تقول الدكتورة فيديريكا أماتي، كبيرة خبراء التغذية في تطبيق الرفاهية Zoe، إن هناك أدلة دامغة تثبت أنه الأكثر صحة
كشفت طبيبة رائدة متخصصة في النظام الغذائي والصحة العامة عن “أفضل نظام غذائي” يمكنك اتباعه للحصول على صحة مثالية في عام 2026. وقد شاركت الدكتورة فيديريكا أماتي، وهي أخصائية طبية وباحثة، وكذلك رئيسة أخصائيي التغذية في تطبيق الرفاهية Zoe، رأيها الخبير.
وفي حديثها في برنامج Revive and Thrive، ناقشت الحياة الصحية والخيارات الغذائية، قبل أن تكشف عما تعتقد أنه النهج “الأفضل” للحفاظ على نمط حياة صحي.
ووفقا للدكتور أماتي، فإن النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط يحتل المرتبة الأولى، وذلك بفضل الأبحاث المكثفة التي تسلط الضوء على فوائده للحد من مخاطر الأمراض المزمنة، وتعزيز الصحة العقلية، والحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني، وتحسين نتائج الحمل والخصوبة، من بين مزايا أخرى.
وقالت: “إن النمط الغذائي الأفضل بحثًا والأفضل فهمًا في العالم، والذي يتم فهمه والموصى به لعامة السكان (هو النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط).”
“ستكون هناك دائمًا توصيات شخصية يجب تقديمها، ولهذا السبب أعتقد أنه إذا كنت غير متأكد حقًا من نظامك الغذائي، فمن المفيد حقًا العمل مع اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية مسجل، لأنهم سيكونون قادرين على مساعدتك. ولكن على مستوى السكان، تتحسن الصحة العامة في جميع المجالات (إنه النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط).”، وفقًا لتقرير بريستول لايف.
“أنا متحمس جدًا لهذا الأمر لأن هناك الكثير من الأبحاث حول النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط. إنه النمط الغذائي الأكثر فهمًا. بالنسبة للنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، هناك مراجعات منهجية للتحليلات الوصفية، لأن هناك الكثير من الأدلة.
“في جميع مخاطر الأمراض المزمنة، من الصحة العقلية إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري من النوع الثاني، ونتائج الحمل، والخصوبة – فقط قم بتسميتها، فهي دائمًا لها تأثير إيجابي قابل للقياس وذو صلة سريريًا. إذا لم يكن الناس متأكدين، فألق نظرة على ذلك.”
يتمحور النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط حول حصص سخية من الفواكه والخضروات الطازجة، إلى جانب المكسرات والبذور والفاصوليا والبقول والحبوب الكاملة وزيت الزيتون كمواد أساسية.
اقرأ المزيد: أمي تتغلب على السرطان فقط ليتم تشخيصها بالكابوساقرأ المزيد: “لقد فقدت أكثر من ضعف وزن جسدي بعد إجراء تغيير كبير في نمط الحياة”
كما تحتوي أيضًا على كميات معتدلة من منتجات الألبان مثل الحليب واللبن، وكذلك البروتينات الخالية من الدهون بما في ذلك الدجاج والبيض والأسماك. وعادة ما يتم استهلاك اللحوم الحمراء والمواد المصنعة بشكل ضئيل، بينما يظهر النبيذ بكميات متواضعة.
يوضح موقع Diabetes UK: “لقد ارتبطت الأنظمة الغذائية المتوسطية بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وهي عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب. وبالتالي، يمكن أن يوفر النظام الغذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط خيارًا رائعًا للأشخاص المصابين بالسكري، حيث يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض مضاعفات مرض السكري.
“هناك أيضًا أدلة تثبت أن النظام الغذائي على الطراز المتوسطي يمكن أن يعزز فقدان الوزن ويحسن إدارة نسبة الجلوكوز في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.”