اقترحت طبيبة الطريقة الصحيحة التي يجب أن نجلس بها على المرحاض، حيث كشفت أن عدم السير بشكل صحيح قد يؤدي إلى مجموعة كاملة من المشكلات الصحية بما في ذلك السرطان.
الذهاب إلى المرحاض هو شيء نفعله جميعًا عدة مرات في اليوم – ولكن هل تعلم أن هناك طريقة معينة للجلوس؟ وفقا لأحد الأطباء، الجلوس في الحمام بشكل خاطئ يمكن أن يؤدي إلى مجموعة كاملة من المشاكل.
إن تغيير الطريقة التي تجلس بها أثناء اختيارك للرقم الثاني يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر المشاكل الصحية مثل الشقوق الشرجية، ومشاكل الجهاز البولي، وحتى سرطان القولون والمستقيم.
حثت الدكتورة داريا سادوفسكايا، طبيبة الكلى من سنغافورة، الناس على تغيير طريقة جلوسهم في الحمام في محاولة للمساعدة في تسهيل حركات الأمعاء لدى الناس.
بالنسبة لأولئك الذين قد يعانون من الإمساك، يقترح الطبيب الجلوس مع وضع ساق واحدة فوق الأخرى، مع وضع قدمهم على الفخذ المقابل، والجذع في مواجهة الجزء الخلفي من المرحاض، لأن هذا سوف “يساعدك على التبرز بسرعة” كما هو موضح في فيديو على تيك توك.
يتضمن ذلك وضع ساق واحدة فوق حضنك، ووضع قدمك على الفخذ المقابل، وتدوير جذعك لمواجهة الجزء الخلفي من المرحاض. وقد أشاد المعجبون بهذه الطريقة المثبتة، وادعى الكثيرون أنها ساعدتهم في تخفيف أعراض الإمساك.
الإمساك أمر شائع لدى الكثير من الناس ويمكن أن يكون غير مريح ومؤلم. ووفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يعاني واحد من كل سبعة بالغين وواحد من كل ثلاثة أطفال من الإمساك. كانت هناك دراسات تظهر وجود صلة محتملة بين الإمساك وسرطان القولون والمستقيم (CRC) – ومع ذلك، كانت الاستنتاجات مختلطة.
وجدت المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي أن أولئك الذين لديهم “أقل من ثلاث” حركات أمعاء أسبوعيًا “مرتبطون بخطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تزيد عن الضعف” في تقرير عام 2003. وفي عام 2012، أبرزت المجلة نفسها أن خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم كان أعلى بمقدار 1.78 مرة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإمساك المزمن. كما تبين أن خطر “الإصابة بأورام حميدة كان أعلى بـ 2.7 مرة”.
وفي عام 2022، وجدت دراسة أجراها قسم أمراض الجهاز الهضمي والكبد السريري أن هناك زيادة بنسبة 10 في المائة في الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بسبب الإمساك. ومع ذلك، فقد وجد أن هذه الدراسة لها مراجعات مختلطة حيث وجد أن أولئك الذين تمت دراستهم، كان لديهم أيضًا أشقاء وأشقاء يعانون من الإمساك أيضًا – ولكن لم يتم تشخيص إصابتهم بـ CRC.
هناك طرق يمكنك من خلالها المساعدة في تخفيف الإمساك – بالإضافة إلى إعادة ضبط طريقة جلوسك على المرحاض – ويعد تغيير نظامك الغذائي أحد هذه الطرق. يمكن أن يساهم نقص الألياف، وكذلك تناول الكثير من منتجات الألبان والسكر والأطعمة المصنعة والدهون. يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة والإفراط في تناول الكحول أو الكافيين إلى زيادة الإمساك.
تقترح مؤسسة القلب البريطانية أن نتناول 30 جرامًا من الألياف في نظامنا الغذائي يوميًا. وجاء في موقعهم الإلكتروني: “الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا والبقول والمكسرات والبذور هي الأطعمة التي يجب الانتباه إليها”.
إذا كانت لديك أية مخاوف، فمن المستحسن دائمًا التحدث إلى طبيبك العام حول أي تغييرات جذرية في حركات الأمعاء لديك، ويمكن العثور على مزيد من المعلومات هنا.
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني [email protected]