وحذر الطبيب من أن الناس قد لا يدركون أنهم يعانون من هذا النقص
كشف أحد الأطباء أن البقع البيضاء على أظافرك يمكن أن تكون علامة على نقص المعادن، على الرغم من أن معظم الناس لا يدركون أنهم مصابون بها. دكتور سامي (غالبًا ما ينشر MBBS BSc Lifestyle Medicine) محتوى تعليميًا على TikTok باسم @Ask.doctor.s. وفي مقطع فيديو حديث، ناقش علامات نقص الزنك.
وجاء في تعليق الدكتور سامي: “معظم الناس لا يدركون أنهم يعانون من نقص الزنك – حتى تبدأ أظافرهم أو بشرتهم أو مناعتهم في إظهار ذلك. وإليك كيفية اكتشاف العلامات وكيفية علاجها.”
وأوضح مقطع الفيديو الخاص به: “هل لديك هذه البقع البيضاء على أظافرك، أو ربما شعرك أرق من المعتاد؟ يمكن أن يكون ذلك بسبب نقص الزنك. كما ترى، الزنك ضروري لصنع الكيراتين والكولاجين، وهي بروتينات تدعم شعرك وبشرتك وأظافرك.
“لكن هذا ليس كل شيء. الزنك ضروري لأكثر من 300 إنزيم آخر يدعم التئام الجروح والهرمونات وجهاز المناعة لديك.
“يمكن أن يكون لديك مستويات منخفضة من الزنك إذا كنت لا تأكل الكثير من اللحوم أو المأكولات البحرية أو إذا كنت تعاني من مشكلة في الأمعاء تؤثر على امتصاص الزنك، مثل الاضطرابات الهضمية أو القولون العصبي، أو إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر أو الكحول، أو إذا كنت تعاني من التوتر المزمن، مثل معظمنا.”
قال الطبيب: “الخبر السار هو أنه من السهل جدًا إصلاح ذلك. تناول المزيد من بذور اليقطين والعدس والحمص والبيض والمكسرات والمأكولات البحرية. في الواقع، يعد المحار في الواقع أحد أغنى مصادر الزنك. وإذا كنت تستخدم المكملات الغذائية، فلا تتناول أكثر من 25 ملجم يوميًا ما لم يخبرك طبيبك بذلك.
“ذلك لأن تناول الكثير من الزنك يمكن أن يسبب الغثيان والقيء وتشنجات المعدة والإسهال وطعم معدني في فمك. كما أنه يتنافس مع النحاس ليتم امتصاصه من خلال الأمعاء، والنحاس مهم حقًا لتحريك الحديد في جميع أنحاء الجسم. لذلك سينتهي بك الأمر إلى الإصابة بفقر الدم وستفقد شعرك بهذه الطريقة بدلاً من ذلك.”
وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يجب أن تكون قادرًا على الحصول على كل الزنك الذي تحتاجه من نظامك الغذائي اليومي. عادة ما يكون هذا 7 ملغ يوميًا للنساء و9.5 ملغ يوميًا للرجال (الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عامًا). تشمل المصادر الجيدة للزنك اللحوم، والمحار، ومنتجات الألبان، والخبز، ومنتجات الحبوب، حسبما ذكرت صحيفة إكسبريس.
تنص النصيحة على ما يلي: “يجب أن تكون قادرًا على الحصول على كل ما تحتاجه من الزنك عن طريق تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن. إذا كنت تتناول مكملات الزنك، فلا تتناول الكثير منها لأن ذلك قد يكون ضارًا. لا تتناول أكثر من 25 ملجم من مكملات الزنك يوميًا ما لم ينصحك الطبيب بذلك”.
يوضح موقع Healthline أن البقع البيضاء على أظافرك يمكن أن يكون لها أسباب مختلفة. “قد تلاحظ ظهور بقع بيضاء على طول أظافرك إذا كنت تعاني من نقص في بعض المعادن أو الفيتامينات. وتشمل أوجه القصور الأكثر شيوعًا المرتبطة بهذه المشكلة نقص الزنك ونقص الكالسيوم.
“يمكن للطبيب تحديد ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأي نقص في المعادن.” ومع ذلك، يمكن أن تكون البقع البيضاء ناجمة عن شيء آخر تمامًا، مثل رد الفعل التحسسي أو العدوى الفطرية. يجب عليك التحدث إلى الطبيب العام حول أي مخاوف صحية.