شارك الخبراء إجراءات الاختراق الحيوي الخاصة بهم والتي قد تساعد في “عكس الشيخوخة”، مثل مليونير التكنولوجيا بريان جونسون الذي اشتهر بأسلوب حياته المضاد للشيخوخة “Project Blueprint”.
يقول خبراء الصحة أن الحيل البسيطة “لمكافحة الشيخوخة” يمكن أن تجعلك تشعر وكأنك تبلغ من العمر 18 عامًا مرة أخرى.
وقد شرح الخبراء إجراءات الاختراق الحيوي الخاصة بهم والتي قد تساعد في إعادة عقارب الساعة إلى الوراء، تمامًا مثل مليونير التكنولوجيا بريان جونسون، البالغ من العمر 46 عامًا. إنه مشهور بأسلوب حياته الخاص لمكافحة الشيخوخة والذي يسمى “Project Blueprint”. يحاول برايان أن يجعل نفسه أصغر سنًا من خلال هذا المشروع وينفق عليه مبلغًا ضخمًا يبلغ 1.5 مليون جنيه إسترليني كل عام.
من خلال مشروع Blueprint، يعمل بجد للحفاظ على جسده صغيرًا مثل 18 عامًا. يقول جونسون إن أطبائه يقومون بفحص 70 جزءًا مختلفًا من جسده ثم يعملون معًا “لعكس العمر البيولوجي الكمي لكل منها إلى أقصى حد”. وقال أيضًا على موقعه على الإنترنت: “لقد قمنا بقياس أكثر من 15 عضوًا وسجلت 507 نقطة عكس العمر”، وفقًا لتقارير جلوسيسترشاير لايف.
على الرغم من أنه يبلغ من العمر 46 عامًا حقًا، إلا أنه يقول إن عمر جسده يشبه إلى حد كبير 36 عامًا. ولا يتوقف جونسون عند هذا الحد؛ فهو يتناول 111 حبة مختلفة كل يوم، ويأكل 2250 سعرة حرارية في ست ساعات فقط، ويجري عمليات نقل الدم بانتظام. لكن ليس هو فقط من يهتم بالقرصنة الحيوية. يعتقد محترفو اللياقة البدنية في SET FOR SET أن القرصنة البيولوجية ستكون أمرًا كبيرًا في عام 2024. لذلك، فقد نظروا عن كثب إلى عادات جونسون الغذائية واليومية لمساعدة الآخرين الذين يرغبون في تجربة القرصنة الحيوية.
لكن لا تنس أنه من الذكاء دائمًا التحدث مع طبيبك قبل أن تغير حياتك بشكل كبير.
يغرق الجليد البارد
يعد الغطس البارد جزءًا من العلاج بالماء البارد أو الغمر في الماء البارد، حيث تغمس نفسك في الماء البارد. يقترح الخبراء في SET FOR SET إجراء 11 دقيقة من هذا كل أسبوع، مقسمة إلى جلسات مدتها ثلاث دقائق.
تظهر الأبحاث أن أفضل درجة حرارة للغطس البارد للمساعدة في تخفيف آلام العضلات تتراوح بين 10 و15 درجة مئوية. يمكن أن يساعد ذلك أيضًا في تقليل التورم وتحسين تدفق الدم ومساعدة جسمك على التعافي بعد التمرين.
كما وجد أنه يعزز جهاز المناعة لديك، ويحسن نوعية النوم ويساعد في إدارة التوتر.
الحصول على قسط كاف من النوم
إذا كنت تنام لمدة سبع إلى تسع ساعات كل ليلة، فسوف تساعد عضلاتك على النمو والإصلاح، وتحافظ على نشاط عقلك، وتحسن مستويات السكر في الدم، بل وتعيش لفترة أطول. للحفاظ على عادات نوم جيدة، حاول الاستيقاظ والذهاب إلى السرير في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع عندما ترغب في النوم.
جلسات ساونا منتظمة
حمامات الساونا مفيدة لصحة قلبك. عندما يعمل جسمك على تبريد نفسه، فإنه يزيد من معدل ضربات القلب وتدفق الدم ومقدار ضخ قلبك.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى خفض ضغط الدم، وهو أمر جيد لصحة قلبك ويمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول.
يقترح الخبراء البدء بجلسات ساونا قصيرة وقضاء المزيد من الوقت هناك تدريجيًا. للحصول على أفضل النتائج من هذا الاختراق الحيوي، اهدف إلى الحصول على درجة حرارة تتراوح بين 80-90 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
العلاج ببدائل التستوستيرون (TRT)
مع تقدم الرجال في العمر، يمكن أن تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لديهم. أصبح العلاج ببدائل التستوستيرون (TRT) حلاً شائعًا لهذا الغرض.
غالبًا ما يستخدم TRT عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من هرمون التستوستيرون. يدعم العلم أن TRT يمكن أن يعزز مستويات الطاقة والدافع الجنسي وكثافة العظام وكتلة العضلات وحساسية الأنسولين.
ولكن من الأفضل دائمًا التحدث مع طبيبك أولاً.
الصوم المتقطع
عندما تقوم بالصيام المتقطع، تحدث عدة تغييرات في جسمك. وتشمل هذه انخفاض مستوى الأنسولين في الدم (مما يساعد على حرق الدهون)، وزيادة هرمون النمو البشري (وهذا يساعد أيضًا على حرق الدهون وبناء العضلات) وإصلاح الخلايا حيث يتخلص الجسم من فضلات خلاياه.
لقد أثبت العلم أن هذه التغييرات مفيدة لجسمك. فهي تساعدك على إنقاص الوزن ودهون البطن، وتقليل مقاومة الأنسولين، وتقليل التوتر والالتهابات في الجسم، وقد تكون مفيدة لقلبك.
إذا كنت تجرب الصيام المتقطع لأول مرة، فعادةً ما تكون الساعة 14:10 و12:12 هي أفضل الخيارات لأنها أقل صرامة فيما يتعلق بموعد تناول الطعام. وهذا يعني أن تصوم أربع عشرة ساعة وتأكل عشر ساعات، أو تصوم اثنتي عشرة ساعة وتأكل اثنتي عشرة ساعة.
فحص الدم بانتظام
يقوم معظم الأشخاص بإجراء اختبارات الدم فقط عندما يحتاجون إليها حقًا، ولكن الاختراق الحيوي يعني أنك تقوم بفحص دمك كثيرًا. يساعد هذا في مراقبة أشياء مثل نسبة السكر في الدم والكالسيوم والكوليسترول وغيرها من الأشياء التي قد تظهر أنك تمرض.
على أقل تقدير، يقول الخبراء أنه يجب عليك إجراء فحص الدم مرة واحدة في السنة حتى تتمكن من اكتشاف أي مشاكل أو أمراض في وقت مبكر.
العلاج بالضوء الأحمر (RLT)
يعد العلاج بالضوء الأحمر (RLT) طريقة شائعة لجعل بشرتك تبدو وتشعر بالتحسن. يقول الخبراء إن RLT يساعد أيضًا على تعافي عضلاتك بشكل أسرع، ويقلل الألم والتورم.
تشير الدراسات إلى أن RLT قد يجعل بشرتك أكثر نعومة ويساعد في التخلص من التجاعيد ومن المعروف أنه يساعد في علاج ندبات حب الشباب والحروق وعلامات أضرار أشعة الشمس. يقترح المحترفون تجربة العلاج بالضوء الأحمر ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 10 دقائق في كل مرة لمدة شهر واحد على الأقل.