلاث مرات بكل يد، وسجل المدة التي يمكنك الضغط فيها. يمكن أن يساعدك هذا على تتبع قوة قبضتك مع مرور الوقت.
يتم فحص قوة القبضة باستخدام مقياس قوة اليد. على الرغم من أن الحدود الدقيقة تختلف بناءً على العمر والجنس، تشير بعض الأبحاث إلى أن العتبات المهمة لمخاطر الوفاة المرتفعة والمشاكل المعرفية تبلغ حوالي 22 كجم للرجال و14 كجم للنساء.
الأدلة والنتائج الرئيسية
وجدت دراسات كبيرة، مثل تلك التي أجريت على أكثر من 190 ألف بالغ من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، أنه إذا انخفضت قوة القبضة بمقدار خمسة كيلوغرامات، فإن خطر الإصابة بالخرف يزيد بنسبة 12٪ إلى 20٪. غالبًا ما يرتبط ضعف القبضة في منتصف العمر (الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عامًا) بالتدهور المعرفي بعد عشر سنوات، مما يعني أنه قد يظهر علامات مبكرة للتغيرات قبل أن يصبح فقدان الذاكرة ملحوظًا.
يكون هذا الارتباط قويًا بشكل خاص في حالة الخرف الوعائي، حيث غالبًا ما يرتبط انخفاض قوة العضلات بعلامات مرض الأوعية الدموية الصغيرة في الدماغ، مثل فرط كثافة المادة البيضاء. وُجد أن الأشخاص الذين لديهم أقل 20% من قوة القبضة لديهم خطر أعلى بنسبة 72% للإصابة بالخرف مقارنة بأولئك في المجموعة الأقوى.
ما هي علامات الخرف؟
وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، تشمل العلامات المبكرة النموذجية للخرف ما يلي:
- فقدان الذاكرة
- صعوبة في التركيز
- صعوبة القيام بالمهام اليومية المألوفة، كالارتباك بشأن التغيير الصحيح عند التسوق
- تواجه صعوبة في متابعة محادثة أو العثور على الكلمة الصحيحة
- الحيرة في الزمان والمكان
- تغيرات المزاج