يمكن أن تؤثر محتويات السوائل التي نتناولها يوميًا بشكل كبير على صحة الكلى، حتى لو لم نشعر بالعواقب على الفور.
يمكن أن يكون للمشروبات التي نستهلكها يوميًا تأثير كبير على صحة الكلى لدينا، حتى لو لم نلاحظ التأثيرات على الفور. تلعب كليتنا دورًا حاسمًا في تصفية النفايات، وموازنة مستويات السوائل وتنظيم الشوارد الكهربائية للحفاظ على الصحة العامة.
يمكن أن يؤثر نوع وكمية السوائل التي تشربها بشكل مباشر على هذه الوظائف الحيوية.
على سبيل المثال، يساعد شرب كمية كافية من الماء العادي على الترشيح الكبيبي، وهي عملية يتم فيها تصفية الدم في الكلى، وفصل الماء والأملاح والجزيئات الصغيرة الأخرى من الدم إلى البول. تم ربط شرب الكثير أو القليل من الماء بتفاقم نتائج أمراض الكلى المزمنة.
حتى أولئك الذين لديهم كلى سليمة ويعانون بشكل متكرر من الجفاف يمكن أن ينتهي بهم الأمر إلى تلف الكلى وزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى. من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول المياه إلى نقص صوديوم الدم (انخفاض مستويات الصوديوم)، وهو ما يمكن أن يكون خطيرا، كما تحذر مؤسسة الكلى الوطنية.
إلى جانب الماء، يمكن أن تزيد المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الفركتوز من إنتاج حمض البوليك والإجهاد التأكسدي في مشاكل الكلى. الكحول وعصير الفاكهة ومشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية هي أيضًا من الأشياء التي يجب عليك مراقبتها إذا كنت قلقًا بشأن صحة كليتك.
مع تدهور وظائف الكلى، قد يصبح تنظيم مستويات السوائل أكثر صعوبة. قد يحتاج بعض الأفراد المصابين بأمراض الكلى المتقدمة إلى الحد من تناول السوائل لمنع احتباس السوائل.
قد يكون هذا ضروريًا أيضًا لأولئك الذين يعانون من قصور القلب، وفقًا لـ Kidney Wise.
المشروبات الغازية
تحتوي العديد من المشروبات الغازية على مستويات عالية بشكل خطير من الفركتوز، والتي يمكن أن تضر وظيفة الكبيبات في الكلى عند تناولها بشكل منتظم.
تشير مؤسسة الكلى الوطنية إلى دراسة أجريت عام 2024 بناءً على بيانات الاستهلاك المبلغ عنها ذاتيًا، مما يشير إلى أن شرب أكثر من حصة واحدة من المشروبات المحلاة بالسكر أو المحلاة صناعيًا كل يوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى.
يبلغ حجم الحصة النموذجية للمشروبات الغازية مثل الكولا حوالي 237 مل. ومع ذلك، فإن العديد من المنتجات تأتي في زجاجات وعلب أكبر، مع “حصة” غالبًا ما تعتبر أكبر – علبة كوكا كولا سعة 330 مل في المملكة المتحدة تعتبر بمثابة حصة واحدة.
قام علماء من جامعة أوساكا في اليابان بتتبع ما يقرب من 8000 من أعضاء هيئة التدريس بالجامعة الذين يتمتعون بوظائف الكلى السليمة. وعلى مدار ثلاث سنوات، راقبوا ثلاث مجموعات ذات أنماط استهلاك مختلفة: أولئك الذين يشربون مشروبًا غازيًا واحدًا يوميًا، وأولئك الذين يستهلكون مشروبين، وأولئك الذين يتجنبونها تمامًا.
وكشف البحث أن 10% من المشاركين الذين تناولوا مشروبين غازيين يوميًا أصيبوا ببروتينات في البول، وهو مستوى مرتفع بشكل غير عادي من البروتينات في البول والذي يعمل كعامل خطر للإصابة بأمراض الكلى في المرحلة النهائية.
كما أن الاستهلاك المتكرر للمشروبات المحلاة يزيد أيضًا من احتمالية الإصابة بالسمنة ومقاومة الأنسولين، وكلاهما من عوامل الخطر المعروفة لتطور مرض الكلى المزمن.
مشروبات الطاقة
يلجأ العديد من الأفراد إلى مشروبات الطاقة لزيادة سريعة في اليقظة والقدرة على التحمل، ولكن هذه الزيادة السريعة في الطاقة لا تأتي دون عواقب. إن مستويات الكافيين المفرطة والسكريات المضافة والفيتامينات الاصطناعية تضع ضغطًا كبيرًا على الكلى.
تسلط مؤسسة الكلى الوطنية الضوء على أن الدراسات ربطت بين الاستهلاك العالي للأطعمة فائقة المعالجة (UPFs) وزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى. وتشير NKF إلى أن “مشروبات الطاقة تندرج ضمن هذه الفئة لأنها تحتوي على الكثير من الكافيين والسكر المضاف والمواد المضافة مثل الفوسفور والصوديوم”.
علاوة على ذلك، فإن مستويات الكافيين وحدها يمكن أن تؤدي إلى الجفاف، مما يقلل من تدفق الدم إلى الكلى، خاصة عند استهلاك هذه المشروبات بشكل منتظم.
الكحول
من المعروف على نطاق واسع أن شرب الكثير من الكحول يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل في الكبد وتلف الكلى.
عند تناوله بانتظام وبكميات كبيرة، يؤدي الكحول إلى تجفيف الجسم ويضع ضغطًا إضافيًا على الكلى. ومع ذلك، فإن الإرشادات المتعلقة باستهلاك الكحول لأولئك الذين يعانون من أمراض الكلى تعكس ذلك بالنسبة لعامة السكان: الحد من تناول الكحول بما لا يزيد عن 14 وحدة أسبوعيًا (ينطبق على كل من الرجال والنساء).
أوضحت مؤسسة Kidney Care UK: “نظرًا لأن المشروبات الكحولية تأتي بقوى وأحجام مختلفة، فإن الوحدات هي طريقة جيدة لمعرفة مدى قوة مشروبك. الأمر ليس بهذه البساطة مثل مشروب واحد، وحدة واحدة.”
تشير إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية إلى أن 14 وحدة تعادل ستة مكاييل من البيرة ذات القوة القياسية أو 10 أكواب صغيرة من النبيذ منخفض القوة. إذا كنت تستهلك ما يصل إلى 14 وحدة من الكحول أسبوعيًا، فمن المستحسن توزيع تناولك بالتساوي على مدار ثلاثة أيام أو أكثر.
يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الكحول مرة أو مرتين في الأسبوع إلى زيادة خطر الوفاة بسبب الأمراض والإصابات المزمنة.
المشروبات الرياضية
غالبًا ما يتم تسويق المشروبات الرياضية على أنها مرطبة وغنية بالكهرباء. ومع ذلك، فالحقيقة هي أن العديد من هذه المشروبات مليئة بالصوديوم والسكريات والألوان الاصطناعية، والتي يمكن أن تضر الكلى إذا تم تناولها بانتظام.
الإفراط في استهلاك الشوارد مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم يمكن أن يعطل وظائف الترشيح والتنظيم الطبيعية للكلى، مما يسبب الضرر.
في حين أن الاستهلاك المعتدل لن يسبب ضررًا كبيرًا، بالنسبة لأولئك الذين لا يتعرقون بشكل مفرط بشكل يومي، فإن هذه المشروبات يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.
تشير الدكتورة سارة روزنكرانز، الأستاذة المساعدة في قسم علم الحركة وعلوم التغذية في جامعة نيفادا، لاس فيغاس، إلى أنه إذا استمر تمرينك أقل من 75 دقيقة ولم يكن مكثفًا بشكل خاص، “فلن تكون هناك حاجة على الإطلاق إلى مكملات الإلكتروليت… يمكنك حقًا الترطيب بالماء العادي”.
عصائر الفاكهة
يقدم عصير الفاكهة حقيبة مختلطة عندما يتعلق الأمر بصحة الكلى. في حين أن بعض العصائر توفر فوائد مثل الترطيب والمواد المغذية الحيوية، فإن بعضها الآخر يحتوي على مستويات عالية من السكر والبوتاسيوم، مما قد يكون ضارًا للأفراد الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
كثيرًا ما يتم الترويج للعصير بنسبة 100% باعتباره خيارًا “صحيًا”؛ ومع ذلك، فإن هذا الادعاء لا ينطبق على مرضى الكلى، حيث أن محتوى البوتاسيوم يتجاوز 200 ملغ لكل وجبة. يسلط البحث المنشور في مجلة التغذية الكلوية الضوء على أن عصير الفاكهة يحتل منطقة رمادية بالنسبة للمستهلكين.
وأشارت الدراسة إلى أنه في حين يتم تسويق عصير الفاكهة بنسبة 100% كبديل “أكثر صحة”، فإن هذا لا ينطبق على مرضى الكلى، حيث أن محتوى البوتاسيوم يتجاوز 200 ملغ لكل حصة.
تحتوي العديد من العصائر التي يتم شراؤها من المتاجر على كميات زائدة من السكر والمواد المضافة التي يمكن أن تلحق الضرر بالكلى، مما دفع مؤسسة الكلى الوطنية إلى التوصية باختيار العصير غير المحلى دون سكر مضاف. يحتوي عصير التوت البري غير المحلى على مستويات أقل من الصوديوم والبوتاسيوم مقارنة بعصير العنب أو عصير التفاح، وفقا ل NKF.
علامات مرض الكلى غالبًا ما يظهر مرض الكلى المبكر بأعراض قليلة أو معدومة. وتشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية إلى أن أمراض الكلى عادة ما يتم تشخيصها في هذه المرحلة فقط إذا كان الاختبار الروتيني لحالة أخرى، مثل اختبار الدم أو البول، يشير إلى مشكلة محتملة.
إذا تم اكتشافه مبكرًا، فقد تساعد الأدوية والاختبارات المنتظمة لمراقبته في منعه من التقدم بشكل أكبر.
ومع ذلك، مع تقدم المرض إلى مراحل لاحقة من مرض الكلى المزمن أو الفشل الكلوي، يمكن أن تشمل العلامات ما يلي:.