يقول الدكتور جيريمي لندن إنه على الرغم من أن الأمر يتطلب الانضباط، إلا أنه يستحق تغيير اتجاه حياتك
لقد أخبرك جراح القلب عن شيء واحد “يعتبره مقدسًا” والذي يمكن أن يغير حياتك. يقول الدكتور جيريمي لندن عندما تكون الحياة في حالة من الفوضى ولا تتجه إلى حيث تريد، هناك خطوة رئيسية واحدة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
لكنه حذر من أن الأمر يتطلب “الانضباط” لتصحيح الأمر، إلا أنه أصبح الآن شيئًا “مقدسًا”. يقول منشورًا على tiktok إنه يستيقظ الآن في الساعة الرابعة صباحًا.
ويقول: “إذا لم تتحرك الحياة في الاتجاه الذي كنت تأمله أو إذا كنت تشعر بأنك فقدت زخمك، فإن الاستيقاظ مبكرًا يمكن أن يكون بمثابة إعادة ضبط هادئة.”
ويوضح: “عندما تستيقظ مبكرا، فإنك لم تعد تتفاعل مع العالم. أنت تقرر كيف يبدأ يومك.
“هذا القرار الأول يخلق زخماً ويغير الزخم السلوك. كما أن الاستيقاظ مبكراً يتطلب الانضباط في الليلة السابقة.
“تتوقف عن مطاردة عوامل التشتيت. وتذهب إلى السرير بنية. وتبدأ في تنظيم حياتك حول الأولويات بدلاً من الدوافع.
“الصباح الباكر هادئ، لا ضجيج ولا مطالب ولا إلحاح. لقد حان الوقت للتفكير بوضوح، والتخطيط بشكل متعمد، والقيام بهذا النوع من العمل الذي يدفعك بالفعل إلى الأمام.”
وقال إن ذلك يعني القيام “بأعمال صغيرة تقوي اليوم بأكمله”. وأضاف: “الآن أعتبر الصباح الباكر مقدسا. استيقظ أمام العالم. ابدأ بالانضباط. ابدأ يومك بفوز سهل”.
واتفق العديد من أتباعه على أن البداية المبكرة كانت مهمة. قالت إيرين: “أستيقظ في الساعة الرابعة صباحًا لتناول القهوة الهادئة والتخطيط. وأغادر المنزل في الساعة 6:30 إلى 7 صباحًا”.
ووافقت روز على ذلك قائلة: “أنا أحب الاستيقاظ مبكرًا، وهذا هو السبب الذي يجعلني أحب أن يكون الصباح في الساعة الرابعة صباحًا هو الأفضل”. وكان لدى إيما نصيحة إضافية تقول: “أود أن أضيف أنه في غضون 30 يومًا أو أقل – ستختفي صعوبة النهوض من السرير والآن لديك ميزة كبيرة.”
لكن بعض الملصقات شككت في الوقت الموصى به قائلة إنه “متطرف للغاية”. وقال باك: “الاستيقاظ مبكرا يحدث فرقا كبيرا ويقلل من القلق. لكن الساعة الرابعة صباحا هي ساعة متطرفة للغاية وغير مستدامة على الإطلاق”.
“ليس من المعقول أن نتوقع من شخص ما أن ينام بشكل موثوق بحلول الساعة 8 مساءً، وهي الطريقة الصحية الوحيدة للقيام بذلك. يبدو أن الناس يعتقدون أن الطريقة الوحيدة للإصابة بأمراض القلب هي اتباع نظام غذائي سيئ وحياة خاملة. قلة النوم ستوصلك إلى هذه الحالة أيضًا، حتى لو كنت تفعل كل شيء آخر بشكل صحيح.”
وقالت سو أن لديها مشكلة أخرى. وكتبت: “أنا أوافق، ولكن بعد ذلك أحتاج إلى قيلولة في وقت لاحق”.