يعترف أخصائي التغذية بوجود التخلص من السموم يمكن أن تفقد وزنك ولكنه يصر على أنها فكرة سيئة

ناقش أخصائي التغذية شيفالي لوث والأستاذ جايلز يو مسألة حمية التخلص من السموم على أي؟ بودكاست

غالبًا ما تدعي حمية التخلص من السموم أنها إصلاحات سريعة ووعد بفقدان الوزن بسهولة عن طريق طرد “السموم” من جسمك. يزعمون القيام بذلك عن طريق القضاء على مجموعات الطعام بأكملها من نظامك الغذائي أو إضافة منتجات “إزالة السموم”.

على الرغم من احتمال حدوث أوجه قصور ومشاكل خطيرة ، يبدو أن هذه الأنظمة الغذائية تفي بوعدها بفقدان الوزن المؤقت – لكن خبيرين قدموا أسبابًا لا يوصيان بهما. تحدث أخصائي التغذية شيفالي لوث عن أي؟ بودكاست ، وبدأت بالاعتراف: “من خلال التخلص منها ، في النهاية تقلل من تناول السعرات الحرارية حتى تفقد الوزن”.

لا علاقة لوجود نظام التخلص من السموم في فقدان الوزن بالمجموعات الغذائية التي “تزيل السموم” من السموم أو “Flushing” من جسمك. في الواقع ، لا ينجز ذلك بالفعل.

قال شيفالي: “الفكرة هي أن جسمنا مليء بالسموم. لذلك يتعين علينا تقليل تلك السموم التي نضعها ، ولكن في الواقع ، فإن أجسامنا لها أنظمة لإزالة السموم.

غالبًا ما تركز وجبات التخلص من السموم على القضاء على مجموعات الطعام بأكملها ، وعادة ما تكون الألبان والكربوهيدرات المعقدة والغلوتين. أكد أخصائية التغذية ، التي اعترفت بأنها ضد وجبات التخلص من السموم: “(هذه) الأشياء التي ليست سيئة بالنسبة لك ، ما لم يكن الاضطرابات الهضمية أو شيء من هذا القبيل. إنها شيطنة الأطعمة التي لا ينبغي شيطانها.

“الألبان هي مصدر مهم حقًا للكالسيوم ، لذلك عندما يقطع الناس جميع منتجات الألبان ، هناك خطر حقيقي ينتهي بهم المطاف بنقص الكالسيوم. توفر هذه المجموعات الغذائية مغذيات مهمة حقًا في نظامنا الغذائي.”

اقرأ المزيد: يقول خبير طب الأطفال إن 300 طفل في A&E يعرضون أن الاتجاه يمكن أن “يضر عدد كبير”اقرأ المزيد: يقول أطباء سرطان الرئة إن العلامة المبكرة للمرض يمكن أن تظهر على أطراف أصابعك

تحدث أخصائي الوراثة بجامعة كامبريدج ، البروفيسور جيلز ييو ، أيضًا على البودكاست ، مشيرًا إلى سيناريو محدد يمكن أن يكون فيه إزالة السموم مفيدًا. ومع ذلك ، لا علاقة له بتغيير نظامك الغذائي ، بل الرذائل الخاصة بك.

وأوضح: “كلمة التخلص من السموم تأتي من شرب الكثير من الكحول أو الإفراط في استخدام المخدرات. يمكنك التخلص من السموم عن طريق إيقاف العناصر المذكورة.

“لا ينبغي أن نستبعد مجموعات الطعام بأكملها … ولكن بكل الوسائل ، تجف في يناير ، وقطعت الكحول الخاص بك ، وهو إزالة السموم.

“كل شيء آخر (تمت إزالته بواسطة) كبدك أو كليتك. إذا لم يكن ذلك يعمل ، فأنت بحاجة إلى مستشفى.”

فيما يتعلق بالأطعمة والمشروبات التي تهدف إلى تسريع عملية التخلص من السموم ، قال: “لا توجد طريقة لتناول شيء لتسريع إزالة السموم ، وهو ما يقوله الكثير من الأشياء التي تشير إلى أنها تسرع في التخلص من السموم. لا شيء يمكنك أن تأكله فعليًا سوف يزيلك أسرع.”