قام الدكتور مايكل موسلي، الرجل الذي نشر النظام الغذائي الشهير 5: 2، بتطوير Fast 800 Keto بمساعدة زوجته واستمر في خسارة حصوات في ثلاثة أسابيع فقط.
الفيديو غير متاح
نحن جميعا نستمتع قليلا من الإفراط في تناول الطعام في عيد الميلاد. والآن بعد أن بدأ العام الجديد، بدأ الكثير منا في اتباع نظام غذائي وخطط أكل صحي لاستعادة لياقتهم.
ولحسن الحظ، فإن المساعدة في متناول اليد من خلال خبير فقدان الوزن الدكتور مايكل موسلي، الذي فقد حصوة في السابق خلال 21 يومًا فقط – واستمر في الكشف عن كيفية قيامه بذلك بالضبط.
قام مقدم البرامج التلفزيونية، وهو برنامج منتظم في برنامج ITV الحواري This Morning، بتغيير 14 رطلاً في ثلاثة أسابيع فقط بفضل نظام Fast 800 Keto الغذائي، الذي طوره مع زوجته الدكتورة كلير موسلي.
تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي اتباع نظام Fast 800 Keto الغذائي كخطة نمط حياة طويلة المدى، نظرًا لطبيعته المقيدة. وبدلاً من ذلك، يوصى به كنظام غذائي سريع قصير المدى لمساعدة أولئك الذين يحتاجون إلى تغيير الوزن غير الصحي بسرعة.
فكيف يعمل؟ إن اتباع نظام الكيتو الغذائي يعني في الأساس تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، مع زيادة البروتين والدهون الصحية والخضروات.
فهو يتناسب تمامًا مع النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط الذي يطيل الحياة، والذي يعتمد على الفواكه والخضروات والمأكولات البحرية والفاصوليا والمكسرات. في Fast 800 Keto، يوصي الدكتور موسلي باتباع قاعدة 50:50 – إبقاء الكربوهيدرات أقل من 50 جرامًا يوميًا وضمان بقاء البروتين أعلى من 50 جرامًا، كل ذلك مع الحفاظ على استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية حوالي 800 إلى 1000.
وفي حديثه سابقًا في مقطع فيديو على Instagram، أوضح الدكتور مايكل: “عندما تتبع نظامًا غذائيًا كيتو، فإن الشيء الرئيسي هو التوقف عن تناول المواد السكرية، ولكن أيضًا عن الكربوهيدرات – وهذا يعني أشياء مثل البطاطس والأرز. وبدلاً من ذلك، فإنك تتراكم كل تلك الخضار الورقية الخضراء اللذيذة.
“الهدف من نظام كيتو الغذائي، هو أنه عندما تتبعه، فإنك تفقد الوزن بسرعة كبيرة، ولكنه أيضًا يثبط هرمون الجوع لديك، وهو ما يسمى الجريلين. علاوة على ذلك، فهو يساعد أيضًا في الحفاظ على عضلاتك.”
هذا النظام الغذائي مقيد للغاية وغير مصمم ليتم اتباعه على المدى الطويل. في الواقع، يوصي فريق Fast 800 باتباعه لمدة لا تزيد عن 12 أسبوعًا، أو حتى الوصول إلى مؤشر كتلة الجسم (BMI) الطبيعي. بعد ذلك، ننصحك بالانتقال إلى نظام موسلي 5:2 أو نظام الحياة الغذائي.
إن كتاب 5:2 الجديد هو “الصيام” لمدة يومين في الأسبوع عن طريق تقييد السعرات الحرارية إلى 800 سعر حراري، في حين أن أسلوب الحياة هو “دليل متوازن غذائيًا لتناول نظام غذائي صحي على طراز البحر الأبيض المتوسط مدى الحياة”.
يأتي ذلك في الوقت الذي وجدت فيه الأبحاث في السنوات الأخيرة أن نظام الكيتو الغذائي فعال لأولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 للمساعدة في تقليل السمنة المركزية وإدارة مستويات السكر في الدم.
هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected]
إلى أي مدى يمكنك أن تطير مقابل 50 جنيهًا إسترلينيًا؟ أفضل عروض شركات الطيران الرخيصة لشهر يناير 2024