شهر يناير يعني قرارات العام الجديد، والشيء الذي قد ترغب في العمل عليه هذا العام هو جودة نومك – وقد شارك الخبراء طريقة نوم إسكندنافية يمكنك تجربتها
من المحتمل أن يعني العام الجديد أنك اتخذت قرارات يجب الالتزام بها، وقد يكون النوم الجيد على رأس قائمتك.
نعلم جميعًا أن تحسين نوعية النوم يعني أننا أكثر يقظة، وأكثر ميلاً إلى الرغبة في القيام بأنشطتنا اليومية، وقد يعني أننا نعيش لفترة أطول. ولكن بغض النظر عن كمية المعلومات المتوفرة لدينا حول أهمية النوم، فقد يكون من الصعب الانجراف إلى أرض الإيماءات والانتقال إلى روتين صحي قبل النوم – خاصة إذا كنت تنام بجوار شريك حياتك.
شارك الخبراء أن هناك طريقة نوم إسكندنافية يمكنك تجربتها وقد أثبتت شعبيتها في بلدان أخرى، لكنها لم تنتشر في المملكة المتحدة بعد.
تقول دوروثي تشامبرز، خبيرة النوم في Sleep Junkie، إنه ليس من المستغرب أن يبحث الناس عن طرق أخرى للحصول على نوم هادئ أثناء الليل عندما يتشاركون السرير. ولكن ما هي طريقة النوم الاسكندنافية بالضبط؟
وأوضحت دوروثي: “إن طريقة النوم الاسكندنافية هي أن يستخدم الزوجان لحافين أو بطانيتين منفصلتين، بدلاً من واحدة كبيرة للمشاركة. ولها إيجابياتها وسلبياتها، وهي بالتأكيد شيء قد لا يناسب تفضيلات النوم الشخصية للجميع”.
على سبيل المثال، إذا كنت تفضل الاحتضان أثناء الليل، فمن المحتمل أن تمنع هذه الطريقة ذلك تمامًا حيث أن لديك لحافين للتعامل معهما، بدلاً من لحاف واحد فقط. ولكن إذا كنت تحب المساحة الخاصة بك – فقد يكون هذا هو الفائز.
إحدى فوائد هذا النهج هو عدم الاضطرار إلى القتال على اللحاف في منتصف الليل عندما يقوم أحدكم بتحويل البطانية إلى غلاف بوريتو خاص به، الأمر الذي قد يمثل مشكلة للكثيرين.
“بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت أنت والشخص الذي تشارك السرير معه تعملان في درجات حرارة مختلفة، فإن الألحفة المنفصلة تسمح لك باختيار نوع اللحاف أو البطانية التي تناسبك”، شارك الخبير.
قد تكون الحيلة غير المعروفة منقذك عندما يتعلق الأمر بإعادة ضبط ساعة جسمك استعدادًا لأمسيات شهر يناير القاتمة.
هل لديك قصة للمشاركة؟ البريد الإلكتروني: [email protected]