ربما يهمل الناس صحتهم بسبب فشلهم في تحقيق هذا الهدف “الأهم”.
يمكن أن يكون الأشخاص الذين يمتلكون عنصرًا معينًا ويستخدمونه من بين الأشخاص “الأكثر صحة” في المملكة المتحدة، لأنه يساعد في عادة مهمة لا يتمكن سوى عدد قليل من البريطانيين من تذكر القيام بها يوميًا. قد يلفت هذا النوع من الأشخاص انتباههم، لكن قيل لهم أن يبقوا “متعجرفين” بشأن اختياراتهم من قبل طبيب عام NHS GP ونجم ITV الدكتور أمير خان.
وفي حديثه في برنامج البودكاست No Appointment Necessary الذي أطلقه مؤخرًا، قال الدكتور أمير خان إن هناك عادة واحدة يمكن القول إنها “الأكثر صحة على الإطلاق”. وقال: “يمكننا أن نضع كميات كبيرة من المرطبات على بشرتنا، ولكن في الواقع، شرب الماء أكثر أهمية لبشرتنا”.
واعترف الدكتور خان بأنه “أحب” عادة شيري هيلي التي شاركت في تقديم البرنامج وهي الشرب “أول شيء في الصباح”، وأشاد بأي شخص يمتلك زجاجة مياه سعة 2 لتر، والتي تكلف عادة حوالي 10 جنيهات إسترلينية. وأضاف: “يجب أن يكون لدى الجميع كوب من الماء بجوار سريرهم ويجب أن يشربوه أول شيء في الصباح.
“إن الترطيب أول شيء في الصباح هو أحد أكثر الأشياء الصحية التي يمكنك القيام بها. أنت تريد الترطيب من الداخل إلى الخارج.” معظم الناس في المملكة المتحدة الاستيقاظ بين الساعة 7 صباحًا و8 صباحًا، وفقًا لجدولهم الزمني موعد نهائي مبكر لبدء اليوم وأنت تشعر بالصحة والانتعاش.
يُعرف طبيب ITV بظهوره المنتظم في برامج مثل Good Morning Britain وLorraine وThis Morning. وقال للمشاهدين: “كل هؤلاء الأشخاص الذين يحملون زجاجات المياه الكبيرة معهم، والجميع يديرون أعينهم عندما يدخلون الغرفة ويضعون زجاجات المياه الخاصة بهم – أنتم يا رفاق على حق”.
“عليك أن تشرب هذه الكمية من الماء يوميا.” وتابع: “كن متعجرفًا، كن ذكيًا. انشر هذه الرسالة في كل مكان”.
يكافح الكثير من الناس لتلبية احتياجاتهم اليومية من المياه لأسباب مختلفة. يجد البعض أن شرب الماء العادي ممل جدًا، بينما ينسى البعض الآخر ببساطة بسبب نمط الحياة المزدحم أو جدول العمل، مما يدفع الأشخاص غالبًا إلى الاستثمار في زجاجة مياه مريحة قد تحتاج إلى ملؤها مرة أو مرتين فقط في اليوم.
تتوفر بعض الزجاجات الكبيرة التي تتسع لما يصل إلى لتر من الماء العديد من المتاجر، بما في ذلك Home Bargains وB&M ومعظم محلات السوبر ماركت. يمكن للأشخاص طلب شيء أكبر عبر الإنترنت من أمازون، حيث توجد مجموعة متنوعة من خيارات 2 لتر، بما في ذلك عناصر مثل هذه بأقل من 10 جنيهات إسترلينية.
ما هي كمية المياه التي يحتاجها الإنسان يومياً؟
وادعى الدكتور أمير خان أن الناس بحاجة إلى تناول بضعة لترات من الماء يوميًا. وأضاف أن أولئك الذين يحتفظون بكوب بجانب سريرهم يمكنهم بدء يومهم ببعض الماء المتراكم بالفعل.
وقال: “الكوب، الذي يبلغ حوالي 300 مل، هو مقدار الماء الذي يجب أن تشربه أول شيء في الصباح. وعلى مدار اليوم، يجب أن تهدف إلى شرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء.”
يدعي موقع NHS أن الماء ليس فقط هو الذي يحافظ على رطوبة أجسامنا، حيث أن نسبة صغيرة من استهلاكنا اليومي تأتي من الطعام. تشمل مصادر الترطيب الأخرى أشياء مثل “الحليب قليل الدسم والمشروبات الخالية من السكر والشاي والقهوة”.
وتضيف الخدمة الصحية: “يجب على الأطفال تجنب المشروبات الغازية السكرية ومشروبات القرع والعصائر تماما. فالأطفال الذين يشربون الكثير من المشروبات السكرية هم أكثر عرضة لزيادة الوزن. كما أن السكر المضاف في هذه المشروبات يمكن أن يضر بالأسنان أيضا”.
يمكن أن يؤدي نقص الماء في أنظمتنا الجسدية إلى الجفاف. هناك آثار جانبية فورية (مثل الشعور بالعطش أو وجود رائحة بول قوية). يمكن أن يتطور هذا إلى مشكلات طويلة المدى مثل الإمساك والتهابات المسالك البولية وحصوات الكلى وضعف/أوجاع المفاصل وتقلب المزاج.