على الرغم من أنه شيء كنت تفعله بلا شك منذ عقود، فقد حذر الخبراء من أن الكثير منا يبكي بشكل خاطئ، الأمر الذي قد يكون له عواقب مثيرة للقلق – بما في ذلك العدوى
إنه شيء يفعله معظم الأشخاص الأصحاء حوالي أربع إلى ثماني مرات في اليوم، ولكن تبين أن الخبراء يقولون إن الكثير منا يتبولون بشكل خاطئ.
على الرغم من أن هذا أمر كنت تفعله منذ عقود، إلا أن الخبراء يزعمون أن هناك بعض الأخطاء التي نرتكبها عند التبول والتي يمكن أن يكون لها عواقب مثيرة للقلق – بما في ذلك الالتهابات المؤلمة. وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يجب أن تحتوي المثانة عادةً على 400-600 مل، أو نصف لتر من البول، لذلك فمن المنطقي أن نحتاج للذهاب إلى المرحاض عدة مرات في اليوم.
يعتمد مقدار وعدد المرات التي تحتاج فيها للذهاب إلى المرحاض على حجم المثانة لديك. لكن أحد الأخطاء التي يرتكبها الناس هو الانتظار لفترة طويلة قبل الذهاب إلى المرحاض. وفقا لكريس بليك، استشاري جراحة المسالك البولية في مستشفى الأميرة جريس، فإن القاعدة التي يجب على الجميع اتباعها هي الذهاب بمجرد شعورك بالحاجة إلى ذلك – أو المخاطرة بالإصابة بعدوى مؤلمة.
وفي حديثه إلى صحيفة ديلي ميل، قال: “بشكل عام، لا يجب أن تجبر نفسك على الانتظار حتى تشعر باليأس من التبول. في بعض الأحيان، يمكن استخدام هذه التقنية كجزء من إعادة تدريب المثانة لدعم المرضى الذين يعانون من فرط نشاط المثانة. يمكن أن يكون مؤلمًا، وإذا كنت مصابًا بالتهاب في البول، فقد يجعلك تشعر بالتوعك.”
ومع ذلك، على الجانب الآخر، يميل بعض الأشخاص إلى الذهاب إلى المرحاض كثيرًا – وهذا يمكن أن يسبب مشاكل أيضًا. هناك قاعدة أخرى تتمثل في عدم إجبار نفسك أبدًا على التبول إذا لم تكن مضطرًا لذلك. قال كريس: “من المحتمل أن يؤدي هذا إلى تدريب المثانة على التفريغ عندما لا تكون هناك حاجة لذلك، ويمكن أن يخلق عادة تؤدي إلى تكرار التبول غير المرغوب فيه. في بعض الأحيان، على سبيل المثال، قبل رحلة طويلة، قد نحاول التبول إذا لم تكن ممتلئة وهذا من غير المرجح أن يكون لها أي عواقب.”
عندما تذهب إلى المرحاض، لا يجب أن تضغط للتأكد من إخراج كل البول. وفقا للخبير، تعمل المثانة بشكل أفضل عندما تكون عضلات قاع الحوض مسترخية. إذا قمت بإخراجها بالقوة، فقد تتسبب في إضعاف هذه العضلات – وحتى هبوطها. إذا شعرت بالحاجة إلى دفع التبول، فقد يكون ذلك علامة على وجود انسداد، ويجب عليك مراجعة الطبيب.
وأخيرًا، يجب عليك التأكد من الجلوس دائمًا للتبول، إلا إذا كنت رجلاً. يمكن أن يؤدي التحليق أيضًا إلى الهبوط، وفقًا للطبيب. وأوضح أن النساء اللاتي يحومن فوق مقعد المرحاض يتعرضن لخطر شد عضلات قاع الحوض، مما يعني أنه لن يتم إفراغ كل البول من المثانة.
ومع ذلك، بالنسبة للرجال الذين يتمتعون بصحة جيدة، لا يهم إذا كانوا واقفين أو جالسين لأن معدل التدفق لديهم سيكون هو نفسه. إذا كنت تعاني من أي مشكلة في التبول، أو لديك أعراض مثيرة للقلق مثل مشاكل في تخزين البول، أو التبول، أو الشعور بعدم القدرة على إفراغ المثانة، فيجب عليك زيارة الطبيب العام.
هل لديك قصة للمشاركة؟ يمكنك البريد الإلكتروني [email protected]