قال NHS أن حوالي 1 من كل 6 أشخاص بالغين في المملكة المتحدة لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) – وهذا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من أعراض الجلد والساق
فيتامين (د) ، الذي يطلق عليه فيتامين أشعة الشمس في كثير من الأحيان ، أمر بالغ الأهمية لأجسامنا. من المفيد في كل شيء من الحفاظ على صحة العظام إلى تعزيز وظيفة المناعة.
كشفت NHS أن ما يقرب من 1 من كل 6 أشخاص بالغين في المملكة المتحدة يعانون من مستويات منخفضة من فيتامين (د) ، مما قد يؤدي إلى الكساح وآلام العظام والإعاقات. في المملكة المتحدة ، تأتي غالبية تناول فيتامين (د) من أشعة الشمس على بشرتنا خلال أشهر الربيع والصيف ، حيث أن المصادر الغذائية لفيتامين (د) نادرة.
يشير التوجيه الحالي إلى أن جميع البالغين والأطفال يجب أن يفكروا في تناول مكملات يومية من 10 ميكروغرام من فيتامين د بين أكتوبر ومارس. يُنصح ببعض المجموعات المعرضة للخطر بالتفكير في تناول ملحق على مدار السنة.
ومع ذلك ، فإن الامتصاص هو الحد الأدنى مع واحد فقط من كل 6 أشخاص يبلغون من أبلغوا عن ملحق يومي.
يمكن أن يظهر هذا النقص نفسه بطرق مختلفة ، وخاصة على الجلد والساقين. ما قد تنطلق من مجرد حكة يمكن أن يكون في الواقع علامة على نقص فيتامين (د).
يمكن أن يؤدي تحديد هذه الأعراض في وقت مبكر إلى علاج سريع.
فيما يلي ست علامات أولية لنقص فيتامين (د) والتي يمكن أن تظهر على الجلد والساقين.
تأخر التئام الجروح.
إذا كنت تفتقر إلى فيتامين (د) ، فقد تلاحظ أن الجروح تستغرق وقتًا أطول من المعتاد للشفاء. هذا المغذيات أمر حيوي لتجديد الخلايا الجلدية وإصلاح الجرح.
كشفت الأبحاث أن فيتامين (د) أمر بالغ الأهمية لإنشاء مركبات ضرورية لنمو أنسجة الجلد الجديدة ، مما يعني أنه إذا كنت تعاني من تخفيضات مستمرة أو ركياس أو قروح ، أو أنها تصاب بسهولة ، فقد تكون علامة على انخفاض مستويات فيتامين (د) حيث أن قدرة جسمك على الشفاء تتعرض للخطر.
أصدرت Chemist 4 U نصيحة قائلة: “إذا كان لديك جرح لن يشفي ، انظر طبيبك. في حين أن نقص فيتامين (د) قد يكون على خطأ ، فمن الأفضل عدم وضع افتراضات. يمكن أن يكون التئام البطيء للجروح أيضًا من أعراض الإصابة أو الدورة الدموية السيئة أو حتى السكري.”
يعاني من الجلد الحكة؟
يمكن أن يؤدي عدم وجود فيتامين (د) إلى جفاف وبشرة حكة ، مما قد يؤدي إلى ظروف مثل الأكزيما أو الصدفية بسبب دور فيتامين في رطوبة الجلد والصيانة الصحية. يحذر أخصائي التغذية: “غالبًا ما تكون الجلد الجاف ، حكة في غالبًا علامة على وجود نقص فيتامين (د). حيث يتم إنشاء فيتامين (د) من خلال التعرض للجلد لأشعة الشمس والكوليسترول في الجلد ، في أشهر الشتاء ، عندما يكون التعرض لأشعة الشمس أقل ، فإن الناس يختبرون في كثير من الأحيان جافًا ، ويعزى حكة الجلد إلى الطقس البارد.
وشرحوا كذلك أنه في الحالات الشديدة من نقص فيتامين (د) ، إلى جانب عوامل أخرى ، يمكن أن تتطور حالات المناعة الذاتية مثل الأكزيما والصدفية ، مما يبرز أهمية الكشف المبكر عن الأعراض. لمكافحة هذا ، يمكن للمرء أن يشمل الأطعمة الغنية بالفيتامين D مثل الأسماك الدهنية والبيض واللحوم العضوية في نظامهم الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تطبيق زيوت فيتامين (د) الموضعية على المناطق ذات الاحمرار الكبير والحكة إذا تم تحديد ذلك على أنه مشكلة أساسية.
احترس من أعراض تشبه الأكزيما.
قد يكون هناك ما هو أكثر من فيتامين (د) أكثر من مجرد صحة العظام – تشير الدراسات الناشئة إلى أنه يمكن أن يكون مقاتلًا ضد الأكزيما. يخبر الخبراء في صلات فيتامين المحتملة بالحالة الجلدية ، مع انخفاض مستويات فيتامين (د) من المحتمل أن يؤدي إلى نوبات أسوأ من الأكزيما بسبب دورها في إدارة الالتهاب وتعزيز دفاعات البشرة.
حذرت جمعية الأكزيما الوطنية: “كان هناك بعض الأبحاث حول ما إذا كانت مستويات منخفضة من فيتامين (د) تؤدي إلى تطور الأكزيما ، وإذا كان الاستيلاء على المكملات الغذائية يمكن أن يحسن الأعراض. اقترح مراجعة سريرية رئيسية في عام 2015 وجود صلة بين الأكزيما ومستويات أقل من فيتامين (د) ، ووجدت أن فيتامين (د) ساعد في حماية حاجز الجلد وقمع الالتهاب.”
وأضافوا ، “وجدت مراجعة نظامية 2018 أن الأطفال دون سن 18 عامًا يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د) لديهم الأكزيما الأكثر حدة ، مع رؤية 67 ٪ من التحسينات بعد تناول مكملات فيتامين (د).”
علاوة على ذلك ، كشفت دراسة ظهرت في المجلة البريطانية للأمراض الجلدية أن الأطفال كانوا أقل عرضة لتطوير الأكزيما التأتبي في عامهم الأول إذا استهلكت أمهاتهم 25mcg من فيتامين (د) كل يوم من الثلث الثاني حتى الولادة. ومع ذلك ، فإن المطالبات المتعلقة بتأثير فيتامين د على ظهور الأكزيما التأتبي لا تزال بحاجة إلى دليل أقوى.
“ومع ذلك ، قد تكون المكملات الغذائية مفيدة. لا يلزم سوى كمية صغيرة جدًا من التعرض لأشعة الشمس لبناء مستويات فيتامين (د) ، لكن مناخ المملكة المتحدة يوفر ما يكفي من أشعة الشمس ستة أشهر فقط من العام ، ولهذا السبب ، يوصي إرشادات NHS بأن يكون كل شخص في المملكة المتحدة يفكرون في الحصول على مكملات فيتامين (د) من شهر أكتوبر إلى أبريل ، وتلك المعرضة لخطر كبير من عدم الحصول على ما يكفي من الأطفال. يجب أن يأخذها كل يوم ، طوال العام “.
بشرة مملة.
مركز الأمراض الجلدية الجراحية التي أشرت بشرة مملّة كعلامة على المتاعب ، مشاهيرًا: “قد تشمل أعراض نقص البشرة الجافة أو الباهتة أو الفخمة. يلعب فيتامين (د) دورًا حيويًا في نمو خلايا الجلد وإصلاحه ، مما يجعله ضروريًا للشفاء من الجروح الشهرية أو التعافي من الشروط الشهرية مثل الشعور.
كما يلاحظون أنه على الرغم من أن الجلد الجاف أو الباهت أو القشاري يمكن أن يشير إلى نقص فيتامين (د) ، إلا أن عوامل أخرى مثل الجفاف أو نظام غذائي ضعيف أو نوم غير كافٍ يمكن أن يسهم أيضًا.
ألم في الساق.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى ضعف العضلات وآلام العظام ، وهذا هو السبب في أنك تكافح مع الأنشطة اليومية مثل تسلق السلالم أو الاستيقاظ من كرسي. يمكن أن يسبب هذا الافتقار إلى فيتامين (د) آلام في الساق ، وفي الحالات الشديدة ، قد يؤدي إلى الركوع في الساقين عند الأطفال (المعروفة باسم الكساح) أو تشوهات العظام.
إذا كانت عضلاتك تشعر بالضعف وأنك تعاني من آلام في العظام في ساقيك ، خاصةً عند تطبيق الضغط على سقوطك ، فقد تكون علامة على أن مستويات فيتامين (د) منخفضة.
يحذر الطب ييل: “عندما تكون مستويات فيتامين (د) منخفضة ولا يستطيع الجسم أن يمتص الكالسيوم والفوسفور بشكل صحيح ، هناك خطر متزايد من آلام العظام ، وكسور العظام ، وآلام العضلات ، وضعف العضلات. في البالغين الأكبر سناً ، قد يساهم نقص فيتامين (د) (مستويات أقل من 10 نانوغرام/مل) أيضًا في زيادة خطر السقوط”.
التعرق المفرط.
واحدة من العلامات المبكرة لنقص فيتامين (د) هي التعرق المفرط. غالبًا ما تكون علامة تم تجاهلها. التعرق المفرط ، وخاصة على الرأس والوجه ، هو علامة مبكرة. يلعب فيتامين (د) دورًا في تنظيم نشاط الغدة العرق ، ويمكن أن يؤدي النقص إلى غدد عرق مفرطة النشاط.
قال الدكتور ستيفاني باريت: “لا يبدو الأمر جذابًا وربما لا يشعر به أيضًا. التعرق من الرأس هو علامة كلاسيكية على نقص فيتامين (د). التعرق المفرط لا يتماشى مع درجة الحرارة أو أي شروط أخرى ذات صلة يجب أن تكون مطلوبة حيث قد تكون هناك حاجة إلى زيادة في فيتامين (د).”