يشتهر الدكتور أمير بمظاهره في عروض ITV بما في ذلك هذا الصباح ولورين
قام طبيب ITV ، أمير خان ، بمشاركة “خمسة أشياء قد تفعلها والتي قد تجعلك تبدو وتشعر بالتقدم في السن”. قال شخصية التلفزيون و GP بدوام كامل ، والمعروفة بظهوره في برامج مثل هذا الصباح ولورين ، إن الناس قد يعرفون بعض هذه الحقائق ، لكن لا يفهمون سبب كونها سيئة.
في نصيحته ، ذكر أن بعض هذه العادات بسيطة لتجنبها. من خلال إجراء تغييرات الآن ، يمكنك أن ترى زيادة في طاقتك ، وخطوط أقل وتجاعيد ، ونأمل أن تشعر بالأصغر سناً وتبدو عليها أيضًا.
من العادة الشائعة التي حذرها الطبيب الناس من ما تأكله وتشربه طوال اليوم ، وحث الناس على تجربة ثمارتين ومعرفة ما يشعرون به. ويعتقد أنك سترى فرقًا كبيرًا.
رقم واحد
اعترف الطبيب: “الكثير منا لا يشرب ما يكفي من الماء. أنا أدرج نفسي في ذلك.
“يمكن أن يؤدي ذلك إلى الجلد الجاف ، القشور والتجاعيد الأكثر وضوحًا. يمكن أن يؤثر الجفاف أيضًا على صحة المفاصل والهضم والطاقة ، والتي نحتاج جميعًا إلى أن نشعر بها الشباب – لذا شرب الكثير من الماء وتناول الفواكه ، مثل البطيخ والبرتقال ، والتي يمكن أن تساعدك على ترطيبك.”
رقم اثنين
يحذر الطبيب من أنه في حين أننا نعلم جميعًا أن الكثير من السكر سيء ، فقد أشار إلى أننا قد لا نعرف أن “الكثير من السكر المكرر أو السكر المضافة يمكن أن يسبب شيء يسمى غليك.
“هذا يمكن أن يضر الكولاجين ويؤدي إلى التجاعيد. لكنه يمكن أن يسبب مقاومة الأنسولين التي تم ربطها بالانخفاض المعرفي مع تقدمنا في العمر.
“لذا ، حاول بدلاً من ذلك أن تأكل المزيد من الأطعمة الكاملة. ولهذه الضربة الحلوة ، تهدف إلى الطعام مثل التواريخ – أنت تعلم أنني أحبها – وهي حلوة ولديها ألياف عالية أيضًا.”
رقم ثلاثة
إذا كان لديك الكثير من وقت الشاشة والتعرض للضوء الأزرق ، فقد يجعلك ذلك يبدو أكبر سناً. أوضح الدكتور خان: “يمكن أن يساهم الضوء الأزرق من شاشاتنا في انهيار الكولاجين مما قد يتسبب في تطوير بشرتنا وتجعلنا ننظر إلى السن”.
يمكن أن يتداخل أيضًا مع إنتاج الميلاتونين ، مما يؤثر على نومنا. لذلك ، إذا كان ذلك ممكنًا ، حاول تجنب النظر إلى الشاشة قبل وقت النوم وبعد الاستيقاظ مباشرة.
رقم أربعة
وأشار إلى تحذيره التالي: “يمكن أن يتسبب تلوث الهواء في شيء يسمى الإجهاد التأكسدي في أجسامنا ، والذي يمكن أن يسرع في الشيخوخة. والتدخين والخراب يمكن أن يقلل من الأكسجين والمواد المغذية إلى بشرتنا ، مما يجعلنا ننظر إلى أقدم وتبدو بشرتنا مملًا وكذلك الكولاجين والإيلاستين في جلدها.
“توقف عن التدخين هناك وتناول الكثير من الأطعمة الغنية المضادة للأكسدة مثل التوت والمكسرات ، ولا تنسى أشياء أخرى مثل التواصل الاجتماعي مع الآخرين ، والخروج في الطبيعة ، وإدارة مستويات الكحول ، والقيام ببعض القوة والتدريب الهوائي ، وتحديد أولويات النوم ، والراحة ، والشعور الرائع – أو أكثر رائعة – لأطول.”
رقم خمسة
في اقتراحه الأخير ، يذكر الناس: “إذا كنت تجلس لفترات طويلة من الزمن ، فقد يؤدي ذلك إلى ضعف الدورة الدموية ، مما يجعل بشرتنا تبدو باهتة ، ولكنها تسهم أيضًا في فقدان العضلات. كما أن التمرين يعزز الميتوكوندريا في الخلايا التي يمكن أن تقلل من الالتهاب وتساعدنا على النظر إلى الأصغر سناً.”
وأضاف الطبيب أنه إذا كنت قد حدقت ، فقد يجعلك تراجع الجلد. وخلص إلى أنه يقترح كل 30 دقيقة في نزهة سريعة أو امتداد جيد.