إذا تعرضت لأشعة الشمس خلال أول موجة حارة صغيرة في المملكة المتحدة هذا العام، فمن المهم العناية بحروق الشمس بشكل صحيح وتجنب زيادة الأمور سوءًا. لذا، إليك كيفية المساعدة في تخفيف تلك الأعراض غير المريحة وما يجب تجنبه
إذا كان مظهرك ورديًا قليلاً بعد قضاء عطلة نهاية الأسبوع في الشمس – فمن المهم معالجة حروقك بشكل صحيح.
مع اشتداد موجة الحر التي بلغت 26 درجة مئوية في جميع أنحاء المملكة المتحدة في الأيام الأخيرة، كان العديد من البريطانيين يستمتعون بأشعة الشمس النادرة ولكن الرائعة. وعلى الرغم من أنه قد يكون من المغري زيادة سُمرة بشرتك، إلا أنه من الضروري حماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تسبب سرطان الجلد. في الواقع، تقول مؤسسة أبحاث السرطان الخيرية الرائدة في المملكة المتحدة إن ما يصل إلى تسعة من كل 10 حالات من سرطان الجلد، وهو أخطر أنواع سرطان الجلد، يمكن الوقاية منها من خلال الاستمتاع بالشمس بأمان.
بالإضافة إلى ذلك، بمجرد تعرضك للحرق، لا يمكنك التراجع عن الضرر الذي لحق ببنية بشرتك أو تسريع عملية الشفاء. الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو تخفيف تلك الأعراض غير المريحة وتجنب تفاقم الأمور.
بغض النظر عن مدى إغراء ذلك، فإن هيئة الخدمات الصحية الوطنية تحذرك من عدم وضع الثلج أو أكياس الثلج على الجلد المصاب بحروق الشمس لمحاولة تبريد نفسك. وفقا للباحثين في جامعة كوينزلاند: “هذا يمكن أن يجعل الأمور أسوأ من خلال التسبب في تضيق الأوعية الدموية الشديد، حيث تضيق الأوعية الدموية بشكل حاد وتقطع إمدادات الدم المحلية عن الجلد المتضرر بالفعل”.
وتضيف منظمة سرطان الجلد أن استخدام الماء المثلج للضغط البارد أمر جيد، ولكنها تكرر: “لا تضع الثلج مباشرة على حروق الشمس”. يجب عليك أيضًا تجنب وضع الفازلين (الفازلين) على الجلد المحروق والامتناع عن فقع البثور أو خدش الحروق أو ارتداء الملابس الضيقة.
هل تريد إرسال آخر الأخبار الصحية وأهم النصائح المتعلقة باللياقة البدنية مباشرةً إلى بريدك الوارد؟ اشترك في النشرة الصحية لدينا
تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بأن أفضل طريقة لتخفيف أعراض حروق الشمس هي “الخروج من الشمس في أسرع وقت ممكن” ومحاولة تبريد الجلد. يمكنك القيام بذلك عن طريق:
- خذ حمامًا باردًا أو حمامًا أو ضع منشفة مبللة على الجلد (تأكد من أن الرضع أو الأطفال الصغار لا يصابون بالبرد الشديد أثناء هذه الخطوة)
- تناول مسكنات الألم، بما في ذلك الباراسيتامول أو الإيبوبروفين
- ضعي كريم ما بعد الشمس
- قم بتغطية الجلد المحروق من أشعة الشمس المباشرة حتى يتم شفاء الجلد بالكامل
إذا كان جلدك متقرحًا ومتورمًا وتعاني من درجة حرارة “مرتفعة جدًا” أو تشعر “بالسخونة والرعشة” – أو تعاني من صداع وتشنجات عضلية وتشعر بالغثيان والدوار، فقد تكون مصابًا بالإرهاق الحراري أو ضربة الشمس. اتصل بالرقم 111 للحصول على المساعدة أو اطلب من طبيبك العام تحديد موعد عاجل.
أفضل طريقة للوقاية من حروق الشمس هي البقاء بعيدًا عن الشمس بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً، حيث أن الأشعة فوق البنفسجية تكون في أقوى حالاتها. توصي حكومة المملكة المتحدة أيضًا بالتغطية بالملابس المناسبة مثل القبعة والنظارات الشمسية إذا كنت بحاجة للخروج، واختيار المناطق المظللة حيثما أمكن ذلك.
هل لديك قصة للمشاركة؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]