تحدثت أخصائية التغذية الدكتورة ميندي بيلز عن الطريقة “المتطرفة” التي يمكن أن يستخدمها الناس للحصول على جسم رشيق خلال فصل الصيف
شارك خبير طبي تقنية الصيام لمدة 36 ساعة والتي يعتقد أنها تساعد في التخلص من دهون البطن بسرعة. ناقشت أخصائية التغذية والطب الوظيفي الدكتورة ميندي بيلز استراتيجيات مختلفة لأولئك الذين يجدون صعوبة في فقدان دهون البطن العنيدة.
ووصفت طريقتها بأنها واحدة من أكثر أشكال الحمية تطرفا – الصيام لمدة 36 ساعة قبل تناول الطعام مرة أخرى لمدة 12 ساعة – وقالت: “لذا فإن صيام حرق الدهون هو على الأرجح المفضل لدي لهؤلاء الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن”.
وتابعت شرح العلم وراء هذه الطريقة قائلة: “في الساعة 36، ما يحدث هو أن هذا هو الوقت الكافي الذي تنخفض فيه نسبة السكر في الدم.
“وفجأة يصبح الجسم بخير، نسبة السكر في الدم لا تأتي، لقد كنا في حالة الصيام، لقد قمنا بتحفيز الالتهام الذاتي، لقد خففنا الالتهاب، لقد صنعنا الكيتونات، نحن” أنت تحاول البحث عن طعام لك، لكن هذا الوزن الزائد لا يخدمك”.
وأضافت: “لذلك فهو ينزل الوزن، وهي أجمل طريقة لجعل الشخص يتخلص من أي نوع من مقاومة فقدان الوزن. ولكن الأهم من ذلك، هل تعرف المكان الذي نزل منه أكبر قدر من الوزن؟ أين يريد الجميع؟ لتخفيف الوزن؟”
أجاب مضيف البودكاست يوميات الرئيس التنفيذي ستيفن بارليت: “البطن”. تجيب الدكتورة ميندي بيلز: “نعم، ربما كان ينبغي عليّ أن أسميها “حرق دهون البطن”… وهذا ما أظهره (البحث)، أن الصيام لمدة 36 ساعة بدأ بالفعل في التخلص من فقدان الوزن وبدأ الأمر مع ثقل حول البطن.”
من خلال التعمق في العلوم، شاركت خبيرة الصحة رؤى على قناتها على اليوتيوب حول دراسة كشفت عن الصيام لمدة 36 ساعة تليها نافذة لتناول الطعام لمدة 12 ساعة بشكل متقطع على مدار 30 يومًا تستهدف في المقام الأول دهون البطن.
نصحت جمهورها: “الأمر متروك لك حقًا في عدد المرات التي تفعل فيها ذلك”. “لقد رأيت أشخاصًا في أكاديميتنا يفعلون ذلك مرة واحدة في الأسبوع ويغيرون محيط الخصر حقًا.”
وأشارت إلى أن آخرين فعلوا ذلك شهريًا أو سنويًا، مؤكدة على الاختيار الشخصي في تكرار هذا النظام. وحذرت أيضًا: “أنا دائمًا من محبي الأشخاص الذين يتحلون بالعقلانية في هذا الأمر، وأعلم أن هناك بعض الأشخاص الذين يتفوقون على أنفسهم وأنك سترغب في الصيام لمدة 36 ساعة طوال الوقت، لكنني أريد أن أشجعك على أن الصيام مرة واحدة في الأسبوع ربما يكون جيدًا”.
وذكرت أيضًا أن القيام بذلك مرة واحدة في الشهر يمكن أن يكون فعالاً، لتذكير المشاهدين بـ “أن يكونوا آمنين دائمًا”.
وأوضح الدكتور بيلز أنه خلال مرحلة الصيام، لا ينبغي استهلاك أي سعرات حرارية، ولكن يُسمح بالمشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل الماء المنكه والقهوة والشاي. وهي تروج للفوائد المحتملة لهذه الطريقة، بما في ذلك تعزيز طول العمر، وتحسين صحة القلب، وزيادة حرق الدهون، وزيادة الوعي.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في البقاء على اطلاع، فهي تدعوهم إلى الاشتراك للحصول على أحدث الأخبار.
في حين أن طريقة الصيام لمدة 36 ساعة توصف بأنها واحدة من أكثر أشكال الصيام فعالية، فهي أيضًا واحدة من أكثر أشكال الصيام كثافة – لذا فهي بالتأكيد ليست مناسبة للجميع والسلامة لها أهمية قصوى. ينصح خبير التغذية أنه إذا كنت تندرج ضمن أي من الفئات التالية، فمن الأفضل أن تختار نهجًا أقل عدوانية.
الناس مع وظائف نشطة للغاية.
الأفراد الذين يعانون من نقص الوزن أو النحافة.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية الموجودة مسبقًا.
أولئك الذين لديهم (أو كان لديهم) اضطرابات الأكل.
النساء الحوامل أو المرضعات أو اللاتي يخططن للحمل قريبًا.
استشر طبيبك العام دائمًا إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن صحتك أو حالتك الطبية.