يعاني أكثر من 7.6 مليون شخص من أمراض القلب في المملكة المتحدة، لكن مئات الآلاف لا يعرفون أنهم مصابون بها
يعيش ملايين الأشخاص مع أمراض القلب في المملكة المتحدة، لكن مئات الآلاف لا يعرفون أنهم مصابون بها. تظهر أرقام مؤسسة القلب البريطانية أن هناك 7.6 مليون شخص في المملكة المتحدة يعانون من أمراض القلب أو الدورة الدموية.
ومع ذلك، تشير التقديرات إلى أن 400 ألف شخص يعيشون مع قصور القلب غير المشخص – بالإضافة إلى حوالي خمسة ملايين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المشخص. وقد أُطلق على هذه القضية اسم “قنبلة موقوتة” حيث حذرت مؤسسة القلب البريطانية من أن الفشل في العثور على المصابين بهذه الحالة يؤدي إلى خلق “برميل بارود” من اعتلال الصحة في المستقبل والذي يهدد بتدمير العائلات بالإضافة إلى فرض ضغط غير مستدام على الأنظمة الصحية في المملكة المتحدة.
يصف مرض القلب مجموعة من الحالات التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية. وغالبًا ما يحدث ذلك بسبب الترسبات الدهنية في الشرايين، وهذا يمكن أن يسبب زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم.
ويمكن أيضا أن يسبب ضررا للدماغ والقلب والكلى والعينين. بعض اختبارات الدم قادرون على قياس أنواع مختلفة من الدهون داخل الجسم.
وفي حديثه كجزء من شهر القلب الوطني، الذي يستمر حتى شهر فبراير، أوضحت الدكتورة بهافيني شاه، من LloydsPharmacy Online Doctor، الأعراض الرئيسية لأمراض القلب التي يجب الانتباه إليها، ومتى يجب طلب المساعدة العاجلة – بما في ذلك إشارة واحدة أقل شهرة تظهر في الساق. كما شارك الخبير نصائح عملية حول الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
أعراض أمراض القلب
هناك بعض الأعراض الرئيسية التي يدركها معظم الناس، بما في ذلك ألم الصدر، ولكن هناك بعض الأعراض الأخرى التي لا يدركها سوى عدد قليل من الناس يمكن أن تكون علامة على شيء يحتمل أن يكون خطيرًا.
ألم صدر
يقول الدكتور شاه إن ألم الصدر هو أحد الأعراض الشائعة لأمراض القلب. إذا شعرت بالضغط أو الضيق أو الضغط أو الثقل، فقد يكون ذلك من أعراض الأزمة القلبية، ومن الضروري الاتصال بالرقم 999.
ضيق في التنفس
ومن المعروف أيضا أن ضيق التنفس هو أحد الأعراض. ويوضح الدكتور شاه أنه إذا لم يضخ القلب كمية كافية من الدم إلى جميع أنحاء الجسم، فقد تتراكم السوائل في الرئتين، مما يجعل التنفس صعبًا ويؤدي إلى ضيق التنفس.
اضطراب نبضات القلب
يمكن أن يكون عدم انتظام ضربات القلب أيضًا مؤشرًا على الإصابة بأمراض القلب. على الرغم من أن هذا قد لا يكون مرتبطًا بشكل مباشر بحالة خطيرة، فمن المهم فحص ذلك لفهم أي مشكلات أساسية.
التعب الشديد
إذا كنت متعبًا للغاية، فقد يكون ذلك أحد الأعراض أيضًا، مما يجعل الأنشطة اليومية أو ممارسة التمارين الخفيفة مرهقة.
تورم في الساقين
ويقول الدكتور شاه أيضًا إن تورم الساق، المعروف طبيًا باسم الوذمة، هو أحد الأعراض الأقل شهرة لأمراض القلب ويحدث عندما يتراكم السائل في الأنسجة. وهذا يمكن أن يتفاقم طوال اليوم.
إذا كان لديك أي من هذه الأعراض وتشعر بالقلق من احتمال تعرضك لخطر الإصابة بنوبة قلبية، فمن الضروري الاتصال بالرقم 999. بالإضافة إلى ذلك، اطلب الرعاية الطبية من الطبيب العام، كما ينصح الطبيب.
كيف تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
تناول الطعام الصحي
يعد تقليل تناول الدهون طريقة فعالة ليس فقط لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ولكن أيضًا للمساعدة في تقليل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يوصى باتباع نظام غذائي غني بالألياف ومنخفض الدهون ويجب أن يشمل خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة (الشوفان والجاودار والأرز البني).
وتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية أيضًا بالحد من تناول الملح بما لا يزيد عن 6 جرام يوميًا. يجب عليك تجنب الدهون المشبعة، لأنها يمكن أن تزيد من مستويات الكولسترول.
الحصول على النشاط
يوصي الدكتور شاه بالبقاء نشيطًا للوقاية من أمراض القلب. وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية، فإن الحفاظ على النشاط يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 35%.
يساعد البقاء نشيطًا أيضًا على تنظيم ضغط الدم وخفض نسبة الكوليسترول. يوصى بممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
سواء كان ذلك المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو حضور دروس اللياقة البدنية، فإن العثور على نشاط تستمتع به يمكن أن يساعدك على البقاء أكثر اتساقًا والحفاظ على نمط الحياة الصحي.
الإقلاع عن التدخين
وفقا لمؤسسة القلب البريطانية، فإن التوقف عن التدخين هو “الخطوة الأكثر أهمية التي يمكنك اتخاذها لحماية صحة قلبك”. وقالت: “إن المواد الكيميائية الموجودة في السجائر تجعل جدران الشرايين لزجة. وهذا يتسبب في التصاق المواد الدهنية بالجدران. ويمكن أن تبدأ المواد الدهنية في انسداد الشرايين وتقليل المساحة اللازمة لتدفق الدم بشكل صحيح.
- إذا انسدادت الشرايين التي تنقل الدم إلى قلبك، فقد يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية.
- إذا انسدادت الشرايين التي تنقل الدم إلى الدماغ، فقد يؤدي ذلك إلى السكتة الدماغية.
يمكن أن يؤثر التدخين أيضًا على القلب والأوعية الدموية عن طريق:
- زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم
- مما يسبب ارتفاعًا فوريًا في معدل ضربات القلب
- مما يسبب ارتفاعًا فوريًا في ضغط الدم
- تقليل كمية الأكسجين التي يتم توصيلها إلى بقية الجسم.
الحد من تناول الكحول
هناك طريقة أخرى لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وهي شرب الكحول باعتدال. تنص إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية على أنه لا ينبغي للرجال والنساء شرب أكثر من 14 وحدة من الكحول أسبوعيًا، ويجب توزيع هذه الوحدات على مدار ثلاثة أيام على الأقل وعدم تناولها دفعة واحدة.
هناك صلة بين شرب الكثير من الكحول وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي تناول الـ 14 وحدة الموصى بها أسبوعيًا بانتظام على مدى 10 سنوات إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
الحصول على نوم جيد
قد يكون هناك خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب إذا كنت تعاني من قلة النوم. يحتاج الشخص البالغ السليم ما بين سبع إلى تسع ساعات في الليلة.
وسيحتاج المراهقون والأطفال والرضع إلى المزيد، في أي مكان من ثماني إلى 16 ساعة. إن إجراء تغييرات صغيرة ولكن يمكن التحكم فيها على روتينك اليومي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة قلبك.