يقول الدكتور إريك بيرج إن كوبًا بسيطًا يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم، ويكلف بضعة بنسات فقط
أوصى أحد الأطباء بمشروب طبيعي فعال من حيث التكلفة لمساعدة أولئك الذين يعانون من مشاكل النوم. يأتي ذلك في الوقت الذي كشفت فيه منظمة الصحة العقلية في المملكة المتحدة أن ما يقرب من واحد من كل خمسة أشخاص يحرمون من قدر كاف من النوم كل ليلة.
النوم غير الكافي يمكن أن يستنزف طاقتك، ويضعف معنوياتك، بل ويؤثر سلبًا على جهازك المناعي. يقترح الدكتور إريك بيرج، المتخصص في نظام الكيتو الصحي والصيام المتقطع، تناول كوب من ماء القرنفل الذي يمكن أن يعزز جودة نومك.
القرنفل هو براعم الزهور المجففة لشجرة دائمة الخضرة من عائلة نباتات الآس المعروفة باسم شجرة القرنفل (Szyygiaum Aromaticum). يمكن شراؤها مقابل 2.50 جنيهًا إسترلينيًا فقط لكل 100 جرام ويمكن استخدامها أيضًا في تحضيرات الطهي.
تتطلب وصفة الدكتور بيرج فقط نقع أربعة أو خمسة فصوص من الماء الساخن في الماء الساخن، وبالنظر إلى أن هذه الكمية من القرنفل تزن بضعة جرامات فقط، فهذا يعني أنه يمكن صنع المشروب مقابل أجر ضئيل، وفقًا لما أوردته Surrey Live.
ماذا يقول الطبيب
وقال الدكتور بيرج: “إنه مسكن طبيعي، لذا يمكن استخدامه كمساعد على النوم دون الآثار الجانبية لأدوية النوم”. “لقد تم استخدام القرنفل، براعم الزهور المجففة لأشجار القرنفل، لعدة قرون في كل من ممارسات الطهي والطبية. نكهته المميزة تأتي من وجود الأوجينول. وهذا المركب مسؤول أيضًا عن العديد من آثاره العلاجية.
“يمكن أن يكون الأوجينول بمثابة مهدئ طبيعي، مما يريح الجهاز العصبي. وهذا بدوره يمكن أن يساعد في تقليل الاستيقاظ أثناء الليل وتعزيز النوم الأكثر صحة. شرب كوب من ماء القرنفل كل ليلة قبل النوم يمكن أن يغير قواعد اللعبة عندما يتعلق الأمر بالاسترخاء!
“لتحضير ماء القرنفل الخاص بك، ما عليك سوى نقع أربعة إلى خمسة فصوص من الماء الساخن. يمكنك شربه على الفور، أو تبريده للحصول على مشروب مبرد!”
لماذا هو مفيد؟
وكما أوضح الدكتور بيرج، فإن القرنفل مليء بالأوجينول، وهو مركب طبيعي موجود أيضًا في القرفة وأوراق الغار. وقد وثقت العديد من الدراسات الصحية مجموعة رائعة من الفوائد.
وقالت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2021: “تُظهر الأدبيات المتاحة حول الأنشطة الدوائية لـ EUG خصائص رائعة مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ومسكنات الألم ومضادات الميكروبات ولها تأثير كبير على صحة الإنسان”. “لقد تم التركيز عليه مؤخرًا نظرًا لإمكاناته الكبيرة في الوقاية من العديد من الحالات المزمنة.”
وفي الوقت نفسه، تنص مراجعة عام 2024 على ما يلي: “لقد أبرزت الأدلة الناشئة أن الأوجينول يظهر أنشطة بيولوجية متعددة في السرطان والسكري والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض التنكسية العصبية. كما أن له صفات مسكنة ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة وله تأثيرات قاتلة أو مثبطة على مختلف الفيروسات والبكتيريا والفطريات والطفيليات.
“بشكل عام، هذه الفوائد تجعل من الأوجينول مكملاً غذائيًا واعدًا يؤدي وظيفته التاريخية كعامل منكه، مما يفتح إمكانيات جديدة لإنشاء عوامل علاجية لعلاج الأمراض!
يضيف WebMd: “يحتوي القرنفل على العديد من المركبات المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، وأهمها الأوجينول. وقد ثبت أنه يقلل من استجابة الجسم للالتهابات، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية مثل التهاب المفاصل ويساعد في إدارة الأعراض.
“القرنفل مليء بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الأوجينول. تساعد مضادات الأكسدة جسمك على محاربة الجذور الحرة، التي تدمر خلاياك. ومن خلال إزالة الجذور الحرة من نظامك، يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في القرنفل أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.”