شجع خبير التغذية الآباء على عدم مجرد إعطاء الحلويات لمن يعانون من تأكل الأطفال كمكافأة ، ونصحهم بعدد من الأساليب الأخرى المفيدة بدلاً من ذلك.
قدمت أخصائية تغذية أهم النصائح للآباء الراغبين في مساعدة أطفالهم الذين يعانون من صعوبة الأكل على تطوير أذواق أكثر ميلًا إلى المغامرة ، موضحًا لماذا يجب على الأطفال استخدام كل حواسهم أثناء وجبات الطعام.
كما يعلم أي والد لطفل صعب الإرضاء بلا شك ، يمكن أن تكون أوقات العشاء صعبة للغاية للتنقل ، ومن المغري تقديم الحلوى كمكافأة لتجاوز الطبق الرئيسي.
لكن هذه ليست الطريقة الأكثر فاعلية وفقًا لأحد خبراء التغذية ، الذي يشجع الآباء على التركيز على التأكد من أن تناول الطعام هو تجربة ممتعة لأطفالهم الصغار ، وليس “عملًا روتينيًا” عليهم تحمله.
أوضحت أخصائية تغذية الأطفال سارة ألموند بوشيل كيف يمكن للأطفال تغيير عاداتهم الغذائية عندما يجدون تناول الطعام ممتعًا وشددت على أهمية مساعدة الأطفال على استخدام كل حواسهم.
قالت سارة ، التي تعمل مع TUI لتقديم المشورة للآباء والأمهات الذين يسافرون مع أطفال ، “لا ينبغي أن يكون تناول الطعام عملاً روتينيًا ، كما أن التشجيع المتكرر على التجريب من خلال الاكتشاف واللعب وإشراك الأطفال في اختياراتهم الغذائية هو المفتاح لتوسيع نطاق الأطباق التي يصعب إرضاؤها.”
1. تأكد من اتباع نمط
يمكن أن يساعد الالتزام بجدول زمني الأطفال الصغار على الشعور بالشبع والأمان. تنصح سارة بأخذ الوقت الكافي للتخطيط لأوقات الوجبات والوجبات الخفيفة ، ولضمان الاحتفاظ بفاصل ساعتين ونصف الساعة على الأقل بين كل وجبة.
2. تأكد من إيجاد الوقت لتناول الطعام معًا كعائلة
وفقًا لسارة ، فإن تخصيص وقت لتناول العشاء معًا كعائلة يمكن أن يساعد في تعريف الأطفال بأطعمة غير مألوفة حيث تتاح لهم الفرصة لمعرفة كيف تأكل وتحذو حذوها.
3. حاول ألا تشدد
سيساعد التأكد من أن طاولة العشاء خالية من الإجهاد قدر الإمكان على تشجيع الأطفال على تناول المزيد من الطعام. تحث سارة الآباء على التركيز على توفير الطعام ، والسماح لأطفالهم باختيار ما يأكلونه.
4. تقديم وجبات عائلية
اقترحت سارة إعداد الطاولة بمجموعة مختارة من أطباق التقديم ، مما يتيح لأطفالك خدمة أنفسهم وأنت مما تم عرضه أمامهم
5. تقديم “لوحة التعلم” للأطفال لاستكشافها
تنصح سارة الآباء بوضع “لوحة تعليمية” مليئة بكمية صغيرة من الطعام الجديد للأطفال لاستكشافها باستخدام حواسهم الخمس ، بالإضافة إلى براعم التذوق لديهم ، مما يشجعهم على التعلم من خلال اللعب.
6. جرب الطعام قبل أن تقدمه
التأكد من رؤية الأطفال لك وأنت تجرب أطعمة جديدة وملاحظة مدى مذاقها يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. تنصح سارة بعدم الضغط عليهم لتجربة شيء جديد وإثارة فضولهم بدلاً من ذلك.
7. اجعل الطعام أكثر متعة
حاول 30 في المائة من الآباء استخدام قواطع ملفات تعريف الارتباط للتأكد من أن طعام أطفالهم يبدو أكثر متعة وإثارة للاهتمام ، وهو عامل مهم بشكل خاص بالنظر إلى أن الأطفال “يأكلون بأعينهم”.
8. تحدث عن الطعام
شجعت سارة الآباء على التركيز على الطعام على الطبق ، وليس فعل الأكل ، والتحدث مع أطفالهم حول مصدر الطعام ، وكذلك الطعم والرائحة.
9. اختر الحلويات اليومية
على الرغم من أن 41 في المائة من الآباء سيستخدمون الحلويات المغرية كمكافأة على المغامرة في تناول الطعام أو تنظيف أطباقهم ، تنصح سارة بأنه من الأفضل بكثير جعل الحلوى جزءًا طبيعيًا من أوقات الوجبات.
10. كن نشيطا هذا الصيف
شجعت سارة العائلات المتوجهة لقضاء عطلة هذا الصيف على التخطيط لنشاط عالي الطاقة كل صباح ، على سبيل المثال ، رحلة إلى المسبح أو الشاطئ ، مما يساعد على ضمان بناء شهيتهم بحلول وقت الغداء.
تأتي هذه النصيحة بعد أن أعلنت TUI BLUE عن إطلاق Adventurous Appetites ، وهي مبادرة تهدف إلى مساعدة الأطفال على أن يكونوا أكثر ميلاً إلى المغامرة عندما يتعلق الأمر بتناول طعامهم في الفنادق العائلية ، قبل العطلة الصيفية.
هل لديك قصة عن أكلة صعب الإرضاء تريد مشاركتها؟ راسلنا على [email protected]