كشف الخبراء عن عدد المرات التي يجب أن تذهب فيها إلى المرحاض، ولكنهم يقولون إنه لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة، وعدد المرات التي يجب أن تتبرز فيها يعود إلى الفرد.
لقد فكر الخبراء في كيفية الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر وناقشوا أيضًا عدد المرات التي يجب أن يتوقع فيها المرء دخوله إلى الحمام.
السؤال الأول الذي يتلقونه حول الرقم اثنين هو عدد المرات التي يجب أن يتبرز فيها الشخص، لكنهم يصرون على عدم وجود إجابة محددة لأن الأمر يختلف من شخص لآخر. قال الدكتور أنجو ماليكال، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي المعتمد من مجلس الإدارة في مستشفى جامعة نيويورك لانغون-بروكلين، لـ TODAY أن جدول حركة الأمعاء لدى الجميع يختلف.
وأوضحت أنه في حين أن بعض الأشخاص قد يجدون أنفسهم يتبرزون يوميًا، فإن آخرين قد يتبرزون فقط كل يومين إلى ثلاثة أيام. أوضحت جينا كاسبر، الممرضة الممارسة في طب الجهاز الهضمي في نظام Mayo Clinic الصحي، أن بعض الأفراد يعانون من حركات الأمعاء عندما يكونون بعيدًا عن المنزل، سواء في العمل أو في عطلة أو حتى في منزل أحد الأصدقاء – وهي حالة أطلقت عليها اسم “الإمساك أثناء الإجازة”.
مع تقدمنا في العمر، تتغير حركات الأمعاء لدينا أيضًا، مما قد يؤدي إلى بقاء البراز في القولون لفترات أطول ويستغرق وقتًا أطول للمرور عبر الجسم، وفقًا لتقرير Express. ومع ذلك، أكدت الدكتورة كريستين لي، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في كليفلاند كلينيك، أن تكرار حركات الأمعاء لا يدل بالضرورة على صحة أفضل.
وأوضحت: “الأمر لا يتعلق بعدد المرات التي تذهب فيها إلى الحمام. الأهم هو مدى نجاحك في إنجاز المهمة. إذا كنت تشعر بالارتياح، والفراغ، والارتياح… وليس لديك أي ضغط أو ألم، فهذا أمر جميل”. إشارة جيدة.” وأوضحت أن البراز الصحي يجب أن يكون طبيعيًا ذو لون بني وأن يكون ذو ملمس ناعم، وليس قاسيًا أو ناعمًا جدًا.
صرح الدكتور لي أن الذهاب عدة مرات في اليوم لا يعني بالضرورة أنك “مفرط للغاية”، ولكن أكثر من ذلك أنك قد تحتاج إلى عدة محاولات لإنجاز المهمة. وفقًا للخبراء، يجب أن يكون الهدف هو الحصول على حركات أمعاء عالية الجودة بدلاً من استهداف عدد محدد.
كيف تتبرز بشكل متكرر
كشف الخبراء أن عددًا لا يحصى من الأشخاص يعانون من الإمساك المتكرر، مما يجعله أكثر مشكلات الجهاز الهضمي شيوعًا للأطباء. وينصحون أي شخص يرغب في حركات أمعاء أكثر انتظامًا بممارسة التمارين الرياضية وزيادة استهلاك الألياف وشرب الكثير من الماء.
تقترح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تناول 28 جرامًا من الألياف يوميًا في نظامك الغذائي. وبالتالي، فإن استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات أو اللجوء إلى المكملات الغذائية يمكن أن يوفر الحل.