يعاني أكثر من 30 مليون رجل يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكثر من اضطراب نومهم مرة واحدة على الأقل في الليلة لاستخدام الحمام – ولكن هناك طرق لتقليل التبول أثناء الليل
في مرحلة ما من حياتهم، سيتأثر جميع الرجال تقريبًا بمشاكل في المسالك البولية، أو سيعرفون شخصًا مصابًا بذلك. وينطبق هذا إلى حد كبير على الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، والذين يمكنهم القيام بعدد من الزيارات إلى المرحاض ليلاً لأنهم بحاجة إلى التبول.
هناك سبب لذلك؛ مع تقدم الرجال في السن، تتوسع البروستاتا لديهم تدريجيًا، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الضغط على المثانة. في الواقع، يعاني أكثر من 30 مليون رجل يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكثر من اضطراب نومهم مرة واحدة على الأقل في الليلة لاستخدام الحمام، ويعانون من حالة يسميها الأطباء “التبول أثناء الليل”.
ولكن من المتعب الاضطرار إلى النهوض من السرير كل ليلة، ناهيك عن فقدان النوم دون إزعاج. ولحسن الحظ، المساعدة في متناول اليد. شارك الدكتور إدوارد (تيد) شيفر، من جامعة نورث وسترن في شيكاغو، إلينوي، ثلاث نصائح مهمة للمساعدة في تقليل التبول في منتصف الليل على Peter Attia Drive Podcast.
اقتراحه الأول هو تجنب البيرة – أو أي نوع آخر من الكحول – قبل النوم. تحتوي البيرة على نسبة عالية من السوائل، مما يعني أنها تتسبب في امتلاء المثانة بسرعة، في حين أن الكحول الذي تحتوي عليه يثبط الهرمون المضاد لإنتاج البول.
وأضاف الدكتور بيتر عطية: “الكحول يثبط هذا الهرمون، ولهذا السبب يعد تناول الكحول قبل النوم وصفة رائعة للاستيقاظ والتبول. تحصل على السوائل في المشروب ثم تحصل على جزيء يمنع إطلاق مضادات إدرار البول”. هرمون.” ينصح الأطباء أيضًا بعدم شرب الكحول قبل النوم لأنه من المحتمل أن يزعج نومك.
وبالمثل، لا تشرب كوبًا من الماء قبل النوم. فهو سيعزز بسرعة كمية السوائل في مجرى الدم، والتي يتم بعد ذلك تصفيتها بسرعة عن طريق الكلى، مما يتسبب في تراكم السوائل في المثانة – مما يعني أن الرجال سيحتاجون إلى التبول بعد بضع ساعات فقط. وفي نفس السياق، إذا استيقظت في الليل للتبول، فلا تتناول بعد ذلك كوبًا من الماء، فسوف تعود إلى الحمام قبل أن تعرف ذلك.
وأخيرًا، ينصح الدكتور شيفر الرجال الذين تظهر عليهم علامات احتباس السوائل في أرجلهم بارتداء جوارب تصل إلى الركبة عند النوم. يعد احتباس السوائل أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن والذين يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالوذمة، وهو التورم الناجم عن وجود كمية كبيرة من السوائل المحتبسة في أنسجة الجسم. يمكن أن تؤثر الوذمة على أي جزء من الجسم ولكن من المرجح أن تظهر في الساقين والقدمين.
والسبب في ذلك هو أنه عندما يذهب الرجال إلى السرير، فإن السوائل الزائدة الناجمة عن الوذمة يمكن أن تتدفق مرة أخرى إلى مجرى الدم ويتم ترشيحها إلى المثانة عن طريق الكلى – مما يجعلهم بحاجة إلى التبول. الجوارب التي تصل إلى الركبة تقلل من احتباس السوائل في القدمين، وبالتالي تقلل من خطر التبول أثناء الليل.
هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected]