يقول الطبيب المقيم أنك لا تحتاج إلى حبوب منع الحمل للبقاء في صحة جيدة
تحذر الأرقام التي نشرتها هيئة الخدمات الصحية الوطنية هذا الأسبوع من أن المملكة المتحدة تتجه نحو “أسوأ سيناريو” في ديسمبر/كانون الأول مع تسارع حالات “الإنفلونزا الفائقة”. تظهر الأرقام الصادرة حديثًا أن حالات دخول المستشفيات للإنفلونزا قفزت بنسبة 55% في أسبوع واحد فقط، بمتوسط 2660 مريضًا في المستشفى يوميًا – وهو أعلى مستوى تم تسجيله في هذا الوقت من العام. ويقول قادة الصحة إن الأرقام استمرت في الارتفاع بشكل حاد منذ الفترة المشمولة بالتقرير، مع عدم وجود علامة على الذروة.
علاوة على الارتفاع السريع في حالات الأنفلونزا، تشهد المستشفيات أيضًا زيادة بنسبة 35٪ في مرضى النوروفيروس، مما أثار تحذيرات من أن فيروسات الشتاء بدأت تبتلع خدمات الصحة الوطنية. تضيف الزيادة مزيدًا من الضغط على المستشفيات التي تعاني بالفعل من الطلب الموسمي.
إلى جانب اتخاذ تدابير استباقية لتجنب الأنفلونزا، هناك أيضًا خطوات وقائية يمكن للناس مراعاتها هذا الشتاء – بما في ذلك مراقبة تناول الفيتامينات والمواد المغذية عن كثب. وقال الدكتور ديف نيكولز، الطبيب العام في هيئة الخدمات الصحية الوطنية والطبيب المقيم في MyHealthChecked: “الصحة الجيدة لا تقتصر على التركيز على الفيتامينات الفردية فحسب، بل تضمن بدلاً من ذلك أنك تتناول مجموعة من العناصر الغذائية من مصادر غذائية متنوعة لضمان بقاء نظام المناعة لديك قويًا”.
“إن تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات حتى تحصل على ما يكفي من الفيتامينات الأساسية بما في ذلك فيتامين A وC وD مع ضمان زيادة تناولك للأوميجا 3 هو أمر مهم. كما أن الأطعمة الغنية بالبروتين مهمة أيضًا في تعافي الخلايا والعضلات، لذا من الجيد تناولها للمساعدة في تعافيك إذا كنت تشعر بالتوعك.”
“تشير الأبحاث الحديثة إلى أن البروبيوتيك قد يكون مفيدًا في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي، في حين ثبت أيضًا أن مكملات الزنك فعالة.”
يقول موقع MyHealthChecked إن مجموعة الاختبار المتاحة في شركة Boots تحدد ما إذا كان هناك خطر وراثي لنقص العناصر الغذائية الرئيسية، بما في ذلك فيتامين د وفيتامين ج والحديد وفيتامين ب12 – وكلها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض خلال فصل الشتاء.
وقال الدكتور نيكولز إن هناك أعراض يمكن أن تشير إلى نقص الفيتامينات خلال فصل الشتاء.
- “يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الطريقة التي يعمل بها نظام المناعة لدينا لمحاربة الأمراض. وهذا يمكن أن يزيد من احتمالية إصابتك بنزلات البرد، أو إطالة فترة التعافي، أو يعني أنك ترتد من مرض تنفسي إلى آخر.
- “يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الحديد والفولات وفيتامين ب12 إلى شعور الأشخاص بالتعب أو انخفاض الطاقة عن المعتاد، وفي بعض الحالات فقر الدم حيث قد تكون هذه الأعراض أكثر حدة.
- “تشمل الأعراض الأخرى لنقص الفيتامينات تساقط الشعر أو تغيرات الجلد، بما في ذلك حالات مثل الأكزيما التي تسبب جفاف الجلد المتقشر. وتشير الأبحاث الحديثة أيضًا إلى وجود صلة محتملة باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب أو القلق.”