شارك أحد الأطباء ثماني نصائح لحماية البشرة في الطقس البارد
لقد حل العام الجديد وشهدت معظم أنحاء بريطانيا درجات حرارة متجمدة. بالنسبة للكثيرين منا يجلب مشاكل الجلد.
شارك الدكتور دونالد جرانت، الطبيب العام والمستشار السريري الأول في الصيدلية المستقلة، ثماني نصائح من الخبراء لحماية البشرة أثناء الظروف الجوية القاسية – وهي مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يتعاملون مع شكاوى الجلد مثل الأكزيما.
حماية البشرة خلال فصل الشتاء
وأوضح الدكتور جرانت: “يمكن لطقس الشتاء البارد أن يلحق الضرر ببشرتنا. ويؤدي انخفاض درجات الحرارة وانخفاض مستويات الرطوبة إلى جفاف الهواء الذي يسحب الرطوبة بعيدًا عن الجلد، علاوة على ذلك، قد تتفاقم الأمراض الجلدية مثل الأكزيما أو حب الشباب أو الصدفية خلال هذه الأشهر الباردة والجافة. دعونا نلقي نظرة على ثماني طرق يمكننا من خلالها حماية بشرتنا في الطقس البارد.”
تجنب الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة
ينصح الدكتور جرانت: “على الرغم من أن الحمام الساخن أو الدش قد يكون رائعًا في الشتاء، إلا أنه يمكن أن يجرد بشرتك من زيوتها المهمة. بدلاً من ذلك، اختاري الماء الدافئ أو الفاتر عندما يكون ذلك ممكنًا – وهذا يشمل عند غسل وجهك أو يديك. ومن خلال تجنب الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة، يمكنك المساعدة في منع المزيد من جفاف الجلد والحفاظ على رطوبته الطبيعية.”
اختاري المرطب المناسب لفصل الشتاء
أوصى الدكتور غرانت: “اختيار مرطب جديد، مناسب للظروف الباردة والجافة، يمكن أن يساعد في مكافحة الجفاف في أشهر الشتاء. أوصي بمرطب يحتوي على الدهون، مثل السيراميد، وحمض الهيالورونيك لتغذية وحماية بشرتك.
“إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف، فكر في إضافة مرطب مرطب يحبس الرطوبة، يليه مرطب آخر في الأعلى. إن إدخال مصل مرطب قبل وضع المرطب يمكن أن يرطب البشرة ويهدئها بمساعدة الزيوت الطبيعية.”
اضبط نظام التنظيف والتنغيم الخاص بك
ينصح الدكتور غرانت: “لحماية صحة البشرة، أوصي بتجنب منظف الوجه الذي يحتوي على مواد كيميائية قاسية تجفف بشرتك؛ وبدلاً من ذلك، اختر منظفًا حليبيًا مهدئًا. يمكن أن يساعد ذلك في تجنب ظهور البثور أو تفجرها، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض جلدية موجودة مسبقًا. بالإضافة إلى ذلك، اهدف إلى استخدام التونر بشكل أقل في كثير من الأحيان، وقم بالتقشير إذا شعرت أنك بحاجة إلى ذلك ولكن كن لطيفًا، واستخدم مقشرًا كيميائيًا لا يعطل حاجز بشرتك، بدلاً من المقشر الجسدي.”
قم بزيادة مستويات فيتامين د لديك
وأوضح الدكتور جرانت: “خلال فصل الصيف، تنتج أجسامنا فيتامين د بشكل طبيعي من خلال التعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك، في فصل الشتاء، يقل تعرضنا لأشعة الشمس. ونتيجة لذلك، يمكن أن تكون المكملات الغذائية مصدرًا رائعًا لهذه المغذيات في الأشهر الباردة.
“يمكن تناول أقراص Vitabiotics Ultra Vitamin D 1000 IU يوميًا، مما يوفر أكثر من ضعف الحد الأدنى للجرعة الموصى بها. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد الجرعة المناسبة لاحتياجاتك الخاصة إذا شعرت أنك بحاجة إلى مكملات.”
حافظ على رطوبة جسمك جيدًا
ينصح الدكتور جرانت: “عندما يصبح الجو أكثر برودة، يمكننا أن ننسى ترطيب الجسم. نتيجة لذلك، تجف بشرتنا، ويعاني جهازنا الهضمي. إن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم، لذا فإن زيادة تناول شاي الأعشاب، أو حتى شرب أكواب كبيرة من الماء الدافئ، يمكن أن يساعد في ذلك. تعد إدارة تناول الماء خلال الأشهر الباردة أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الجلد والحماية من الجفاف.”
فحوصات جلدية منتظمة
قال الدكتور جرانت: “بغض النظر عن الموسم، فإن مراقبة التغيرات في الجلد أمر بالغ الأهمية. انتبه إلى أي شامات جديدة أو نمو أو تغيرات في النمو الموجود. يجب تقييم الآفات التي تتغير أو تسبب الحكة أو تنزف أو لا تلتئم من قبل طبيب أمراض جلدية.
“يمكن أن تساعدك الاختبارات الذاتية على تحديد سرطانات الجلد المحتملة في وقت مبكر، مما يسمح بالعلاج الفوري. إذا كان لديك جلد جاف مستمر، أو قشور، أو حكة، أو طفح جلدي، أو نمو يثير قلقك، فمن المهم رؤية طبيب أمراض جلدية لمعالجة مخاوفك المحددة.”
استخدمي واقي الشمس
قال الدكتور جرانت: “عندما تنخفض درجات الحرارة، قد يكون من السهل نسيان أهمية واقي الشمس، ولكنه لا يقل أهمية خلال فصل الشتاء، حيث لا يزال من الممكن أن تسبب الشمس أضرارًا جسيمة لبشرتك. ويجب أن يظل تطبيق واقي الشمس جزءًا من روتين العناية بالبشرة للجميع، حتى في أعماق أشهر الشتاء.
“ضع واقي الشمس على وجهك ويديك، خاصة إذا كانا مكشوفين، قبل حوالي 30 دقيقة من الخروج. تذكر أن تعيد تطبيقه بشكل متكرر إذا كنت تقضي فترة طويلة في الهواء الطلق. بشكل عام، فإن اتخاذ هذه الخطوات لحماية بشرتك أثناء الطقس البارد سيساعد في الحفاظ على صحتها وحيويتها. تذكر أن البشرة الصحية لا تساهم في مظهرك الجسدي فحسب، بل تؤدي أيضًا وظائف حيوية في حماية جسمك من العناصر الخارجية.”
يتمتع الدكتور جرانت، الذي حصل على مؤهله الطبي في بريستول عام 1985، بخبرة تمتد لعقود من الزمن في مجال الطب العام من ممارسته في جميع أنحاء المدينة والمناطق المحيطة بها. مع تركيزه المتخصص على طب العظام، يعمل حاليًا كطبيب أول في الصيدلية المستقلة.